怎样在工作中培养自我效能感.pptx
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1、在职业生涯中培养在职业生涯中培养自我效能感自我效能感心理咨询师心理咨询师 徐静梅徐静梅 引言这世界上最重要的人是谁?这世界上最重要的人是谁?我眼前的人我眼前的人这世界上最重要的事是什么?这世界上最重要的事是什么?现在我要做的现在我要做的事事这世界上最重要的时间是什么?这世界上最重要的时间是什么?此时此刻此时此刻 此时此刻此时此刻 我们做最重要的事我们做最重要的事 因为我们是最重因为我们是最重要的人要的人目录123456杯子舞杯子舞一般自我效能感测试一般自我效能感测试什么是自我效能感什么是自我效能感自我效能感的高低对我们的影响自我效能感的高低对我们的影响视频视频 怎样在工作中培养自我效能感怎样在
2、工作中培养自我效能感你希望自己是哪种人你希望自己是哪种人 1、有、有能力能力经营自己经营自己 2、不仅有能力经营自己,还有能力经营别人、不仅有能力经营自己,还有能力经营别人 3、自己的人生靠别人经营、自己的人生靠别人经营现代人力资源开发特别强调以积极的眼光关注人的优势认为当人面对压力、困难、挫折时,并不是挑战个人极限的时候,而是检验自我效能感的时候人们必须重新认识自己,学会相信自己 什么是自我效能感呢自我效能表现为自信、自尊、自我效能表现为自信、自尊、自我价值感,指的是在解决自我价值感,指的是在解决问题的过程中我们对自己的问题的过程中我们对自己的能力、效率和信心的认识。能力、效率和信心的认识。
3、自我效能感也指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念。你对自己的信任程度你对自己的信任程度一、什么是自我效能感一、什么是自我效能感自我效能感人类行动的内在动力源不是一种技能,也不是一个人的真实能力,而是个体对完成特定任务所具有的行为能力的自信程度。个体拥有完成任务所必需的技能并知道如何去做,如果对自己的能力不自信,产生怀疑,也不可能表现出有效的行为。由于不同活动领域之间的差异性,所需要的能力、技能也千差万别,在不同的领域中的自我效能感是不同的。二、自我效能感对我们的影响自我效能感被当今心理学界认为是选自我效能感被当今心理学界认为是选拔人才非常有效的工具拔人才非常有效的工具影响一个人
4、的感受、思想、行为和做影响一个人的感受、思想、行为和做事的毅力。涉及心理、生理、社交、事的毅力。涉及心理、生理、社交、道德发展等各方面。道德发展等各方面。自我效能感自我效能感相信自己的能力相信自己的能力自信自信心强心强主动主动积极积极 乐于面乐于面对挑战对挑战 勇于勇于尝试尝试乐观乐观进取进取自我效能感对我们的影响自我效能感对个人的影响:领导力、影自我效能感对个人的影响:领导力、影响力、幸福感、思维、身体健康响力、幸福感、思维、身体健康自我效能感对工作的影响自我效能感对工作的影响自我效能感对学习的影响自我效能感对学习的影响自我效能感对家庭的影响自我效能感对家庭的影响自我效能感对孩子的影响自我效
5、能感对孩子的影响影响个体面对困难时的坚持性一般不会厌倦自己的工作,他们在工作中能够找到乐趣。一般不会厌倦自己的工作,他们在工作中能够找到乐趣。较多积极的情绪、比较活跃,能够快速地融入集体,更乐较多积极的情绪、比较活跃,能够快速地融入集体,更乐意在集体中表现自我,产生更高的组织承诺,产生更多的意在集体中表现自我,产生更高的组织承诺,产生更多的满足感满足感理智地面对挫折或失败,不会因失败而消沉理智地面对挫折或失败,不会因失败而消沉决定个体将付出多大的努力决定个体将付出多大的努力在问题情景中能坚持到底在问题情景中能坚持到底努力程度越高,越能持之以恒。努力程度越高,越能持之以恒。遇到困难时遇到困难时以
6、更大的努力接受挑战、以更大的努力接受挑战、有动力去提升自有动力去提升自己。己。影响个体对工作的选择结果是有挑战性、与自己以往经历不同的工作有挑战性、与自己以往经历不同的工作对于不熟悉的事物怀有浓厚的兴趣对于不熟悉的事物怀有浓厚的兴趣有克服困难去探索未知世界的决心有克服困难去探索未知世界的决心有落实自己想法的详细计划和实际行动有落实自己想法的详细计划和实际行动选择更加熟悉的工作环境选择更加熟悉的工作环境模糊或者不熟悉的环境有些恐惧感模糊或者不熟悉的环境有些恐惧感容易产生焦虑和烦躁容易产生焦虑和烦躁感到自己无从下手感到自己无从下手。影响个体的思维方式思维方式由影响情感反应方式最终影响个体的认知和行
7、为低遇到问题时会过多想到自己的不足,并将潜在的困难放大,这样导致压力和畏难情绪容易松懈、放弃、容易松懈、放弃、障碍、防御、逃避,不敢面对障碍、防御、逃避,不敢面对使其不可能将全部的经历投入到目标的实现上自我效能感与心理健康水平躯体化、强迫症状、人际敏感、抑郁、焦虑、恐怖、精神病性、多种情景压力、嫉妒之间均呈明显负相关自尊、道德、主观幸福感正相关是灾难性生活事件与激烈应激反应的中介因素对老年的生活有预测作用怒伤怒伤_、恐伤恐伤_、思伤思伤_、忧伤忧伤_肝肝肾肾脾脾肺肺消极情绪消极情绪 降低人体的降低人体的 免免疫力,容易疫力,容易致致病病什么影响自我效能感个人的成功经验个人的成功经验从他人的成功
8、经验而得到鼓舞从他人的成功经验而得到鼓舞想象成功的经验想象成功的经验旁人的观感和意见旁人的观感和意见身心情绪状态身心情绪状态 自我效能感还部分依赖个体在面临某项活自我效能感还部分依赖个体在面临某项活动任务时的心身反应。平静的反应使人镇定、自信从而增动任务时的心身反应。平静的反应使人镇定、自信从而增强自我效能;强自我效能;疲劳、烦恼会使人感到难以胜任;紧张、焦虑则易降低自疲劳、烦恼会使人感到难以胜任;紧张、焦虑则易降低自我效能。我效能。三、三、怎样在工作中培养自我效能感自我效能感2024/4/20 周六 父母自身的自我效能感对他们抚养、教育子女的过程,也有相当大的作用父母的支持系统能够改善子女的
9、心理健康状况自我效能与父母教养方式自我效能感与量表中的父亲情感温暖因子分呈显著正相关与父母的过度干涉保护、母亲的拒绝否认和惩罚严厉呈显著负相关弗洛伊德:弗洛伊德:年少时生命冲动被苦难过年少时生命冲动被苦难过度压抑,常会导致摆脱苦难后泛滥的度压抑,常会导致摆脱苦难后泛滥的释放释放。低效能者的心理表现不喜欢自己、不接纳自己,看不起自己不喜欢自己、不接纳自己,看不起自己把自己钉在把自己钉在“不可能不可能”的范围内的范围内使使自己的才能得不到极限的开发。自己的才能得不到极限的开发。常常怀疑自己的目标和能力常常怀疑自己的目标和能力走上失走上失败的恶性循环之中。败的恶性循环之中。心态、举止心态、举止表现出
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