人体测量与评价指导.doc

人体测量与评价实验指导

授课学期2008-2009第二学期
授课班级 体育系2005级

实验题目： 一、人体形态测量
实验内容要求：
1、成人基本形态测量：身高，体重，坐高，胸围，大腿围，臂展等；
2、成人脊柱的形态测量与评定；
3、成人胸廓的形态测量与评定；
4、成人腿形的形态测量与评定；
5、成人足形的形态测量与评定。
实验目的：
通过本次实验，使学生初步掌握人体形态测量的基本知识以及形态测量的基本方法，巩固课堂所学的理论与内容…，能够在实际工作中灵活应用…。
实验原理：
人体形态，是指人体的概观性特征。包括器官的外形结构、体格、体型和姿势。形态测量，包括观察与计量两个过程，属于前者的有姿势的观测，属于后者的有身高、体重和胸围等指标的测量。
发育正常的人，应该是肩部平直，胸部饱满，腹部平坦，肌肉结实；而发育不良的人，则往往表现为脊柱的正常生理弯曲度改变，呈驼背或者其他异常胸廓。姿势的差异，一般都表现为脊柱、胸廓、脊柱、和足的变形。所以，这几个指标大致可以作为评定形态的基本内容。

实验对象： 姓名： 性别： 年龄： 民族： 身高与体重：
职业：体育系2005级…学生 专项与特长： 健康状况：

实验器材：身高、坐高计，体重计，皮尺、直尺、脊柱测量计、测经规、滑石粉、小黑板等
实验方法与步骤：
一、测量基本形态：身高，体重，坐高，胸围，大腿围，臂展等；
1、身高
使用仪器：身高计。 测试误差：不超过0.5厘米。
测量方法：受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上，足跟并拢，足尖分成60度。足跟、骶部及两肩胛间部与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，但不许靠立柱，两眼平视前方，保持耳眼平面。测试人员站在受试者右侧方，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压受试者头顶点。测试人员两眼与水平压板成水平位读数。
2、体重
使用仪器：体重计 测试误差：不超过0.1公斤。

测量方法：体重计放在平坦的地面上。受试者自然站在踏板中央，测试者移动体重计游码，待主刻度尺平衡后，确认体重值。以公斤为单位，取一位小数点记录。
3、坐高
使用仪器：坐高计。 测试误差：不超过0.5厘米。
测量方法：受试者坐在坐高计的坐板上，使骶部及两肩胛间部紧靠立柱，躯干自然挺直，头部正直，但不许靠立柱，两眼平视前方，保持耳眼平面。两腿并拢，大腿与地面平行，并与小腿呈直角。测试人员站在受试者右侧方，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压受试者头顶点。测试人员两眼与水平压板成水平位读数。

二、成人脊柱的形态测量；
脊柱形状的检查，主要是脊柱弯曲度异常的检查。脊柱异常可分为：脊柱前后弯曲异常（形成驼背、鞍背、直背）及脊柱侧弯曲。
（1）脊柱前后方向弯曲异常的检查
令受试者只穿短裤，露出全部脊柱，取立正姿势。测试者从其侧面观察：看受试者的耳屏、尖峰、股骨大转子三点是否在一条垂直线上，
测量时，令受试者的脊柱紧贴测量计立柱，
判定脊柱前后弯曲的程度。
正常背：颈曲和腰曲均在正常范围，弯曲度介于3-5厘米之间。
驼背：脊柱胸段过于后凸，头部前倾，颈曲深度超过5厘米以上。
直背：脊柱生理弯曲度过小，颈曲与腰曲小于2-3厘米。
鞍背：腰曲大于5厘米以上，背成鞍形。
（2）脊柱侧弯的检查
受试者只穿短裤，露出全部脊柱，测试者令其“立正”， 从背测距1米处观看，看左右颈肩线（颈至髂骨的外形轮廓）是否对称。在正常情况下，脊柱是无侧弯的，各段棘突应呈一垂直线（棘突偏离正中线的最大距离不超过0.5厘米），上述标志均对称。

三、成人胸廓的形态测量；
正常的胸廓横径应大于前后径，其比例为四比三，以此为标准可将胸廓的形状分为：
正常胸：即胸廓呈圆锥形，下方稍宽、左右对称，上腹角近于直角，前后径比横径（左右径）略小。
扁平胸：胸廓呈扁平状，左右径明显大于的前后径。
圆柱胸：胸廓的左右径与前后径差不多，胸廓上下方宽度相似，所以呈圆柱状。
此外还有不对称胸，凹陷胸等。

四、成人腿形的形态测量；
测试者令受试者向前或向后走步，然后令其“立正”，当时受试者两腿并拢时，足跟及膝部都能够并拢者为正常腿形，如果两足跟并拢时，两膝不能并拢，其间距在1.5～2厘米以上为“O”型腿；如果两膝并拢时，两足跟间距在1.5～2厘米以上者为“X”型腿。
五、 成人足形的形态测量。
足型可分为正常足及扁平足。扁平足又分为轻、中、重度扁平足。

受试者脱去鞋袜，与双足先在滑石粉盘内踩上滑石粉，随即双足一起踩在特制的小黑板或者橡皮垫上。离去后上面留有一对足印，测试者在足印的拇趾内侧缘至足跟内缘用粉笔画一切线。正常足印的足弓空白区宽度与足印最窄区宽度之比是2：1；轻度扁平足的比例是为1：1；中度扁平足之比为1：2；重度扁平足无空白区。
注意事项：
1、 测量时要事先明确分工，各司其责。3－4人一组，1人为受试者，1人为记录者，
1人为指挥者，另1人为监督者。
2、 具体测量时测量及观测要准确，记录要及时、客观，事实求是，不能弄虚作假。
3、 测量时要强调受试者取正确的姿势，因为不正确的姿势会影响测点定位和测
的结果。
实验结果记录：
实验结果与分析：
实验小结

实验题目： 二、心肺功能测定（台阶试验）
实验内容：台阶试验的原理及意义，台阶试验的测定方法与评定…。
实验目的：
通过本次实验，使学生了解台阶实验的测定方法与评定原则，并会在实际工作中灵活应用…。
实验原理：
心肺功能与体质及各项运动成绩的关系极为密切。它不仅是创造优异运动成绩的物质基础，而且也是衡量一个人的体质状况的重要生理机能指标。
通过测定定量运动负荷后的心率及其恢复的速度的实验，即台阶实验，可以直接或者间接地了解心肺功能状况，了解人体的适应性技能水平...。
实验对象： 姓名： 性别： 年龄： 民族： 身高与体重：
职业：体育系2003级…学生 专项与特长： 健康状况：

实验器材：
30厘米高的台阶（成年男子用）、25厘米高的台阶（成年女子用）、节拍器或事先录制好的录音带、收录机和秒表，或自动台阶试验装置。
实验方法与步骤：
方法与要求：令受试者由相对安静状态开始，以每分钟30次的节律连续登台阶90次，共持续3分钟。若中途不能以规定节律完成动作，即令其停止运动，并记录已完成登台阶运动实际时间。上下一次台阶的运动共四个动作构成：由直立姿势开始，①将一足放在台阶上面，②在台阶上成直立姿势，③一足落于地面，④还原成开始姿势。每次上下台阶后，须伸直双腿，挺直躯干。定量负荷一结束，令受试者取坐位休息，并测量恢复期第2、3、4分钟前30秒的脉率。代入下式求评定指数：
评定指数＝
评定指数，大于90为优， 80～89为良，
65～79为中， 55～64为下， 小于55为差。
注意事项：
1、 测量时要事先明确分工，各司其责。4人一组，1人为受试者，1人为记录者，
1人为观察者，另1人为监督者。
2、 具体测量时测量及观测要准确，记录要及时、客观，事实求是，不能弄虚作假。
3、 测量时要强调受试者取正确的姿势，因为不正确的姿势会影响测点定位和测
的结果。
实验结果记录：
实验结果分析：
实验小结：

实验题目： 三、身体素质测量与评价
实验内容：主要包括握力、背肌力、仰卧起坐、坐位体前屈、反应时、原地纵跳等成人测试指标与分析。
实验目的：
通过本次实验，使学生了解人体身体素质测定的内容及具体的操作方法，了解其评定方法。

实验原理：
身体素质是人体在运动过程中所表现的力量、速度、耐力、柔韧及灵敏等机能能力的总称，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。
身体素质不仅是一切人体活动的基础，也是体质的重要组成部分，所以不论在体育教学、运动训练或体质研究中，都把身体素质的测定作为一项重要的基础性工作。

实验对象：姓名： 性别： 年龄： 民族：
职业：体育系2001级学生 专项：

身高与体重： 健康状况：
实验器材：
握力计、背肌力计、仰卧起坐电子仪、坐位体前屈计、电子纵跳计、电子反应时测定仪等、皮尺、皮脂厚度计或身体成分分析仪等。
主要测定方法与要求：
一、人体身体素质的测定
1、握力
仪器：指针式握力计。
方法与要求：受试者手持握力计（指针向外），两臂自然下垂，以方便姿势站立，然后以最大力量紧握握力计一次，并读数记录。左右手可交替各测2～3次，各取最大值记录

2、背力
仪器：背力计。
方法与要求：受试者自然站立于背力计踏板的指定位置，将握柄的高度调至恰使上体前倾30度的位置，或同膝关节齐平的位置。双手紧握把柄，伸直双腿，然后以最大的力量直臂上拉背力计。各测2～3次，取最大值记录。

3、坐位体前屈
仪器：坐位体前屈测量计。
    (二)测定方法：受测者坐在乎坦垫物上，两腿伸直，脚跟并拢，脚尖分开约10—15cm，踩在测量计平板上，然后两手并拢，两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手指尖轻轻推动标尺上的游标前滑，直到不能继续前伸。测两次，取最好成绩，记录以cm为单位，精确到小数点后1位。 
(三)要求： 
    1、两臂前伸时，两腿不得弯曲。 
    2、推动游标时，手臂不能有突然前振的动作。 
    3、游标未达零点为负值，记为“一”，超过零点为正值，记为“十。”

4、原地纵跳（摸高）
( （一）使用仪器：纵跳计。 
    (二)测定方法：受测者站在纵跳计底板上，纵跳计的指针仍在零位。屈腿后利用蹬腿的和摆臂尽量向上双脚起跳。测两次，取最好成绩。
    (三)要求：
1、 两脚不得移动或有垫步动作。
2、起跳后要要直腿落回原地。  

注意事项：
实验结果记录：
实验结果分析：
实验小结：

实验题目： 四、营养及身体成分测定
实验内容：
1、营养指数评定；
2、身体成分分析
实验目的：
通过本次实验，初步掌握人体营养指数的评定方法，了解克托莱等营养指数评定的方法，以及皮褶厚度测定法，推测人体身体成分的方法。
实验原理：
通过对人体营养指数的测量与评定，可以了解受试者的营养状况和发育水平身及特点，发现身体发育缺陷，便于及时采取改善措施。
身体成分可分为去脂体重和身体脂肪两种。去脂体重包括体内所有的非脂肪组织，如骨骼、水、肌肉、结缔组织和牙齿等。测定体脂的方法有直接和间接测定法。间接测定法很多，其中以皮褶厚度测定法和水下称重法较为实用。前者快速、简便、易行。以皮褶厚度求得体密度，然后按布罗兹克（Brozek）公式计算体脂率，求体脂总量和去脂体重。
实验对象： 姓名： 性别： 年龄： 民族： 身高与体重：
职业：体育系2003级…学生 专项与特长： 健康状况：

实验器材：
皮尺、体重计、身高计、坐高计、带有游标的卡尺、测经规等。
实验要求：
一、营养指数评定
培利迪西指数=
利维指数=
二、 人体身体成分的测定与分析
1、 实验时先向学生讲授实验原理，介绍皮脂厚度计的使用方法。
2、 皮脂厚度计的使用方法：见P240-241
（1）仪器校正
1）校正皮脂厚度计指针刻度：合上钳口，看指针是否停在“0”位，如果不在“0”位，可用手轻轻转动刻度盘，使指针对准“0”位。
2）校正压强：左手持皮脂厚度计使之呈水平位置，在皮脂厚度计的下端臂顶端小孔中挂上重200克的砝码，使下测臂基部与顶端的接点处于同一直线，观察圆盘内的指针的偏离情况。
（2）测量方法：受试者衣着尽量轻薄，自然站立。检测者右手紧握卡钳手柄，并使两半弓形臂张开，左手拇指和食指将受试者测量部位的皮肤及皮下组织捏紧提起，两指间相距3厘米左右，不要捏住肌肉。将张开的皮脂厚度计从距离手指捏起部位1厘米处钳入，皮脂厚度计既不要接近皮褶底部，又不要接近顶部。松开把柄待指针停住后即纪录读数。每名受试者重复测量2次，以2次的平均数记录之。两次测量结果的误差不应超过5% 。
3、 测量部位
（1）上臂部：在右上臂肩峰顶至鹰嘴突连线的中点，即肱三头肌肌腹部位。
（2）背部：在右肩胛骨下角的下方约1厘米处，皮褶方向为外下方，与脊柱成45°角。
4、 进行上述皮脂厚度测量。
5、 计算身体成分：
（1）计算人体密度：见P251页
（2）计算体脂% ：
体脂（F）%=[4.570/身体密度（D）-4.142]×100
（3）计算体脂总重量：
体脂重量=体脂%×体重
（4）计算去脂体重：
去脂体重=体重-体脂重量

注意事项：
1、 测量时，左手捏皮褶时用力应均匀，保持恒定。
2、 皮脂厚度计的位置要正确。
3、 捏皮褶时，不应连带肌肉。
4、 测量过程中，皮脂厚度计的刻度盘和钳口应经常校正。

实验结果记录：
实验结果分析：
实验小结