定时跑教案.doc

耐久跑：定时跑——12分钟慢跑的教案
教学
内容
耐久跑：定时跑——12分钟慢跑
教
学
目
标
1、通过各种方式的方法、方式，发展学生耐力素质，提高学生的心肺功能，激发学生对耐久跑学习的兴趣。
2、借助自然地形、运动场地进行耐久跑练习，掌握耐久跑基本技术。
3、注重师生情感交流，使90％的学生能较好地完成耐久跑教学内容的学习。
4、培养学生勇于进取、吃苦耐劳的精神品质；增强班级凝聚力。逐步养成锻炼的意识和良好品质。
教学重、难点
教学重点：发展学生耐力素质，恢复学生体能。
教学难点：跑与呼吸节奏的配合。
课次
教材选择
教学重、
难点
任务与目标
要求
教学策略与方法
一

1、“校园定向“游戏。
2、定时跑、结伴跑。
重点：呼吸方法
难点：体力分配
通过练习提高奔跑能力要求学生注意安全、团结协作。
1、运用校园的环境创设情境的教学方法，
2、教师引导，学生合作、交流、探索。
二
1、起跑与冲刺（利用足球的追球跑）
2、计时跑5分钟
重点：呼吸方法
难点：跑的节奏
掌握起跑与冲刺方法，提高奔跑能力。
1、利用足球，学生两人一组，一人负责踢球，另一人负责追球，循环练习。
2、教师讲解示范
3、学生分组练习。
4、创想练习（追空中球、追反弹球等）
三
1、变速跑（利用拔河绳进行）
2、力量练习（台阶跳）
重点：直道加速的变速跑
难点：变速的时机把握
提高学生跑动中速度变化的能力，要求学生体会教学内容。
1、师生共同设计，利用两条拔河绳，一条直线摆放，一条摆成弧形，两条拔河绳连接摆放。
2、学生分组练习，先跑直摆的拔河绳，然后转入弯道加速。
3、教师引导，口令标志，学生体验并总结，教师总结。先学后教
4、教师组织学生谈感受，找出问题，讨论解决、总结评价。

四

四
1、弯道跑的探究学习尝试
2、游戏“跑字母、螺旋”（利用拔河绳设置图形）。
重点：探究实践
难点：总结归纳
通过探究发现问题，解决问题
要求学生动脑、创新、协作。
1、自由选择学习方法，根据教师要求到各种“字母”、“螺旋”上体验练习
2、学生尝试后，教师组织学生讨论、他不感受、出现问题。
3、学生交流、探索，总结答案。
4、教师点评。
5、分组练习，各组利用场地上的圆或用拔河绳设置的“字母、螺旋”进行追逐跑的游戏和比赛。
五
自然地形跑（山坡、楼梯等）
重点：动作技术的掌握、提高、改进。
难点：体力的分配
1、提高学生的练习兴趣，培养合作精神。
2、改进、提高学生的动作技术。
3、培养学生热爱大自然，心胸开阔的良好品质。
1、借助本地的周边环境，培养学生的学习兴趣。
2、让学生在各种地形、方式跑的过程中，改进自己的动作技术。
3、教师参与，跟随学生进行练习，特别要照顾能力低的组。
六
1、线条跑
2、计时或计数跳绳
重点：体力的合理分配
难点：变向时的技术
掌握变向跑技术、发展身体素质，要求在跑中体会变化方式。
1、利用篮球、足球场地的线条组织教学。
2、学生分组练习，教师指导。
3、各组进行游戏比赛，教师点评。
4、各组进行计数或计时的跳绳比赛。
七
1、1000米或800米跑（采用“三差”方式进行）
2、身体素质练习
重点：跑动中跑与呼吸节奏的掌握
难点：如何克服“极点”的出现
采用“三差”跑的方式，增强学生的自信心、激发学生的学习兴趣。
1、“三差”练习法，即“距离差、时间差、起、终点差”。
2、教师按学生的能力分组，进行练习。
3、学生谈感受，教师评价。
八
1、耐久跑测试、
2、自选内容
重点：计时测验或分层测验
难点：分层评价
检查学生耐久跑能力，检查教学效果，找出不足，制定整改方案。
分组测试，教师点评。

教学
后记

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