四总经络锻炼法.ppt

四总经络锻炼法四总经络锻炼法 620四总经络锻炼法6个穴位:风池,天宗，肩井.左右各一,一共六穴20:六个穴位按二十分钟.四总;遵循中医四总穴歌,进行选穴,配穴治疗.四总穴歌 口面合谷收 肚腹三里留 腰背委中求 心胸内关谋 风池位置：此穴在后颈部，当位置：此穴在后颈部，当位置：此穴在后颈部，当位置：此穴在后颈部，当枕骨下外侧凹陷中，大致枕骨下外侧凹陷中，大致枕骨下外侧凹陷中，大致枕骨下外侧凹陷中，大致与耳垂相平。与耳垂相平。与耳垂相平。与耳垂相平。风指风邪，池是浅水塘，风指风邪，池是浅水塘，风指风邪，池是浅水塘，风指风邪，池是浅水塘，此穴为风邪窝积之处，但此穴为风邪窝积之处，但此穴为风邪窝积之处，但此穴为风邪窝积之处，但它隐藏不深，容易露出水它隐藏不深，容易露出水它隐藏不深，容易露出水它隐藏不深，容易露出水面，所以只要经常刺激此面，所以只要经常刺激此面，所以只要经常刺激此面，所以只要经常刺激此穴，风邪就没有藏身之地穴，风邪就没有藏身之地穴，风邪就没有藏身之地穴，风邪就没有藏身之地了。了。了。了。方法:两揉一按法点揉风池穴按摩风池穴，可以预防和调治由邪风引起的众多疾病。按摩风池穴，可以预防和调治由邪风引起的众多疾病。按摩风池穴，可以预防和调治由邪风引起的众多疾病。按摩风池穴，可以预防和调治由邪风引起的众多疾病。值得强调的是，头面五官的疾病，尤其是青少年的值得强调的是，头面五官的疾病，尤其是青少年的值得强调的是，头面五官的疾病，尤其是青少年的值得强调的是，头面五官的疾病，尤其是青少年的近视眼，此穴为特效穴。另外风池穴还是奇经八脉中阳跷近视眼，此穴为特效穴。另外风池穴还是奇经八脉中阳跷近视眼，此穴为特效穴。另外风池穴还是奇经八脉中阳跷近视眼，此穴为特效穴。另外风池穴还是奇经八脉中阳跷脉的终止穴，阳跷脉起于足跟，主管下肢运动，因此风池脉的终止穴，阳跷脉起于足跟，主管下肢运动，因此风池脉的终止穴，阳跷脉起于足跟，主管下肢运动，因此风池脉的终止穴，阳跷脉起于足跟，主管下肢运动，因此风池穴还是治疗足跟痛的要穴穴还是治疗足跟痛的要穴穴还是治疗足跟痛的要穴穴还是治疗足跟痛的要穴主治疾病：鼻塞、眼疾、耳鸣、牙痛、面部神经麻痹主治疾病：鼻塞、眼疾、耳鸣、牙痛、面部神经麻痹主治疾病：鼻塞、眼疾、耳鸣、牙痛、面部神经麻痹主治疾病：鼻塞、眼疾、耳鸣、牙痛、面部神经麻痹,青少青少青少青少年的近视眼年的近视眼年的近视眼年的近视眼都可以通过刺激它得到改善，都可以通过刺激它得到改善，都可以通过刺激它得到改善，都可以通过刺激它得到改善，天宗天宗：位置：在背部，肩胛冈下缘与肩胛骨下角连一直线与第四胸椎棘突下间平齐处。功效：治疗肩部疼痛，手臂麻木，不能抬举。手法：点按天宗穴功效：治疗肩部疼痛，手臂麻木，不能抬举。主治病症：肩周炎，手臂麻木疼痛。肩井位置：在肩上，前直对乳中，当大椎与肩位置：在肩上，前直对乳中，当大椎与肩峰端连线的中点处。峰端连线的中点处。方法:叩击此穴。功效：肩井穴，最善通经活络，消肿散功效：肩井穴，最善通经活络，消肿散结，善治结，善治“不通则痛不通则痛”之症，对偏头痛，之症，对偏头痛，胃脘痛、乳房疼痛有即时缓解胃脘痛、乳房疼痛有即时缓解 另外，肩另外，肩井穴，善治牙痛，若与大肠经的合谷穴井穴，善治牙痛，若与大肠经的合谷穴同时按压，止痛效果很好同时按压，止痛效果很好主治病症：偏头痛，胃脘痛、乳房疼痛主治病症：偏头痛，胃脘痛、乳房疼痛有即时缓有即时缓,善治牙痛，肩部疼痛。善治牙痛，肩部疼痛。四总穴：合谷合谷穴人体第二保健大穴，“口面合谷收”。位置：位置：位于手背，第位于手背，第1 1、2 2掌骨间，当掌骨间，当第二掌骨桡侧中点处。第二掌骨桡侧中点处。手法：两揉一按。功效：功效：功效：功效：此穴是手阳明大肠经的原穴，是人体原气经过此穴是手阳明大肠经的原穴，是人体原气经过此穴是手阳明大肠经的原穴，是人体原气经过此穴是手阳明大肠经的原穴，是人体原气经过和留止的部位，可以很好地提高卫阳的能力，可和留止的部位，可以很好地提高卫阳的能力，可和留止的部位，可以很好地提高卫阳的能力，可和留止的部位，可以很好地提高卫阳的能力，可增强人体的抵抗能力，是人体的第二保健大穴。增强人体的抵抗能力，是人体的第二保健大穴。增强人体的抵抗能力，是人体的第二保健大穴。增强人体的抵抗能力，是人体的第二保健大穴。主治病症：主治病症：主治病症：主治病症：牙龈肿痛，头痛及咽喉类，扁桃体炎引起的咽喉肿痛牙龈肿痛，头痛及咽喉类，扁桃体炎引起的咽喉肿痛牙龈肿痛，头痛及咽喉类，扁桃体炎引起的咽喉肿痛牙龈肿痛，头痛及咽喉类，扁桃体炎引起的咽喉肿痛,胃病胃病胃病胃病,缓解痛经缓解痛经缓解痛经缓解痛经,提高人体免疫力，治疗和预防感冒等外感病。提高人体免疫力，治疗和预防感冒等外感病。提高人体免疫力，治疗和预防感冒等外感病。提高人体免疫力，治疗和预防感冒等外感病。四总穴二：足三里足三里-人身第一长寿穴人身第一长寿穴人身第一长寿穴人身第一长寿穴.肚腹三里留肚腹三里留位置：在小腿前外侧，当犊鼻下位置：在小腿前外侧，当犊鼻下位置：在小腿前外侧，当犊鼻下位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3 3 3 3寸，距胫骨前缘寸，距胫骨前缘寸，距胫骨前缘寸，距胫骨前缘1 1 1 1横指横指横指横指（中指）。（中指）。（中指）。（中指）。手法：指关节敲打法功效：拍击足三里，胜吃老母鸡。功效：拍击足三里，胜吃老母鸡。功效：拍击足三里，胜吃老母鸡。功效：拍击足三里，胜吃老母鸡。刺激足三里，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种刺激足三里，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种刺激足三里，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种刺激足三里，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；可以改善心脏功效，调节心率，增加红细胞、白细胞、可以改善心脏功效，调节心率，增加红细胞、白细胞、可以改善心脏功效，调节心率，增加红细胞、白细胞、可以改善心脏功效，调节心率，增加红细胞、白细胞、血红素和血糖量血红素和血糖量血红素和血糖量血红素和血糖量.在内分泌方面，对垂体在内分泌方面，对垂体在内分泌方面，对垂体在内分泌方面，对垂体-肾上腺皮质系统肾上腺皮质系统肾上腺皮质系统肾上腺皮质系统有双向良性调节作用，并提高机体防御疾病的能力。有双向良性调节作用，并提高机体防御疾病的能力。有双向良性调节作用，并提高机体防御疾病的能力。有双向良性调节作用，并提高机体防御疾病的能力。可以预防和治疗的疾病：可以预防和治疗的疾病：可以预防和治疗的疾病：可以预防和治疗的疾病：胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等;胃痛；胃痛；胃痛；胃痛；呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛；糖尿病；高血压等。囊炎、胆结石、肾结石绞痛；糖尿病；高血压等。囊炎、胆结石、肾结石绞痛；糖尿病；高血压等。囊炎、胆结石、肾结石绞痛；糖尿病；高血压等。四总穴 委中 委中委中腰背不舒服委中求腰背不舒服委中求腰背不舒服委中求腰背不舒服委中求.腰背委中求腰背委中求位置：位置：委中穴位于膝关节后侧，即腘委中穴位于膝关节后侧，即腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点，是治疗腰痛的要穴点，是治疗腰痛的要穴手法：敲打委中法经常敲打臀部到大腿后侧（承扶到委中穴）就是最好的膀胱经锻炼,最有利于排出体内湿毒。对治疗腰背的疼痛麻木有特效。主治病症：颈背僵硬疼痛；腰部疼痛，膝弯部疼痛，痔疮，足小趾活动不便等四总穴之 内关内关穴内关穴心脏的随身保健医生，人体重要的保健穴。心胸内关谋内关穴位置：掌侧腕横纹上2寸的两筋间，别行手少阳三焦经。手法：拇指指腹点按住穴位，活动手腕。生理功能：疏经祛风，宁心安神，理气止痛，和胃降逆。用于心脏疾病的治疗和预防。经常按压可以提高心肌活力。防治疾病延年益寿。主治病症：主治心悸怔忡，头晕目眩，咽喉肿痛，哑嗓失音，不能言语，言语不利，腕臂痛，恶心欲吐等疾病。注意事项注意事项1.上述穴位依个人情况每天按二十分钟，配合呼吸进行，呼气时点按，吸气时止。2.温度最好在二十七到二十九摄氏度，这样的温度最适宜经络气血的运行。3.手法要适度，不可只求效果，手法过重，以免损伤皮肤。红色养生 科学运动-健康八步走1 1大步走大步走210210点点1010分走分走3 3呼吸锻炼走呼吸锻炼走4 4扭着走扭着走5 5高抬腿走高抬腿走6 6认真走认真走7 7弹着走弹着走8 8倒着走倒着走 红色健康行全国各地工作部加强了与红色健康行全国各地工作部加强了与医院的协作，通过系列健康体检帮助广大医院的协作，通过系列健康体检帮助广大老年朋友和会员们远离疾病，获得健康。老年朋友和会员们远离疾病，获得健康。为什么要进行体检？为什么要进行体检？医学常识告诉我们，人的自我感觉并不完全可医学常识告诉我们，人的自我感觉并不完全可医学常识告诉我们，人的自我感觉并不完全可医学常识告诉我们，人的自我感觉并不完全可靠。生活中，不少人只在觉得有病时才去医院就诊，靠。生活中，不少人只在觉得有病时才去医院就诊，靠。生活中，不少人只在觉得有病时才去医院就诊，靠。生活中，不少人只在觉得有病时才去医院就诊，甚至认为正常体检没有必要。这种看法显然不对。甚至认为正常体检没有必要。这种看法显然不对。甚至认为正常体检没有必要。这种看法显然不对。甚至认为正常体检没有必要。这种看法显然不对。有许多疾病早期病状不明显，甚至毫无感觉，譬如，有许多疾病早期病状不明显，甚至毫无感觉，譬如，有许多疾病早期病状不明显，甚至毫无感觉，譬如，有许多疾病早期病状不明显，甚至毫无感觉，譬如，高血压患者有一半是在体检时才能确诊，而血脂异高血压患者有一半是在体检时才能确诊，而血脂异高血压患者有一半是在体检时才能确诊，而血脂异高血压患者有一半是在体检时才能确诊，而血脂异常有时候就没有任何感觉。常有时候就没有任何感觉。常有时候就没有任何感觉。常有时候就没有任何感觉。大多数癌症早期毫无异常，待到自我感觉出大多数癌症早期毫无异常，待到自我感觉出现问题时现问题时已到了后期。其他还有隐性糖尿病、已到了后期。其他还有隐性糖尿病、肝肝肾囊肿、脂肪肝等，都有相似情况。肾囊肿、脂肪肝等，都有相似情况。为保证身体健康，除了保持良好的生活方式为保证身体健康，除了保持良好的生活方式外，还需定期进行检查，了解自己的健康状况，外，还需定期进行检查，了解自己的健康状况，及时查出早期病变。做到早发现、早预防、早治及时查出早期病变。做到早发现、早预防、早治疗。疗。一、可以早期发现身体潜在的疾病。一、可以早期发现身体潜在的疾病。二、可以明确了解自己身体处于何种状态。二、可以明确了解自己身体处于何种状态。三、促进生活方式的改善。三、促进生活方式的改善。体检的重要意义体检的重要意义 四、为制定疾病预防措施和卫生政策提四、为制定疾病预防措施和卫生政策提供科学依据。供科学依据。五、预防性体检是发现某些职业禁忌症五、预防性体检是发现某些职业禁忌症或某些人群的传染病、遗传病，保证正常工或某些人群的传染病、遗传病，保证正常工作和生活的重要手段。作和生活的重要手段。希望对大家有所帮助，中医养生，快乐百年！谢谢