女性健康之对牙齿有害的生活方式.doc

女性健康之对牙齿有害的生活方式

———————————————————————————————— 作者：
———————————————————————————————— 日期：

6

个人收集整理 勿做商业用途
　女性安康之对牙齿有害的生活方式

女性朋友都希望可以拥有一口洁白的牙齿，特别是在微笑的时候也会变得格外灿烂，那么对女性牙齿有害的生活方式是什么呢，所以下面就来和微微的笔者具体的看一下到底是怎么回事吧。

　最伤害牙齿安康的方式之一:这种方式很多女性都是防止不了的，因为苹果是美眉们的美容最爱。所以，她们喜欢大口啃苹果。美国口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士称，尽量防止直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬,它们是引起牙隐裂最大的祸首。可以将这些食物切成小块食用。类似的还有嚼冰块,也会导致牙齿断裂。

最伤害牙齿安康的方式之二:你是不是喜欢在看电视的时候啃玉米呢？其实，闻康资讯网的博士表示，啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。当然,很多女人也会有喜欢吃面包等精制面食，这些也会使口腔酸性猛增,腐蚀牙釉质,还容易残留在牙缝中。因此吃面后要仔细漱口。

最伤害牙齿安康的方式之三：很多美眉们平时用牙撕包装。有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等,很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体安康。还有研究发现，吃醋过多的儿童，牙釉质遭腐蚀的危险会增加30％—85%。多吃些莴苣可以减轻醋对牙齿的危害。

　 最伤害牙齿安康的方式之四：女性喜欢总喝瓶装水。很多博士称,瓶装水在净化过程中，酸性会增强，容易引起龋齿。一些纯洁水中缺少牙齿必需的矿物质,常喝也有害牙齿安康。此外,苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质,会腐蚀牙釉质。建议喝烧开的自来水,或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的时机,也有一定预防作用。

最伤害牙齿安康的方式之五:女性爱吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏,很容易塞在牙缝中,滋生细菌，导致龋齿。还有就是一些干果，如葡萄干、无花果和杏干营养丰富，但同时也含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。这些都是会伤害牙齿安康的哦。

　此外还要注意留神11个坏习惯

　 １、周末久睡

　诱发疼痛部位:头部

　 对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光,不少朋友会选择在周末睡个懒觉，以“补偿〞一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制,经过一周的习惯和适应身体已经承受这种睡眠规律,假设是你的周末将这种规律推翻,那么很有可能会导致偏头痛的发生。

　　如何防止疼痛:拥有良好的睡眠规律,尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。

2、咖啡因

　　诱发疼痛部位:头部

　　过量饮用咖啡会诱发头部疼痛，这是因为大量的咖啡因会让头部中枢神经处于高度兴奋状态,使得心率加快、脑部血液输出量剧增,从而让头部处于高度紧张之中。所以建议早晨尽量喝一些诸如茉莉花、淡茶等清淡的饮品,如果您十分喜爱咖啡,那么一定要适度饮用，让美好的一天从清晨开场!

　　如何防止疼痛:根据自身情况适量饮用含有咖啡因成分的饮品，其次是要拥有科学规律的作息时间。

　3、久坐

　　诱发疼痛部位:腰部和背部

　久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩,时间一长,就会造成腰部和背部的酸痛感,严重时还会导致麻木。

　如何防止疼痛：如果你需要久坐,那么最好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些根底的伸展运动，让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。

　　4、没精打采

　　诱发疼痛部位:腰部、颈部和肩部

　　颓废的状态和没精打采的情绪，很容易让人体处于倦怠之中。你可能会趴在桌子上,破坏原有的脊椎曲线,让其前倾,这样全身的重量就会集中在你的腰部和背部,造成额外的负担;当然无精打采最糟糕的就是下滑而坐,这会加大颈部和肩部对头部的负重,使其紧张造成酸痛感。

　如何防止疼痛：首先要保持一个良好的精神状态；其次保持良好的坐姿,让颈部、背部与你的脊椎形成一条直线,不要扭曲；再有就是多做运动，没有什么比运动更有利于安康的了。

5、沉重的包包

诱发疼痛部位：背部、肩部

　很多MＭ习惯斜肩背一个漂亮的包包，殊不知这种生活细节当中隐藏着危害身体的因素。当包包过于沉重时,肩带会将重力全部放置在同一侧的肩部和背部肌肉上,长期遭受这种不平衡重量的压迫，就会引起背部和肩部的痛感。

　如何防止疼痛：整理你的物品，尽量只带必需品，减少重量;均衡重力，两侧肩膀轮流负重。

　6、肥胖

　 诱发疼痛部位：身体各局部，特别是腰部

　肥胖不仅会影响美观，还对身体各个器官、局部造成负担，而损伤最大的是我们的腰部。我们都知道超重和肥胖会让我们的脚、膝盖和背部承受过多的重量，尤其当我们走路的时候，下身会承受体重1.5倍以上的力,这就很可能会导致足底筋膜炎、恶化膝下关节、增加患骨关节炎和腰间盘突出的风险。

　如何防止疼痛：研究说明，超重和肥胖的人群更容易患有膝关节炎,最为有效的缓解身体各种疼痛的方法就是减轻体重。想拥有安康身体的朋友们，现在就参加减肥大军中来吧!

　 7、不合理的枕头高度

诱发疼痛部位：颈部

　　研究说明,过高或者过低的枕头都会影响颈部安康，引起痛感。枕头太高，会让颈部一直处于非常紧张、疲惫的状态,致使劳损或痉挛；枕头过低那么会引起头部轻微充血、头部不适等状况。通常情况下，枕头最好的高度是1０１５厘米左右,因人而已,只要使你的头部稍高于颈部,能让颈部得到有效的放松即可。

　　如何防止疼痛：最有效的方法莫过于自己亲自体验。找几个不同高度的枕头，或将它们进展叠加,从而寻找到一个最适合自己的组合。

８、止痛药

　　诱发疼痛部位:头部

　 头痛时很多朋友会选择服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛药物进展缓解，殊不知长期服用这些药物会造成疼痛的反弹,药物的成效在逐渐减少，而让你的头痛病症更为加剧。

　　如何防止疼痛:尽量通过物理方式缓解头痛病症,比方热敷、适当的休息;如果疼痛实在无法忍受再服用药物，而且服用药物的周期也尽量不要超过2个星期，以防止疼痛反弹。

　　9、诱发疼痛部位:牙齿

　 牙齿疼痛是口腔疾病中最为常见的一种，它往往是由于牙龈萎缩引起的,牙齿是由富含大量纤维神经的牙本质、起到保护牙齿作用的牙釉质、和富含多种神经软组织的牙髓构成的,当牙龈萎缩时，牙釉质和牙骨质就开场不断的受到外界食物的磨损,致使神经组织暴露,受到摩擦就会引起牙齿疼痛。

　　如何防止疼痛:防止牙龈萎缩造成牙齿痛感应注意以下两点，首先是要保护好牙龈和牙釉质，尽量使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法;其次就是尽量使用脱敏牙膏,尽量减少牙齿疼痛的传输。

10、发短信

　　诱发疼痛部位：颈部和肩部

　　人们在发送短信时,通常保持肩膀与背部静止但手指迅速运动的状态，这与在电脑前打字相似,所以常常会诱发颈部和肩部肌肉紧张,无法得到有效的放松，最终产生酸痛感。

　 如何防止疼痛:安康研究参谋建议我们,在发短信或做其他精细动作的工作时,尽量放松紧张肌肉，以到达缓解颈部和肩部疼痛的目的。我们可以尝试把手放在膝盖上放松，然后肩膀向后或者向前做圆周运动，亦或者是重复提升和下降肩膀的动作,待肌肉全部放松后在进展工作。

　1１、胃酸倒流

　　诱发疼痛部位:喉

　 胃酸倒流伤害的不只是你的胃,还会让你的喉咙受损。因为胃酸倒流或胃食管反流常常会让高浓度的胃酸直接刺激、冲击喉咙，如果胃酸倒流出现在夜里,那么早晨起来喉咙就会感到刺痛。

　 如何防止疼痛：最有效的方法就是防止养胃，防止胃酸倒流。我们可以在饮食上进展调整,比方少吃高脂肪的食物、咖啡、茶、巧克力、薄荷、碳酸饮料和酒精等;少食多餐；睡觉前三个小时不要进食;要戒烟；如果可以的话还可以加高床头高度,让身体水平向上倾斜，也都会缓解胃酸倒流的现象。