运动处方复习地的题目.doc
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1、一、名词解释1、运动处方:是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等,用处方的形式,制订的系统化、个性化的健身方案。2、运动能力:是指在进行增强耐力的锻炼时,应达到并保持的运动强度。3、体适能:指身体有足够的活力和精力进行日常事务,而不会感到过度疲劳,并且还有足够的活力和精力4、梅脱:每千克体重,从事1分钟的活动,消耗3.5毫升的氧气,其运动强度即为1梅脱。5、体脂百分比:脂肪组织占总体重的百分比。6、高血压运动处方原则:运动强度宜小不宜大,强调用中小强度,以放松性质的练习为主。7、身体成分:是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。
2、8、ETT:用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验,统称为“运动耐量试验”1、是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等,用处方的形式,制订的系统化、个性化的健身方案。2、有氧运动:运动时可以得到充分的氧气供应,功能的主要物质-糖可以完全分解为二氧化碳和水,并释放出大量能量,供给人体长时间运动。3、肥胖程度:是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比。4、柔韧性的评定法:可分为简易评定法和仪器评定法。仪器评有“坐位体前屈测试仪”、“各种量角器”和等速测试系统等。5、功能能力:机体在尽力活动时所能达到的最大MET值。6、THR:
3、是指在经过心脏功能能力评定之后确定的,锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。7、身体成分:是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。8、肥胖分为:单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。其中单纯性肥胖,为减肥运动处方的适应症。1、体适能:指身体有足够的活力和精力进行日常事务,而不会感到过度疲劳,并且还有足够的活力和精力2、有氧运动:运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。也成为耐力运动。3、运动成瘾症:是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。4、周期性运动:包括走、慢跑、跑、骑自行车(自行车记功器)和上下台阶等。5、功能能力:机体在尽量活动时所能达到的最大梅脱值。6、R
4、OM:关节活动幅度。7、次大强度负荷试验:在测试中采用低于测试者所能承受的最大强度的负荷,然后推测其最大强度的水平。8、梅脱:每千克体重,从事1分钟的活动,消耗3.5毫升的氧气,其运动强度即为1梅脱。二、判断题1、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。()2、F.C是直接反映心肺功能的一个指标,用F.C来评价心肺功能,更直观、更具有可比性。()3、按照运动处方进行锻炼,一般在3-4周后可以取得明显效果。此时需要再次进行功能评定,检查锻炼的效果,调整运动处方以进一步提高锻炼效果。()4、不同强度运动的RPE分值乘以10,大约相当于当时的心率值。()5、经过ETT确定受试者的F.C后,如果
5、值为810,表明该受试者不用监督即可运动。()6、GXT是指递增负荷运动实验。()7、为了正确制定运动处方,一定要对接受运动处方的人进行临床检查。()8、二次负荷实验采用的是中等强度的负荷,中老年人可以使用二次负荷实验来评定F.C。()9、低强度、长时间与较高强度、较短时间比,在提高心肺功能方面,可以收到同样的效果,而后者运动损伤的发生率可能增加。()10、杠铃/哑铃锻炼,使用简便易行,是最好的锻炼肌肉适能的器械。()11、等张收缩练习易引起血压上升,老年人及高血压患者慎用。()12、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖,其中继发性肥胖为减肥运动处方的适应症。()1、国民体质健康标准各项指标的测定结
6、果分为15分,共5个级别,凡某项素质没达到5分者,该项素质就当被纳入运动处方的锻炼目标之中。()2、常用的次大强度负荷试验,为持续性、单级、直立位的试验。()3、负重屈肘是锻炼屈肘肌群的主要方法。()4、不同强度运动的RPE分值乘以8,大约相当于当时的心率值。()5、一般要求锻炼时负荷强度达到靶心率后,至少持续4050分钟以上。()6、周期性运动是运动处方中常采用的运动类型。()7、负荷量是运动处方定量化与科学性的核心问题,是锻炼安全与否的关键。()8、每个人都有自己的日历年龄,它能反映一个人实际的生理机能状况。()9、如果开始锻炼时不能一次完成,可分段进行,只要累加时间相同,锻炼效果是一样的
7、。()10、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖,其中单纯性肥胖为减肥运动处方的适应症。()11、等长收缩练习的主要缺点是,只能增强所练角度约15内的肌力。()12、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。()1、在运动处方指导下进行锻炼,是健身进入科学化阶段的基本标志。()2、不同强度运动的RPE分值乘以10,大约相当于当时的心率值。()3、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。()4、体脂百分比是相对于身高的体重,是衡量体重是否超重的常用指标。()5、经过ETT确定受试者的F.C后,如果值为1015,表明该受试者不用监督即可运动。()6、运动处方的根本目标是改变健身锻炼参加者的生活
8、方式。()7、储备心率的值等于最大心率与安静时心率之差。()8、重量训练令肌肉绷紧及降低柔韧性。()9、如果开始锻炼时不能一次完成,可分段进行,只要累加时间相同,锻炼效果是一样的。()10、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖,其中继发性肥胖为减肥运动处方的适应症。()11、等张练习易引起血压上升,老年人和高血压患者慎用。()12、哑铃头后举练习可以锻炼伸肘肌群。()三、填空题1有氧运动的特点是:低强度、长时间慢速度长距离 、周期性运动、全身大肌肉群参加活动。2目前,我国有关健康体适能的评价标准主要有以下几种:国民体质测试标准、学生体质健康标准 、普通人群体育锻炼标准和其他。3常见的减肥方法包括:节
9、食减肥、药物减肥、手术去脂、运动减肥4按照运动处方进行锻炼,一般在(6-8周)周后可以取得明显效果。此时需要再次进行功能评定,检查锻炼效果,调整运动处方,以进一步提高锻炼效果。5按锻炼对象分类,可以把运动处方分成:康复理疗性运动处方、预防健身性运动处方。6. 运动耐量试验按照试验中负荷强度的大小分类可分为:最大强度负荷试验、次大强度负荷测试 。7ROM是指:关节活动幅度。8目前力量练习器械分为:大型健身器械、自由重物。三、填空题1运动处方按锻炼对象分为 、 。按照锻炼的作用分为 、 和 。2国民体质测定标准测定肌力的指标有 、 、 和1min仰卧起坐(女)。3耐力锻炼常用的手段方法包括 、 、
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