目标和时间管理(20140617课题).ppt

走好人生每一步走好人生每一步吴惠贤吴惠贤 2014.6.172014.6.17高中生成长规划与自我管理高中生成长规划与自我管理将近成年的我们将近成年的我们你可曾想过你可曾想过我们的人生要怎样我们的人生要怎样走走什么是成长规划？什么是成长规划？如何进行成长规划？如何进行成长规划？自我管理自我管理 成长规划成长规划主要内容：主要内容：一、目标管理一、目标管理二、时间管理二、时间管理Star的人生的人生 有个叫有个叫Star的人，让我们去认识一下他，的人，让我们去认识一下他，看看他的人生是怎样子的。看看他的人生是怎样子的。Lets go!嗨嗨,大家好大家好!我叫我叫Star,很高兴和很高兴和大家认识大家认识!从从很久以前就想很久以前就想着着在我在我这这一一生生我要做些什我要做些什么么!现在我的人生已经过去三分现在我的人生已经过去三分之一了之一了,欢迎大家和我一起回顾一欢迎大家和我一起回顾一下我的人生下我的人生!我我6岁时就开始上幼儿园岁时就开始上幼儿园,在在学学校校开开始被教育成要成始被教育成要成为为一一个个好的好的公公民民。我花了很多童年的我花了很多童年的时时光在光在学习学习上上。最最后后我我获获得了一得了一张文凭张文凭來來确确保地位保地位我参与我参与了一了一场场场场不被不被录用的面试录用的面试 终于，老天有眼，让我终于，老天有眼，让我到到找到了找到了一份一份工作工作！于是我开始努力的工作于是我开始努力的工作我我花了很多的精力花了很多的精力在工作上有好的表現在工作上有好的表現很多很多的精力很多很多的精力直到直到精疲力尽精疲力尽我开始获得了一定的我开始获得了一定的金钱金钱当时间慢慢过去当时间慢慢过去我有了新的目标我有了新的目标我遇见我遇见了生命中的另一半了生命中的另一半我们相互承诺这段永恒我们相互承诺这段永恒的爱的爱后来，后来，Star家中家中增加增加了新的成了新的成员员多少夜晚多少夜晚为了他我为了他我不能合上我的眼不能合上我的眼我继续提升社我继续提升社会地位会地位试着表现更好试着表现更好我无论到哪都是受瞩目的我无论到哪都是受瞩目的最后我变成了一最后我变成了一个有钱人个有钱人但是我需要更多的但是我需要更多的时间时间获得完全的胜利获得完全的胜利思考思考1 1、你喜欢、你喜欢StarStar的人生吗？为什么的人生吗？为什么2 2、你想要一个怎样的人生？、你想要一个怎样的人生？心理点评：1、要有明确的目标要有明确的目标2、制定好学习计划、制定好学习计划3、有毅力、有毅力4、有吃苦耐劳的精神、有吃苦耐劳的精神 人生路上，一步一个脚印人生路上，一步一个脚印 。天啊天啊!有一天公司有一天公司对对我说我说不再需要不再需要我我了了在在这这時候時候我我快快疯疯了了我我感到感到人生人生的破灭的破灭我变的不想我变的不想和他人沟通和他人沟通我被所有的事情击倒了我被所有的事情击倒了我感觉自己失去了一我感觉自己失去了一切切我发现自己生活在雾我发现自己生活在雾里里以前追求的目标以前追求的目标都变的可笑都变的可笑像行像行尸尸走肉般走肉般想要消想要消灭灭所有所有的的敌敌人人我我渴望時間渴望時間赶快过去赶快过去最后我躺在最后我躺在床上思考人床上思考人生的无奈生的无奈StarStar的转折的转折1 1、人生总不能四平八稳，、人生总不能四平八稳，StarStar的生活的生活怎么样了？怎么样了？2 2、如果你是、如果你是StarStar，你会怎么做？，你会怎么做？生活，需要奋斗生活，需要奋斗需要努力需要努力但有时候但有时候我们还可以给它加入一些我们还可以给它加入一些调料调料让它有滋有味让它有滋有味。让事情简单让事情简单一点一点多关心身边多关心身边的人的人听更多关于听更多关于我身边的事我身边的事花更多时间和花更多时间和朋友在一起朋友在一起多参加运动多唱唱歌多参加运动多唱唱歌花更多的时间到户外运动花更多的时间到户外运动试着试着去做最好吃的食物去做最好吃的食物溶入溫暖友情溶入溫暖友情和朋友分享自己的喜和朋友分享自己的喜怒哀乐怒哀乐走好人生每一步走好人生每一步毅力毅力心态心态支持系统：亲情、友情、爱情支持系统：亲情、友情、爱情一个更完整、更高品质的人生！一个更完整、更高品质的人生！20目目标标与与人人生生为自己鼓掌为自己鼓掌10秒钟，你估计自己最多能拍多少次掌？把这个估计的数字记在心里。21把实际拍得的数字和估计的数字对比一下，思考：1、联系实际，自己习惯怎样评估自己？2、和自己的实际水平相比，是自我评估低了还是高了？22低估自己低估自己不够自信，与成功擦肩而过；不够自信，与成功擦肩而过；高估自己高估自己目标达不达，怀疑自己，痛苦目标达不达，怀疑自己，痛苦第二次拍掌：第二次拍掌：调整目标调整目标如果你拍掌的实际次数比估计的多，请给如果你拍掌的实际次数比估计的多，请给自己定一个目标，比第一次拍得多！自己定一个目标，比第一次拍得多！思考：1、第二次拍掌是否增多了，增幅大吗？2、当我们心中有个超越自己的目标，发现自己真的超越了，心情如何？3、掌声游戏给我们关于在订立目标上有什么启示？23启示：启示：做事要有目标，而且目标要适当做事要有目标，而且目标要适当24哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。调查的对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的大学毕业生。结果是这样的：27%的人，没有目标；60%的人，目标模糊；10%的人，有清晰但比较短期的目标；3%的人，有清晰而长远的目标。以后的25年，他们开始了自己的职业生涯材料材料:25思考：思考：请你猜猜请你猜猜25年后他们的命运年后他们的命运?27%的人，_60%的人，_10%的人，_3%的人，_2625年后，哈佛再次对这群学生进行了跟踪调查。结果是这样的：27%的人，他们的生活没有目标，浑浑噩噩过日子，过得很不如意，生活没有激情，并且常常抱怨自己的命运不好。60%的人，他们安稳的生活与工作，但都没有什么特别的成绩，几乎都生活在社会的中下层；10%的人，他们的短期目标不断的实现，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层；剩下3%的人，25年间他们朝着一个方向不懈努力，几乎都成为各界的成功人士，其中不乏行业领袖、社会精英；其实，他们之间的差别在于：其实，他们之间的差别在于：25年前，他们中的一些人了解自己年前，他们中的一些人了解自己的目标是什么；而另一些人不清楚自己的目标是什么。的目标是什么；而另一些人不清楚自己的目标是什么。如何设置目标如何设置目标洛克的目标设置理论洛克的目标设置理论：1、目标设置要有一定的难度，又要在个体跳一跳能够目标设置要有一定的难度，又要在个体跳一跳能够 得着的。得着的。2、目标设置要具体明确目标设置要具体明确，尤其对于短期目标。，尤其对于短期目标。3、短期或中期目标要比长期目标可能更有效。短期或中期目标要比长期目标可能更有效。4、目标与反馈结合在一起更能提高绩效目标与反馈结合在一起更能提高绩效5、在实现目标过程中，在实现目标过程中，人们有将失败归因于外部因素人们有将失败归因于外部因素或内部因素，或内部因素，其中其中内归因内归因有助于自我控制和自我提升。有助于自我控制和自我提升。如何设置目标如何设置目标一、你有多高？了解自己1、分析你当前的学习状况：学习成绩、分析你当前的学习状况：学习成绩优优势科目势科目劣势科目劣势科目2、学习兴趣：对那些科目有兴趣，那些没、学习兴趣：对那些科目有兴趣，那些没兴趣。没兴趣的原因是什么？兴趣。没兴趣的原因是什么？3、学习动机：你学习的目的是什么？、学习动机：你学习的目的是什么？4、学习方法、学习方法:你当前的学习方法适合吗？你当前的学习方法适合吗？有哪些要改进的地方？有哪些要改进的地方？5、心理素质、心理素质：学习：学习压力太压力太大？过强的学习大？过强的学习和考试焦虑？学习毅力？和考试焦虑？学习毅力？6、学习环境：你的朋友圈子是不是一个爱、学习环境：你的朋友圈子是不是一个爱学习的圈子学习的圈子?家长是否给你很大压力家长是否给你很大压力？28二、你希望跳多高？二、你希望跳多高？你的目标你的目标给自己制定一个详细的学习目标。这个目标应该给自己制定一个详细的学习目标。这个目标应该是基于你现在的学是基于你现在的学习水平之上，在你习水平之上，在你努力一跃后会有收努力一跃后会有收获的目标。获的目标。如何设置目标如何设置目标30我的目标我的目标我的身份我的目标我的心情1年后我的身份我的目标我的心情5年后我的身份我的目标我的心情10年后31自我探索单（1）实现这个目标，我最大的优势是）实现这个目标，我最大的优势是（2）我最大的阻力又是）我最大的阻力又是（3）为了实现我的目标，我会付出）为了实现我的目标，我会付出_%的努力的努力。32目标越明确目标越明确,成功的机会越大成功的机会越大!n自主学习的时间自主学习的时间24小时睡觉吃饭交通个人卫生课间休息课上开小差放学后玩/其他琐事 看小说看小说 看电视看电视交交 通通 听音乐听音乐 打游戏打游戏 运运 动动 打电话打电话 睡觉睡觉 吃吃 饭饭 逛逛 街街发呆、白日梦发呆、白日梦 聊聊 天天 上上 课课睡觉睡觉（8小时）小时）上课上课（6小时）小时）路路上上（半半小小时时）吃饭吃饭（1小时）小时）做作业做作业（3）其他其他（5.5小时）小时）一生的时间一生的时间有人曾粗略地统计过一个活到72岁的人对时间是怎么花的：睡觉：21年 学习：4年吃饭：6年排队：6年找东西：1年 个人卫生：7年 打电话：2年 工作：14年 开会：3年 旅行：6年 其它：3年重要的事情重要的事情琐碎的事情琐碎的事情紧急重要不紧急不重要一二四三n重要：对你是有价值的并且有利于你实现个重要：对你是有价值的并且有利于你实现个人目标。人目标。n紧急：是你必须马上处理的事紧急：是你必须马上处理的事事情事情是否重要是否重要是否紧急是否紧急1、完成学习任务、完成学习任务2、看电视、电影，看小说。、看电视、电影，看小说。3、上网、玩游戏、上网、玩游戏4、准备下个月好友的生日礼物、准备下个月好友的生日礼物5、回复短信、回复短信6、去抢购打折商品、去抢购打折商品7、煲、煲“电话粥电话粥”8、体育锻炼、体育锻炼9、睡眠、睡眠10、与同学闲聊或、与同学闲聊或QQ聊天聊天11、逛街、逛街12、课外阅读、课外阅读13、完成今天要上交的作业、完成今天要上交的作业n先做先做（重要、紧急的事情）（重要、紧急的事情）n多做多做（重要、不紧急的事情）（重要、不紧急的事情）n少做少做（不重要、紧急的事情）（不重要、紧急的事情）n不做不做（不重要、不紧急的事情）（不重要、不紧急的事情）讨论讨论分享分享时间管理策略：时间管理策略：有时间管理的意识：惜时，有时间管理有时间管理的意识：惜时，有时间管理意识意识提高上课效率：课内掌握好，作业就会提高上课效率：课内掌握好，作业就会做得快做得快加快速度：走路、吃饭、做题的速度加快速度：走路、吃饭、做题的速度善于利用零散时间：课间、等待的时间善于利用零散时间：课间、等待的时间制定计划：时间管理表由三部分组成，制定计划：时间管理表由三部分组成，第一部分是要做的事情，然后按照重要第一部分是要做的事情，然后按照重要程度进行排序，再执行，执行好了以后程度进行排序，再执行，执行好了以后做标记。做标记。不断检查时间的利用和管理情况时间管理参考表时间管理参考表根据今天的体验，结合期末考根据今天的体验，结合期末考试的目标，为自己制订一个更试的目标，为自己制订一个更科学、合理的科学、合理的“时间分配安排时间分配安排表表”。人最宝贵的东西就是生命，生命属于我们只有一人最宝贵的东西就是生命，生命属于我们只有一次而已。次而已。人的一生应该是这样来度过的：当他回人的一生应该是这样来度过的：当他回首往事时，不因虚度年华而悔恨，也不因过去的首往事时，不因虚度年华而悔恨，也不因过去的碌碌无为而羞耻碌碌无为而羞耻，这样，他在临死的时候就能够，这样，他在临死的时候就能够说：说：“我的整个生命和全部精力，都献给了世界我的整个生命和全部精力，都献给了世界上最壮丽的事业上最壮丽的事业为人类的解放而斗争。为人类的解放而斗争。”保尔保尔柯察金的内心独柯察金的内心独白白