主题班会学会应对考试.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,面对期中考试,考试情绪早来到！,1/19,无奈,考就考吧！有啥方法？,浮躁,我真不想考试，烦死人！,这次期未考试，会不会又考砸了？,担忧,怎么办？怎么办？又要考试了！,考试情绪早来到！,焦虑,考不考反正一个样,。,放弃,2/19,为何会这么？你能告诉我吗？,焦虑,恐惧,担忧,退缩,浮躁,疑惑,强迫,放弃,担心,逆反,3/19,小强的故事,4/19,5/19,6/19,7/19,思索：,1.小强怎么了？,2.小强问题出在哪里？,8/19,动机强度,学习效果,9/19,学习效率,学习效率,f,（能力，努力，策略）,能力：利用知识 利用方法 协调环境,努力：,有限心理资源,策略：含有极大潜力原因,10/19,极限学习时间,16,h,法定学习时间,610,h,良好学习时间,2-4,h,最正确,1-2,h,11/19,Pareto Principle,柏烈图原则,80%,时间,20%,时间,20%,效果,80%,效果,沒有良好时间管理结果,12/19,舍弃策略,50必做题，30时间完成,25争取题，70时间完成,25放弃题，视情况发展处理,高难度,中等难度,低难度,动机水平,作用绩效,13/19,以瓦伦达心态应对考试,瓦伦达是伟大绳索平衡家。瓦伦达家族则是一个世界著名空中飞人马戏班，他们经常在钢索上做叠罗汉演出，而且不系保险绳。他在世界各地演出成百上千次，有记者问他成功秘诀，他说：“我走钢索时从不想到目标地，只想着走钢索这件事，诚心诚意地走好钢索，不论得失。”所以，人们把专注于做自己事情，不考虑得失心态称之为瓦伦达心态。他一直走得很好，除了最终一次。,最终一次，美国电视直播了瓦伦达走钢索实况，在电视画面上观众亲眼看着他从钢索上坠下而死。事后他太太回想说，她知道这一次他一定会出,差错，因为他不停地说：“这次只许成功，不许失败。”,14/19,故事接龙 马术,古代马术中有这么一个故事，讲是古代有一位国君好马术，养了很多匹好马，并请全国最好骑手教自己骑马，他学习非常刻苦，几年后学成了。一天，国王请马师与自己赛马，不料却屡赛屡败。他疑惑不解：“为何我有一流马术，骑全国一流骏马，却赛不过你呢？”,马师笑着回答说：“当我跑在陛下后面时，你总是转过头向后看我距离您有多远；当我跑到你面前时，您拼命抽打您马，想赶上我，完全忘了骑马招术。您心思全在我身上，何尝注意过自己马啊！”,15/19,引发思索：,（,1,）赛马重在招术，注意点应放在驾驭马上，但国 君心思全在马师身上，不曾注意过自己马。,（,2,）生活中，我们往往和国君一样把注意力放在别处，而没有真正注意我们学习、生活、人生质量。,（,3,）面对考试，我们更多地是考虑考试考砸了怎么办？自己以后怎么办？怎么向父母交待？而忽略了考试本身，忽略了怎样提升自己学习效率，怎样查漏补缺，怎样提升应试技能，怎样提升自己应试能力等等。,16/19,放松法：,1.,深呼吸法,2.,肌肉放松法,17/19,考场 三字经,考期近 树信心 调状态 进佳境视考场 平常事 先做易 后做难试题易 莫大意 试题难 莫心烦,18/19,祝大家开开心心过五一！,19/19,