第四课-多彩的情绪.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,2008,年奥运会在我国成功举办,神州七号宇航员首次实现太空出舱,神州八号与天宫一号首次实现空间交会对接,欢欣鼓舞,振奋人心,怒发冲冠。,漫卷诗书喜欲狂。,哀民生之多艰。,风声鹤唳，草木皆兵。,以下诗句描述的分别是哪一种情绪？,喜,惧,哀,怒,惊喜,悲喜交加,百感交集,庆幸,悲愤,喜忧参半,又恨又怕,敢怒不敢言,情 绪 子 午 线,比较敏感，但不稳定；,比较强烈，但相对脆弱；,变化迅速，但不持久；,容易冲动，缺乏理智控制。,情 绪 子 午 线,1,、青少年的情绪特点可以概括为：,积极情绪：,对人的健康和发展有利的情绪,消极情绪：,对人的健康和发展有害的情绪,3,、情绪又分积极情绪和消极情绪,情绪就像“奇异果”，会对人产生神奇的作用。,科学实验表明：,情绪低落的同学几乎忘掉记忆内容的,1/4,；情绪很好的同学在相同时间忘掉,1/20,。,情绪高兴的同学学到的知识远远超过情绪不好的同学。,有利于我们的身心健康，也对我们的学习、工作和生活有积极作用,正常、积极情绪,不正常、消极情绪,影响我们的身心健康、妨碍我们的学习、工作和生活,不同情绪 作用不同,2,心晴雨亦晴,情绪不完全被动地由事情本身决定，情绪是可以调节的。,1,、认知调节,很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事物的看法或态度不合理引起的。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情,同样,80,分,有的同学闷闷不乐，有的同学兴高采烈。为什么？,他们对这件事的看法不同。,1,、认知调节,2,、理智控制,青少年的情绪特点要求用理智控制,理智控制：对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，要学会克制住自己的情绪,我最好的朋友误解我了，我好伤心啊，没有心情做任何事情,找个适当的地方好好地哭一场吧，发泄一下，或者找个朋友诉说一下。,3,、合理宣泄,3,、合理宣泄,我性格内向，上台演讲我好紧张啊，还是让能说会道的人上吧！,放松！放松！别人可以，你一定也可以哦！做做深呼吸吧！,4,、心理放松,我这次考试没有考好真是太失败了，一点人生价值都没了。,注意转移一下：出去运动运动，或者找自己喜欢的事做做，不要老想着考试成绩，下次可以再努力哦！,5,、行为调节,5,、行为调节,通过具体活动转移注意、调节情绪。说心情不好时离开令人烦恼的环境，做一些有意义的活动，比如说做运动、听音乐、逛街、旅游等。,天又下雨了，我最讨厌下雨了，老是要把我淋湿，气死我了,下雨让长期的旱情终于得到了缓解，值得高兴！,6,、理性升华,认知调节法,理智控制法,合理宣泄法,心理放松法,行为调节法,理性升华法,情绪调控方法,