芳香精油和健康.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,芳香疗法,-,芳香精油与健康,芳香精油和健康,第1页,一、基本概念,二、芳香疗法发展史,三、芳香疗法治疗原理,四、芳香疗法应用,主要内容,芳香精油和健康,第2页,芳香疗法,(Aromatherapy),=,法语,Aroma(,芳香,)+Therapy(,疗法,),芳香疗法，就是利用芳香植物纯净精油来辅助医疗工作另类疗法。,或“芳香疗法,有效并有节制地使用芳香精油促进身体和情感健康。”,或“芳香疗法慎重使用精油保持和增强身体、心理和精神健康。”,一、基本概念,芳香精油和健康,第3页,芳香疗法,(Aromatherapy),起源,于古埃及等古文明，近代盛行于欧洲，起初多用在提神或宗教冥想方面。,“芳香疗法”,(Aromatherapy),是近代才有名词，法国化学家盖特佛塞,(Rene Maurice Gattefosse)1928,年发表其研究结果于科学刊物上，首先利用此一名称而开始了芳香疗法。,二、芳香疗法发展史,芳香精油和健康,第4页,1,、古代发展,中国,-,“汉医”,起源：神农尝百草,发展：,皇帝内经,、,本草纲目,(2),埃及,早在公元前三千年前，埃及人就已经开始使用香油香膏。,品种：雪松、没药、丝柏,二、芳香疗法发展史,芳香精油和健康,第5页,1,、古代发展,(3),希腊、罗马,西方芳香疗法始于埃及，发扬光大是希腊、罗马人,(4),中东,耶稣墓穴中有“没药香膏”,阿拉伯人创造水蒸汽蒸馏法,(5),印度,-“,阿输吠陀医学,”,植物经典,-“,吠陀经,”,二、芳香疗法发展史,芳香精油和健康,第6页,2,、近代现况,(1),文艺复兴时代（,1416,世纪）,活版印刷术创造 草药学广为流传,1527,贝肯氏出版社出版,贝肯氏药草集,、,16,世纪所罗门所写,药方大全,(2)17,世纪,-,英国药草师黄金时代,出色人物：卡尔培波、帕金森、杰拉德等,二、芳香疗法发展史,芳香精油和健康,第7页,3,、当代发展,(1)30,年代,化学家盖特佛塞第一次提出“芳香疗法”，并写专著。,珍瓦涅医师,芳香疗法,是当代芳疗师必备参考书籍。,(2)50,年代，玛格丽特摩利将芳疗与美容结合,(3)1978,年，雪丽普莱斯创办雪丽普莱斯芳疗学院,(Shirley Price Aromatherapy College),(4)90,年代,二、芳香疗法发展史,芳香精油和健康,第8页,(1),治疗原理,芳香疗法即利用纯天然植物精油芳香气味和植物本身所含有治愈能力，以特殊按摩方法，经由嗅觉器官和皮肤吸收，抵达神经系统和血液循环，以帮助人身心取得舒解，并抵达皮肤保养目标和改进身体健康功效，使人身、心、灵三者抵达平衡和统一。,它也可透过人体消化系统来吸收其养分，再经过血液输送到人体各器官，维持和增强人体抵抗力。,三、芳香疗法治疗原理,芳香精油和健康,第9页,“芳香,SPA,”,将植物芳香精油利用“香熏”、“按摩”和“沐浴”等方法，经过人体嗅觉、味觉、触觉、视觉、听觉五大感觉功效，把植物荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，进入脑下垂体，调整身体内分泌，从而对人在生理和心理上进行调整，使身心恢复协调，消除忧郁、焦虑、烦闷、愤恨等情绪和疲惫感，来到达一个身、心、灵皆俱舒畅感觉，有些人称其为“五感疗法”。,三、芳香疗法治疗原理,芳香精油和健康,第10页,(2),精油作用部位,1,、对皮肤和结缔组织作用,2,、对动静脉循环系统作用,3,、对淋巴循环作用,4,、对肌肉组织作用,5,、对脑脊髓神经组织作用,6,、对生长神经系统作用,7,、对脏腑作用,8,、对内分泌及外分泌腺作用,三、芳香疗法治疗原理,芳香精油和健康,第11页,(3),精油渗透路径,精油进入人体有三个方式：,一个是“藉由皮肤吸收”,一个是“经由呼吸媒介”,一个是“吃进消化系统”,三、芳香疗法治疗原理,芳香精油和健康,第12页,总结：,芳香疗法基本原理是利用植物治疗力量来进行养生、美容、疗理身体和稳定情绪。,芳香疗法属于自然医疗一个，是世界盛行另类疗法。,注意：精油如同药品普通，也含有神经、肝、肾等毒性，也可能造成皮肤过敏，不提议常规使用。,三、芳香疗法治疗原理,芳香精油和健康,第13页,1,、使用精油目标,防治疾病 如疲劳症、易怒、失眠及皮肤病、变态反应等症，还有利于增强肌体抵抗力、杀菌、治病或治疗一些不孕症等。,(2),调整心理状态和情绪,“森林医院”和“花香医院”,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第14页,2,、芳香疗法日常应用,1,）用于消化不良,2,）用于食欲不振,3,）用于痛经,4,）用于偏头痛,5,）用于肌肉酸痛,6,）用于治疗脚气,7,）治疗狐臭,8,）用于妇科炎症,9,）用于感冒,10,）用于舒适安眠,11,）提神醒脑,12,）小伤口消炎止血,13,）治疗牙痛,14,）其它常见疾病等,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第15页,芳香疗法经典应用,（,1,）芳香精油养发,发质改进、芳香生发、治疗脱胎发、治疗脱屑、生发及治疗花白发。,（,2,）内分泌调理,精油从外调理内分泌、快速改进月经不调、失眠多梦、便秘厌食。,（,3,）美容美体应用经典,英式芳香疗法过多地适用在美容美体上，而法式芳香疗法却是着重于治疗疾病，传入中国芳香疗法多以英式为主。,芳香精油能够应用于许多美容美体项目：减肥、丰胸、去痘、去黑眼圈淡斑、抗敏、退红、去红血丝、修复受损细胞等。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第16页,3,、各种香花用途,300,各种鲜花香味对不一样疾病有辅助治疗功效,菊花含有龙脑、菊花环酮等芳香物质，被人吸入后，能改进头痛、感冒和视力含糊等症状,茉莉花香味能够减轻头痛、鼻塞、头晕等症状,丁香香味能净化空气，并能杀菌，有利于治疗哮喘病,天竺花香味有镇静安神、消除疲劳、促进睡眠作用，有利于治疗神经衰弱,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第17页,3,、各种香花用途,玫瑰花、栀子花香味有利于治疗咽喉痛和扁桃体炎,桂花香味闻之疲劳顿消，有利于治疗支气管炎,郁金香香味可辅助治疗焦虑症和抑郁症,杜鹃花香味对气管炎、哮喘病有一定疗效,水仙花香味可使人精神焕发,牡丹花香味可使人产生愉快感，还有镇静和催眠作用,百合花香味使人兴奋，还能净化环境,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第18页,3,、各种香花用途,有花卉还能吸收有害气体，净化空气：,腊梅花能够吸收蒸气，降低空气中含汞量；,米兰花能吸收大气中一氧化碳；,万寿菊能吸收氟化物；,石榴花能降低空气中含铅量；,夜来香香味可去除不良气味。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第19页,4,、应用方式,经过按摩、淋浴、芳香浴、足浴、坐浴、湿敷、涂抹等，使挥发性香味物由,皮肤,进入人体。,经过熏香、喷雾等，使挥发性香味物经过,呼吸道,进入人体。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第20页,直接吸入,功效：提神，改进机体失调症状，减缓感冒引发头部不适、胸部、鼻腔和鼻窦充血等。,.,将至滴精华油注入靠近沸腾热水，可用毛巾覆盖头部和热水盘，深呼吸，直接吸入挥发出来蒸气。如不用毛巾，则脸部与热水盘应相距约,30,厘米。,.,将精华油注入干花内，待香气自然挥发。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第21页,(2),熏香,功效：改进心情和心境，营造美妙气氛，还用作带疗效空气清新剂。,工具：熏香器,使用：在熏香器顶部注入水，点燃底座蜡烛，或打开电热熏香器电源；滴入,6-8,滴精油到水中，不停加热水过程中，芳香气味就散发到空气中了。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第22页,各种节日熏香配方,1,、情人节：豆蔻、高兴鼠尾草、茉莉、橙花、橙、广藿香、玫瑰、依兰,2,、复活节：佛手柑、乳香、薰衣草、柠檬、橙、檀香,3,、母亲节：高兴鼠尾草、天竺葵、薰衣草、橙花、玫瑰、桔,4,、父亲节：雪松、柠檬、柠檬香茅、松、岩兰草、檀香,5,、圣诞节：丝柏、乳香、没药、橙、松,6,、婚礼：佛手柑、高兴鼠尾草、乳香、茉莉、橙花、橙、广藿香、玫瑰、檀香、岩兰草、依兰,7,、晚会：佛手柑、高兴鼠尾草、乳香、天竺葵、薰衣草、莱姆、柠檬香茅、橙、檀香,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第23页,(3),冷敷,热敷,功效：保养皮肤和抢救治疗,护肤性将湿敷,准备：一只大玻璃碗、或不锈钢碗，一块细棉布、或手巾、绒布,操作：在碗里放入温水，滴入,34,滴精油，搅拌一下；将棉布浸入水中，轻轻地拧一下，挤出多出水份，但棉布要足够湿润，有一定重量；将湿布轻柔铺在脸上和喉部位置，一次做轻压、放松动作，同时注意吸入精油香气，做深深吸气、吸气动作,56,次。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第24页,(3),冷敷,热敷,抢救性湿敷,操作：在一大盘水中滴入,6,滴精油，稍微搅拌；用洁净布轻沾水面，然后敷在需要治疗部位约,10,分钟，然后在湿布上放一个热水袋，或冷水袋。,注意：热水适合治疗肌肉疼痛、痉挛和痛经；温水适合治疗高热、头痛；冷水适合治疗扭伤或过分劳损。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第25页,(4),芳香浴,功效：皮肤毛孔张开，吸收精油芳香分子，不但能够去除老化皮肤，使皮肤柔滑，而且还能够重新给自己“充电”，使机体重获平衡，恢复正常功效，能够让人感到尤其轻松自在，身心恢复朝气和活力。,布置场景：在浴室周围点燃蜡烛，播放你喜爱音乐，在熏香器中滴入使人放松精油，准备好卷着毛巾或装着热水玻璃瓶作枕头，一件浴袍、一杯酒或一杯茶，或电话机，或一本书。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第26页,(4),芳香浴,入浴：在浴缸放满水，滴入,6,滴选好精油，在水中搅拌一下。然后将身体浸入浴缸中，用鼻子深深吸气然后从嘴巴呼气。闭上眼睛，慢慢享受吧。,注意：可使用一大汤匙 全脂牛奶或基础油使精油作用更有效散发出来。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第27页,芳香浴配方,抗病毒、抗菌：尤加利、薰衣草、茶树、百里香,清醒头脑：薰衣草、柠檬、迷迭香,排毒、净化：丝柏、尤加利、柠檬、柠檬香茅,森林中冥想：丝柏、尤加利、松,经前担心、不快和痛经：高兴鼠尾草、天竺葵、薰衣草、罗马洋甘菊,放松、舒展：雪松、薰衣草、檀香,补充精力、重获活力：高兴鼠尾草、薄荷、迷迭香,二人共浴：橙、檀香、依兰,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第28页,芳香浴配方,小孩配方：薰衣草、罗马洋甘菊、檀香,驱寒：乳香、橙花、罗马洋甘菊,放松肌肉：杜松、薰衣草、柠檬香茅,催眠：薰衣草、橙花、橙,促进皮肤水合：薰衣草、玫瑰草、花梨木,净化心灵、恢复精力：尤加利、薰衣草、松,感官高兴：茉莉、橙花、玫瑰,刺激、使活跃：薄荷、松、迷迭香,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第29页,(5),足浴,功效：软化粗造皮肤，松弛足部神经，而且不一样水温足浴能够松弛大脑神经，起提神作用。,操作：将至滴精华油加进水中，浸脚约十分钟，使人松弛之余也可杀菌。,可在水底部铺一层绒布，再在上面放半打大理石弹子；可添加薰衣草和薄荷精油，可放松足部，还可温暖肌肉，使肌肤清凉，每种加入,2,滴即可。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第30页,(6),坐浴,功效：治疗一些下身不适应症和疾病，尤其是下腹部疾病，也能够辅助治疗消化问题和一些妇科病。坐浴尤其适合治疗诸如鹅口疮、痔疮、膀胱炎等病症和一些产后问题。,操作：在一个浅浴盆中注入水，滴入,3-6,滴选好精油，加上一大汤匙全脂牛奶或基础油或者酸乳酪，然后搅拌一下水。将下身浸入水中约,10-20,分钟，天天,2,次，直到不适症消失为止。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第31页,(7),按摩,功效：放松肌肉，纾缓肌肉酸痛和痉挛，释放肩、腹等身体各部位压力和肌肉担心，从而到达治疗机体作用；同时还能促进血液循环，帮助排除体内毒素，奇迹般恢复皮肤光泽，给人以全新面貌；等等。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第32页,按摩部位,手腕,-,将精华油加基础油涂抹在手背和掌心，上下按摩，往返六次为一循环，连续做两星期，令手部肌肉坚固。,手臂,-,顺势可按摩手臂至肩。,肩及背部,-,以精华油及基础油按摩背部及肩，令神经舒缓，对工作过分疲劳引致肌肉酸痛最有效。,足部,-,以右手握着脚，左手由脚趾向上按压，脚底则以两手拇指按摩，促进血液循环，用柠檬油更能够去除鸡眼，而茶树油则可治汗脚。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第33页,按摩部位,臀部,-,首先以脊椎骨位置做中心点，向外按摩腰部，然后以中心点向下按摩臀部，有效收紧肌肉，排除多出水分、毒素及脂肪。,颈部,-,颈部护理不好，很轻易出卖女性年纪，所以前后颈由上至下按摩，有利于收紧肌肤，降低皱纹，延缓老化。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第34页,基底油介绍,基底油是用来稀释精油以作芳香按摩以及美容,DIY,。基底油中富含维生素，蛋白质和矿物质，它们是天然高效保湿剂并提供了各种肌肤所需营养。,基底油分为两种：多用基底油，以及特殊基底油。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第35页,多用基底油：,单独稀释精油，又能够与特殊基底油调和后一起稀释精油。,(1),杏核油,（,ApricotKernelOil,）,从杏核中提炼而成，富含维生素和矿物质。是天然保湿剂，质地比较轻，不油腻，有高度渗透性。,(2),向日葵油（,SunflowerOil,）,是一个质地十分精细基底油，惯用来做身体护理，富含维生素,E,。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第36页,(3),豆油（,SoyaOil,）,从大豆作物中提取，轻柔，营养丰富并轻易被吸收。它尤其适合用于油性肌肤。,(4),甜杏仁油（,SweetAlmondOil,）,从杏仁核中提炼而成，非常润滑，有软化肌肤作用，用途十分广泛且适合用于婴儿。,(5),葡萄籽油（,GrapeseedOil,）,从麝香葡萄籽中加热提炼而成，适合用于油性肌肤。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第37页,特殊用途基底油,作用：加到以上多用基底油中以加强渗透性，滋养干性，缺水肌肤，或者延长按摩油使用寿命。,(1),胡萝卜油（,CarrotOil,）,富含维生素，尤其是维生素,A,。在使用胡萝卜油时，只能加入,10%,到某种多用基底油中去，不然他强烈橙红色会在皮肤上留渍。,(2),芝麻油（,SesameOil,）,从芝麻籽中提炼而成，有淡淡坚果香味，其中包含,85%,不饱和脂肪酸和,15%,饱和脂肪酸。加入,10%,到多用基底油中能够加强疗效。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第38页,(3),鳄梨油（,AvocadoOil,）,从新鲜鳄梨中提炼而成，富含维生素,A,和,B,，并含有卵磷脂，蛋白质，和脂肪酸。它是极好肌肤柔化剂并很轻易被吸收。,(4),荷荷巴油（,JojobaOil,）,它是从一个常绿沙漠植物内核中提炼而成天然液体蜡。它腊质和天然抗菌特征令它有很长保留期限。荷荷巴油常作为面部按摩油一部分。,(5),小麦胚芽油（,WheatgermOil,）,它十分厚重及含有粘性，它有一个极难被掩饰掉强烈气味，在多用基底油中加入,10%-20%,小麦胚芽油能够作为天然防腐剂并延长其保留期限。,芳香精油和健康,第39页,按摩精油调配,材料：一个瓶子、一个基础油和几个精油,用量：普通来说，给一个中等身材女士作全身按摩，大约需要,20-30,毫升基础油，则精油用量为其二分之一，即,10-15,滴精油，精油浓度为,2.5%,。,精油选择：自己喜欢，最多,3-4,种，最好三种挥发速度精油搭配,(,快速、中速和慢速,),。,薰衣草、罗马洋甘菊和橙最适合初涉芳香疗法者使用。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第40页,精油挥发速度,(1),快速挥发精油：佛手柑、尤加利、葡萄柚、柠檬、柠檬香茅、莱姆、桔、橙、薄荷和茶树等。,特点：芳香散发轻柔快速，能醒脑提神，但留香时间短。,(2),中速挥发精油：罗勒、黑胡椒、豆蔻、德国洋甘菊、罗马洋甘菊、高兴鼠尾草、茴香、姜、薰衣草、马郁兰、玫瑰草、苦橙叶、松、迷迭香、鼠尾草、百里香等。,特点：能均衡各种香气，闻起来和暖轻柔，沁人心脾。复方精油关键部分。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第41页,精油挥发速度,(3),慢速挥发精油,：雪松、丝柏、乳香、茉莉、没药、橙花、广藿香、玫瑰、檀香、岩兰草和依兰等。,特点,：香气持久，有渗透性，十分浓烈而且潜藏至深，能够保持和稳定其它两种精油香气。复方精油中最稳固部分。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第42页,适合用于不一样季节精油,春天：,莱姆、橙、高兴鼠尾草、天竺葵、茉莉、佛手柑、橙,花、玫瑰草、茴香,夏天：,罗马洋甘菊、丝柏、薰衣草、乳香、杜松、桔、薄荷、,花梨木、岩兰草；,秋天：,雪松、豆蔻、罗勒、柠檬、葡萄柚、玫瑰、马郁兰、苦,橙叶、依兰、茶树；,冬天：,广藿香、迷迭香、黑胡椒、柠檬香茅、姜、没药、百里,香、尤加利、松、檀香、德国洋甘菊,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第43页,自体按摩复方精油调配方法：,选择,3,种精油，滴,3,滴到,6,毫升,(,约,1,茶匙,),基础油中。,补充精力：黑胡椒、柠檬、薄荷、迷迭香,“忍受”漫长一天：没药、松、迷迭香、檀香、百里香,忙碌一天：佛手柑、雪松、橙、檀香、百里香,放松、舒展：佛手柑、罗马洋甘菊、雪松、薰衣草、天竺葵,提升免疫力：茶树、薰衣草、尤加利、百里香、柠檬、薄荷,帮助呼吸通畅：尤加利、豆蔻、柠檬、没药、莱姆、薄荷、雪松、薰衣草,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第44页,自信、成竹在胸：佛手柑、高兴鼠尾草、丝柏、茴香、依兰、茉莉、玫瑰,吸引男性：广藿香、迷迭香、依兰、茉莉、玫瑰、橙,脾气急躁、多愁善感：高兴鼠尾草、罗马洋甘菊、茴香、天竺葵、薰衣草、玫瑰,死气沉沉、无生气：罗勒、乳香、莱姆、薄荷、葡萄柚,抑郁：佛手柑、高兴鼠尾草、依兰、莱姆、杜松、丝柏、葡萄柚,主动、兴奋：岩兰草、玫瑰、茉莉、乳香、莱姆、没药、佛手柑、橙,健身：黑胡椒、柠檬香草、迷迭香、松、尤加利、薄荷、柠檬、茶树,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第45页,芳香疗法,-,纾解各种压力问题,问题,:,失眠症、难以入睡和熟睡、不易放松。,可使用精油,:,薰衣草，甜橙，马郁兰,橙花，罗马洋甘菊,精油效果：镇静、纾解担心精油来帮助放松。,使用方法：在枕头上滴,4,滴精油以促进睡眠,可选择罗马洋甘菊、熏衣草、橙花、甜橙、马郁兰任一个或混合，二至三种混合效果最正确,在洗澡水中加入,5-7,滴精油。可使用完好睡眠按摩油，直接涂于前额、太阳穴、颈部后面或轻缓按摩全身，亦可加入个瓶盖,按摩,油于浴缸泡澡。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第46页,问题：精神疲惫或神经衰竭。,可使用精油：高兴鼠尾草，薄荷，柑橘，迷迭香,精油效果：提振精神精油有助唤醒身体，刺激身体保持注意力。,使用方法：以,4-5,滴精油用于熏蒸台,(,可选择柑橘、高兴鼠尾草、薄荷、迷迭香任一个或混合，二至三种混合效果最正确,),；或在,100,毫升煮过冷水中加入,3,滴精油，混合均匀，倒进浇花器后，喷洒房间。,在一大盆热水中加入,4,滴精油,把身体倾向热水，深呼吸连续,510,分钟，须闭上眼睛，防止刺眼，气喘或微血管破裂者，请勿使用。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第47页,问题：忧郁、昏睡、缺乏精力、元气。,可使用精油：天竺葵，甜橙，熏衣草，檀木，,高兴鼠尾草,精油效果：气味芳香精油能提振精神。,使用方法：在洗澡水中加入,5-7,滴精油,(,可选择佛手柑、,茉莉、天竺葵,、,甜橙、熏衣草、,檀木、,高兴鼠尾草,任一个或混合，二至三种混合效果最正确,),。,亦可使用恢复清新复方精油，代替自己调配精油，更经济方便。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第48页,问题：无法放松、担心、焦虑、压力大。,可使用精油：马郁兰，罗马洋甘菊，熏衣草，乳香，檀香木，杜松,精油效果：舒缓、,镇静效果精油，,有利于放松心情。,使用方法：在洗澡水中加入,5-7,滴精油,(,可选择马郁兰、罗马洋甘菊、熏衣草、,熏衣草、乳香、檀香木、杜松任一个或混合，二至三种混合效果最正确,),。,亦可使专心情放松复方精油，代替自己调配精油，更经济方便。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第49页,问题：时差问题，当身体和心灵需要镇静以入睡，抑或需保持轻醒，,提振精神。,镇静可使用精油：天竺葵，玫瑰，熏衣草，高兴鼠尾草,提振精神可使用精油：佛手柑,甜橙,迷迭香,薄荷,精油效果：选择镇静精油帮助调整睡眠模式。,或用振奋精油帮助身体保持清醒和提振精神。,使用方法：帮助睡眠,:,在手帕上滴,2,滴镇静精油再深深吸气，或在洗澡水中加入,5-7,滴精油。,除了自己调配精油，亦可用调配好恢复清新复方精油。,四、芳香疗法应用,芳香精油和健康,第50页,干性肌肤：,薰衣草、檀香木、橙花、玫瑰、天竺葵。,油性肌肤,：佛手柑、尤加利、薰衣草、茶树、柠檬、迷迭香、天竺葵、檀香木。,混合性肌肤：,依兰、茉莉、薰衣草。,过敏性肌肤：,薰衣草、檀香木、橙花、玫瑰、甘菊。,抗老化、抗皱：,天竺葵、佛手柑、檀香木、橙花。,皮肤发炎：,甘菊、天竺葵、薰衣草。,五、精油选择,芳香精油和健康,第51页,美白：,柠檬、佛手柑。,青春痘、消炎：,茶树。,湿疹（干性）：,薰衣草、檀香木、天竺葵。,湿疹（湿性）：,佛手柑。,经常进行芳香疗法可使嗅觉更灵敏，肤质也会得到改进，但一个精油使用,2,3,周后，最好换一换，以保持肌肤对精油敏感度，另外，三种精油搭配方法比单一精油效果好得多。,五、精油选择,芳香精油和健康,第52页,测试方法步骤：,1.,使用无香沐浴乳清洗手臂。,2.,将欲测试精油滴一滴于“手肘关节弯区处”。,3.,手肘弯曲,像上街提菜篮一样动作,3,5,分钟，伸直再弯曲。,4.,重复三次。,5.,若无过敏症状，恭喜您能够安心使用这种精油。,6.,假如有任何过敏不良反应，应以肥皂及清水冲洗之。亦能够用棉球沾牛奶或基底油来擦拭其过敏部位，可取得纾解。,轻易造成过敏精油：黑胡椒、肉桂叶、香茅、丁香、姜、柠檬、柠檬香茅、甜橙、薄荷。,六、精油过敏测试,芳香精油和健康,第53页,