如何搞定拖延症ppt模板.ppt

没收手机就能解决Too young too simple!拖延症拖延症的症状和阶的症状和阶段段假装自己很安全，越重要的工作越晚开始中中期期习惯中途去做别的事情，冲咖啡、刷朋友圈与时间赛跑，开始熬夜赶工NO.1NO.1NO.NO.2 2NO.NO.3 3NO.NO.4 4早期早期总是等待好心情、好时机去做工作中晚期中晚期 彻底没救彻底没救PROCRASTINATIONPROCRASTINATION东搞西东搞西搞搞惊慌失惊慌失措措开始工开始工作作流泪加流泪加班班拖延症拖延症的四个的四个阶段阶段拖延症人群分布在拖延症人群分布在哪里哪里？大学和职场人士最多，80%以上的大学生以上的大学生存在拖延症，86%的职场的职场人士人士称自己有拖延症。各种新词应运而生：拖帝（皇帝）拖帝（皇帝）、托塔（拖沓）天王、托塔（拖沓）天王、拖延图尔勒（蒙古人）、拖死你娃（俄罗斯）拖延图尔勒（蒙古人）、拖死你娃（俄罗斯）80%大学生有拖延的大学生有拖延的习惯习惯考前复习拖延写作业论文拖延拖延症拖延症的分布情况的分布情况PROCRASTINATIONPROCRASTINATION职场人士的拖延程度各职场人士的拖延程度各不不相同相同不拖到最后不罢休，不见棺材不落泪50%声称自己只拖延一会儿20%不拖到领导催，绝不完成13%只拖1天左右17%一项美国和加拿大的统计数据表明，普通人中有20%的人每天出现拖延行为，如果按此推论，全球如果按此推论，全球有近有近10亿人患有拖延亿人患有拖延症症。不管大事小事都拖不管大事小事都拖只在生活琐事上拖只在生活琐事上拖 在一些小事上拖在一些小事上拖只在大事面前拖只在大事面前拖拖延症人群拖延症人群占比占比拖延症的拖延症的罪魁祸首罪魁祸首网网络络和和手机手机42%的人把时间花在了非工作上，如上网、玩游戏23%23%的人对的人对自身能力自身能力不不自信自信21%21%的人是的人是过于追求过于追求完美完美U信信心心愉愉悦悦度度分分心心度度回报回报时间时间+E Vi D=效效率率你有拖延症吗？你有拖延症吗？PROCRASTINATIONPROCRASTINATION拖延症计算公式（加拿大卡尔加大学拖延症计算公式（加拿大卡尔加大学的心理学家）的心理学家）深层次的分析，深层次的分析，拖延症来自于以拖延症来自于以下几个方面下几个方面拖沓者害怕失败。所以，他们宁愿被别人认为是没有下足够的气力，而不愿意被人认为是没有足够的能力。有的人太想把一件事情做好，想着各种各样的计划，却一直都没有行动。完美主义者太在意别人的看法了，他希望讨好别人，他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。比如，在写年度计划的时候，停下来吃点夜宵，然后觉得冰箱有点脏，想清理一下，最后把整个厨房打扫了。完美完美主义主义不不懂自我控制懂自我控制害怕害怕失败失败PROCRASTINATIONPROCRASTINATION工作越多、压力越大越容易拖拉。还有人觉得把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。沮丧的人感觉所有的事情都苍白无趣，这使开始做事变得困难。拖沓可能会与某些特定情况相关，比如即使是做事最利索的人也会推迟与老板讨价还价的计划。压力过压力过大大无法无法纾解纾解沮丧导致沮丧导致人人拖沓拖沓因特殊因特殊原因焦虑原因焦虑如何搞定拖延症如何搞定拖延症PROCRASTINATIONPROCRASTINATION创建任务创建任务列表列表设定专注时设定专注时间间学会分解任学会分解任务务做到心中有数逼迫自己不分心勇敢迈出第一步当你克服拖延症小有进步的时候，你可以给自己一个奖当你克服拖延症小有进步的时候，你可以给自己一个奖励。励。比如无忧无虑地去看一场电影，玩一局王者比如无忧无虑地去看一场电影，玩一局王者荣耀荣耀切断干扰切断干扰源源避免多任务避免多任务操作操作不过于追求不过于追求完美完美让自己更专注简单高效给自己一个低的起点