四季养生新版.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,中医体质与饮食调理,为什磨有的人手脚发凉、格外怕冷？但有的人却格外怕热？,为什么有的人海吃不肥，但有的人却喝凉水都长肉？,为什么有的人一年四季都不停的感冒？,为什么有的人到了40岁仍然满脸“青春痘”？,体质分型,阳虚质,阴虚质,湿热质,痰湿质,淤血质,气郁质,气虚质,过敏质,平和质,一阳虚质,1 定义：阳气局限性、以虚寒现象为重要特性的体质状态。,2 体质特性：,形体特性:不定，偏瘦者多见。,常见体现:平素畏寒,手足发凉,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。,一阳虚质,3 发病倾向:,1）脾胃虚寒症:,2）女性生殖系统疾病,3）男性性功效减退,4）腰部酸痛不适或发冷,5),失眠、烦躁或嗜睡,过敏性鼻炎，甚至哮喘,7）神经性头痛,8)全身小骨节疼痛，遇冷尤甚,9)心脏疾患 冠心病,一阳虚质,4、形成因素：,1）先天局限性：,父母中有虚寒体质；,孕育时父母体弱；,母亲年长受孕；,母亲孕期嗜食寒凉，或早产；,2）后天偏嗜寒凉：,冷饮，请敬而远之,海鲜，请食有节制,水果蔬菜，饮食有法,绿茶，饮之有度,难以察觉的寒凉伤害抗生素,晨起一杯凉白开,3）,其它因素：,冬季衣服过薄过少、穿拖鞋,夏季贪吹冷气,熬夜太多，慢慢消耗人体的阳气,一阳虚质,5、调理办法：,1）惯用中成药：,通宣理肺丸、附子理中丸、金匮肾气丸、乌鸡白凤丸、小活络丹。,一阳虚质,2）保健办法,多喝生姜红糖水,避严寒,多运动,常灸关元穴,3）,饮食调理,当归生姜羊肉汤,枸杞乌鸡汤,韭菜炒虾仁,人参炖老鸡,佐料：葱、姜、黄酒、茴香、肉桂等为主。,4）单味药,鹿茸、鹿角胶、肉苁蓉、巴戟天、干姜、生姜、肉桂、小茴香等。,一阳虚质,介绍二味温阳药：,1、鹿茸,：,补益元阳，益精填髓，补益气血,2、,生姜：,提味、温通、解腥、去毒。,二、阴虚质,1 定义：体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热为重要特性的体质状态。,体质特性：,体形瘦长。手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便偏干,舌红少津少苔。或面色潮红、有烘热感,目干涩,视物花,唇红微干,皮肤偏干、易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差，性情急躁。,二、阴虚质,3、发病倾向:,1）,习惯性便秘,2）,干燥综合症,二、阴虚质,3）,视力衰退,4）失眠,5）高血压,6）月经量少，早早进入更年期,二、阴虚质,4、成因：先天局限性,或久病失血,或纵欲耗精,或积劳伤阴，如结核病愈后；或曾患出血性疾病；或平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。,二、阴虚质,5、饮食调理,1）少食辛辣、煎烤食物,2）少食辛热之物,3）少食干果类，特别是五香葵花子,4）推荐药膳：,银耳莲子羹,山药粥,冰糖雪梨水,百合炒芹菜,甲鱼汤,5）多食滋润养阴的食物：,6）中成药：六味地黄丸,介绍几味滋阴食物：,1、山药,神农本草经:“味甘，温。久服，耳目聪颖，轻身、不饥、延年。”,2 蜂蜜,本草纲目记载曰：“蜂蜜，其入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。”,3 阿胶,善于滋阴养血止血，可用于多个血症。,6）惯用中成药：六味地黄丸，百合固金丸等。,7）注意事项：,养阴兼顾理气健脾:滋阴药多性柔而腻,久服易伤脾阳,容易引发胃纳呆滞,腹胀腹泻等,可加理气健脾消导之品。,三、痰湿质,1、定义：由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为重要特性的体质状态。,2、体质特性,体形肥胖、腹部肥满松软；胸闷，痰多。或眼胞微浮，容易困倦，口粘腻或甜，身重不爽，平素舌体胖大，舌苔白腻,，脉滑，喜食肥甘甜粘。,三、痰湿质,3、,发病倾向:,1）糖尿病,2）脑中风,3）冠心病、心梗,4）痛风,5）多囊卵巢综合症,6）容易脱发,4、,成因：,先天遗传；,过食肥甘；,运动过少等。,三、痰湿质,5、饮食调理办法：,1）少食肥腻、甜腻之品,2）多食化湿之物：,3）中成药：四君子汤、异功散、香砂养胃丸、参苓白术散、泽泻白术散等。,介绍2味祛痰利湿之品：,1、荷叶：,胜水湿、升阳气。,四气郁质,1 定义：由于长久情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为重要体现的体质状态。,2 体质特性：形体瘦弱者为多。性格忧郁脆弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,平素多烦闷不乐。,四 气郁质,3、发病倾向,:,1）抑郁症：,常自查，判断自己有无抑郁症,没有乐趣,没有能力,没有但愿,没故意义,抑郁症的高发时期,青春期,妇女产后,更年期,老年期,春季、秋季,2）失眠症：,3）神经症：如强迫症、梅核气、恐惧障碍、焦虑障碍、胃肠神经官能症等。,4）女性月经紊乱,5）肿瘤：,6）阳萎,抑郁如何调理,1、心理调节,办法1、主动地为自己制造愉快,办法2、换个角度看待问题,办法3、学会放弃,办法4、重视细节、不重视成果,办法5、接受自己，也接受环境,四 气郁质,4、,对外界环境适应能力,:,对精神刺激适应能力较差;不喜欢阴雨天气、秋冬季节。,5、成因,：,先天遗传,或因精神刺激,暴受惊恐,所欲不遂,忧郁思虑等。,四气郁质,6、调理办法：,1）食疗举例。,2）食疗药膳。,四气郁质,3）中成药：逍遥散、越鞠丸、甘麦大枣汤等。,4）单味药品：,五气虚质,1 定义：,元气局限性,机体、脏腑功效状态低下为重要特性的一种体质状态。,2 体质特性：,体形虚胖或偏瘦。平素语音低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,头晕,健忘；舌淡红,舌体胖大、边有齿痕,脉象缓弱。,五气虚质,3 发病倾向:,重复感冒;,疾病易迁延不愈;,易患内脏下垂；,查体常见血压偏低；,对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。,4 成因：,父母属于气虚体质；,母亲孕育时营养不良、或早产；,出生人工喂养不当、偏食、厌食、营养缺少；,年老气衰等。,五气虚质,5、饮食调理办法,1）多食含有益气健脾的食物;,2）药膳：,五气虚质,3）中成药,：,4,）单味药：,红参、西洋参、桂圆等。,五气虚质,介绍2味补气药：,1、人参：,神农本草经“味甘，主补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目、开心、益智，久服轻身延年”。,2、黄芪,珍珠囊：“黄芪甘温纯阳，其用有五：补诸虚局限性，一也；益元气，二也；壮脾胃三也；去肌热，四也；排脓止痛，活血生血，内托阴疽，为疮家圣药，五也。”,六湿热质,1 定义：以湿热内蕴为重要特性的体质状态。,2 体质特性：,平素面垢油光,易生痤疮粉刺,舌质偏红,苔黄腻,容易口苦口干,身重困倦。心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结,或粘滞,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下增多,脉象多见滑数。,心理特性:性格多急躁易怒。,六湿热质,3 发病倾向:,1）疮疖：如面部痤疮、酒渣鼻、全身的疖肿等。,2）黄疸：属于肝胆湿热，如胆囊炎、胆石症、急性肝炎等。,3）带下：宫颈炎、阴道炎。,4）淋症：前列腺炎等。,4、成因：,先天禀赋,长久饮酒,湿热内蕴,久居湿地,善食肥甘,六湿热质,5、饮食调理办法：,1）戒烟限酒。,2）少食辛辣香燥之品，宜于清淡。,3）宜食食物：,六湿热质,4）,药膳举例:,扁豆薏苡粥、,绿豆汤,凉拌马齿苋,凉拌苦瓜,5）惯用药品。,6）中成药：泻黄散、甘露消毒丹、六一散、龙胆泻肝丸等。,六湿热质,介绍2味湿热体质宜用的药食：,1、苦瓜,随息居饮食谱载：苦瓜“青则苦寒，涤热、明目、清心。熟则色赤，味甘性平，养血滋肝，润脾补肾”。,苦瓜的宜忌：,1、性苦寒，善除湿，以长夏季节食用为佳。,2、,凡阳虚内寒盛者，应少食或忌食苦瓜。,2、莲子心：,是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，莲子心偏于清火，含有极好的清心安神、降压去脂以及降血糖之功效。,七瘀血质,定义：,血液运行不畅或瘀血内阻并体现出一系列外在征象的体质状态。,2 体质特性：,体形偏瘦。平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉著,容易出现瘀斑,口唇暗淡或紫,舌质暗有点、片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。,七瘀血质,3、发病倾向:,1）崩漏：,2）肌肤衄血：,2）痛经：,3）肿瘤或肌瘤：,4）脑中风：,5）冠心病：,4、成因,。,先天禀赋；,后天损伤；,忧郁气滞，久病入络；,阳虚寒凝，血运失温；,产后未用活血逐瘀之品。,七、瘀血质,5、饮食调理办法：,1）食宜性温平味辛甘之品,忌性寒味苦酸之品,尤要注意忌冷饮及凉血涩血药。,2）单纯活血：山楂、玫瑰花茶、炸蝎子、红花酒、黄酒等。,3）行气活血药：逍遥散、柴胡舒肝散等。,3）,温阳活血：,4）中成药：,桂枝茯苓丸、血府逐瘀丸、四物汤等。,七、瘀血质,三味淤血质宜惯用的药品：,1、山楂：,活血消瘀，消食积，祛痰利水,2、,大黄,生用泻下推新，酒制活血祛瘀,可除积滞，降血脂，化淤血，延缓衰老。,适应症：,1、大便秘结,2、血脂高,3、血液淤滞，如肌瘤、崩漏等。,4、精神疾病。,3,、三七,本草纲目：止血，散血，定痛,八 过敏质,定义：身体呈现出对某些物质的过分反映状态。,身体特性：不明显。易于对花粉、尘螨、阳光及某些特殊食物的过敏，体现为皮肤风团、隐疹、划痕症、腹泻、瘙痒等症状。,易发疾病：,1、胃肠过敏：,2、皮肤过敏：起风疹、荨麻疹、风团等。,3、呼吸道过敏：过敏性哮喘,3、脏器过敏：紫癜性肾炎,4、过敏性休克：,调理办法：,1、避开过敏源,2、忌食鱼、虾、海鲜、鹅肉等发物,3、加强锻炼,4、药品调理,1）过敏性哮喘、过敏性鼻炎：玉屏风散合麻杏石甘汤，生姜水。,2）风疹，湿疹：过敏煎,【构成】防风、蝉蜕、乌梅、地龙,九 平和质,1 定义：阴阳气血平和的体质,体现为体态适中,面色红润,精力充沛状态。,2 体质特性：体形匀称、强健，面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,口和,唇色红润,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好。性格随和开朗。,对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。,九 平和质,发病倾向:平素患病较少。,成因：先天禀赋良好,后天调养得当。属于长寿族群，占人群的20%左右。,平时调养：。,