营造美丽心情心理.ppt

*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,营造美丽心情心理课件,请同学们伸出你的双手，和我一起做：,1.,请将你的左右手握成拳头状，使之相撞！,2.,请将你的左手握成拳，右手伸开，使之相撞！,3.,请将你的左右手都伸开，使之相撞！,思考：假设拳头代表愤怒，手掌代表开心，而刚才的三个动作各代表生活中的一种状态，你会选择哪种？,活动：,我的情绪我做主,营造美丽心情,莱阳市第二实验中学 曲晓卿,认 识 情 绪,情 绪 的 种 类,喜 怒 哀 惧,1.,得到自己喜欢的礼物,2.,考试得了,100,分,3.,快轮到自己演讲时,4.,爸爸把我正看得着迷的电视关了,5.,上体育课被同学绊了一跤，摔倒了,6.,我坐在树下休息，突然树上掉下一只蛇,情境表演,情 绪 的 影 响,积极情绪,可以提高人体的机能，促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进作用。,消极情绪,会使人感到难受，抑制人的活动能力，减弱人的体力和精力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事。,情 绪 的 影 响,马丁加拉德实验,：,教授把死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将你的血管割开，让你的血滴尽而死。,然后教授打开水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。,第二天早上打开房门，死囚死了，面色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴，他被吓死了。,管 理 情 绪,成功,=20%,的智商,+80%,的情商,头脑风暴,小组讨论：在现实生活中，你遇到烦恼时是怎样调节自己情绪的？请在小组内积极讨论、畅所欲言，分别谈谈自己平时是用什么方法调节情绪的。,1.,注意转移法,2,.,合理发泄法,3.,理智控制法,调节情绪的方法,注意转移法,1.,做自己感兴趣的事,2.,睡觉,3.,换个环境,合理发泄法,1.,哭一场,2.,倾诉,3.,运动,4.,放声唱歌，大喊,5.,写日记,理智控制法,1.,自我暗示,2.,自我激励,3.,自我解嘲,4.,学会升华,5.,换位思考,/,改变想法,情 绪 的 影 响,教授把死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将你的血管割开，让你的血滴尽而死。,”国王惊惶失措，出了一身冷汗之后便患了病，而且愈来愈重。,爸爸把我正看得着迷的电视关了,情 绪 的 种 类,小组讨论：运用所学的理论，解决所抽到的问题情境，使苦恼的人变得快乐起来。,案例二：我长得又矮又胖又丑,上体育课被同学绊了一跤，摔倒了,小组讨论：运用所学的理论，解决所抽到的问题情境，使苦恼的人变得快乐起来。,”国王惊惶失措，出了一身冷汗之后便患了病，而且愈来愈重。,想法三：他可能没看到我或急着赶路！,小组讨论：运用所学的理论，解决所抽到的问题情境，使苦恼的人变得快乐起来。,案例三：我今天被爸爸狠狠地骂了一顿,古时候有一位国王，梦见山倒下来了，河干枯了，花也谢了，他便叫王后给他解梦。,小组讨论：运用所学的理论，解决所抽到的问题情境，使苦恼的人变得快乐起来。,听故事,国王的梦,古时候有一位国王，梦见山倒下来了，河干枯了，花也谢了，他便叫王后给他解梦。王后说,:“,大事不好了，山倒塌了，指江山要倒了；河干枯了，指民众离心，因为君是舟，民是水，河干枯了，舟也就不能行驶了；花谢了，表示好景不长了！,”,国王惊惶失措，出了一身冷汗之后便患了病，而且愈来愈重。,一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出了他的心事，大臣听后大笑说,:“,太好了！山倒了，从此天下太平；河枯了，真龙现身，国王，你就是真龙天子；花谢了，花谢便可以结果子了呀！,”,国王随即放下心头的大石，全身像松了绑一样,身体很快便痊愈了。,情绪的,ABC,理论（埃利斯,美,）,A,B,C,案例：在路上，碰到朋友，可是他不理我。,哪一种想法更合理？,想法一：有什么了不起，我还不理他呢！,想法二：他生我气了？,想法三：他可能没看到我或急着赶路！,案例一：我考试考砸了,案例二：我长得又矮又胖又丑,案例三：我今天被爸爸狠狠地骂了一顿,案例四：我不想父母生二胎,案例五：我跟好朋友吵架了,小组讨论：运用所学的理论，解决所抽到的问题情境，使苦恼的人变得快乐起来。,请同学们写出一件曾引起你情绪困扰的一件事，用,ABC,理论进行分析。,A,（事件）,B,（当时想法）,C,（情绪或导致的行为结果）,思考：引起你的情绪困扰的那件事，如果当时换个想法会怎么样？,我的心情故事,C（情绪或导致的行为结果）,案例三：我今天被爸爸狠狠地骂了一顿,请将你的左右手握成拳头状，使之相撞！,花谢了，表示好景不长了！,花谢了，表示好景不长了！,”国王惊惶失措，出了一身冷汗之后便患了病，而且愈来愈重。,”国王惊惶失措，出了一身冷汗之后便患了病，而且愈来愈重。,小组讨论：运用所学的理论，解决所抽到的问题情境，使苦恼的人变得快乐起来。,古时候有一位国王，梦见山倒下来了，河干枯了，花也谢了，他便叫王后给他解梦。,小组讨论：运用所学的理论，解决所抽到的问题情境，使苦恼的人变得快乐起来。,营造美丽心情,喜 怒 哀 惧,案例三：我今天被爸爸狠狠地骂了一顿,爸爸把我正看得着迷的电视关了,积极情绪可以提高人体的机能，促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进作用。,成功=20%的智商+80%的情商,今天我很高心，是因为_,想法三：他可能没看到我或急着赶路！,古时候有一位国王，梦见山倒下来了，河干枯了，花也谢了，他便叫王后给他解梦。,同桌两个面对面，互相说：,今天我很高心，是因为,_,作业：,愿每一位同学每天都有好心情！,