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类型高考前心理辅导.ppt

  • 上传人:pc****0
  • 文档编号:13355617
  • 上传时间:2026-03-06
  • 格式:PPT
  • 页数:22
  • 大小:332.50KB
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    关 键  词:
    高考 心理 辅导
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    单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,追求阳光心态,高三考前心理辅导,心理小游戏,今天晚上妈妈给你烧了一条红烧鱼,你会先从鱼的哪个部分开始动筷?,A,、鱼头,B,、鱼尾,C,、鱼腹,D,、全身到处,解析,看看你管理金钱的能力,C,:并不太在意金钱的问题。尤其对于饮食和服饰毫不吝惜。,A,:好吃的先动手,无意识中表现这种观念,想要的东西硬是要得到手的积极类型。,B,:小心谨慎。不论购买任何东西绝不会被低廉的价格所诱惑。,D,:胡乱挥霍,无法自己管理金钱的浪费家。,自我预言的实现,是指如果一个人预测或期盼未来的行为或事件将要发生时,这些预测或期盼对行为互动改变很大,因此会增大这一行为或事件发生的可能性,甚至产生预期的结果。这就是心理学上所说的“罗森塔尔效应”或“期望者效应”。,自我预言的实现就是这样发生的,,,预期失败,就可能失败;预期成功,就可能成功。,自我暗示的力量,心理学家曾对两个死刑犯人做过一个试验;,父亲教自己的儿子骑自行车。,积极的自我暗示,人类大脑的潜意识,蕴藏着无穷的力量。自我暗示是唤醒潜意识巨大能量的钥匙。每一个人可以发掘这种力量,并运用在任何一项目标上。你只要用简短话命令你的大脑,潜意识就像一个无形的巨人,随时可以接受你的指挥,为你做任何事情。,积极的自我暗示有利于调节呼吸、消化、血液循环、代谢等人体活动。它强化了正面的情感、良好的知觉和正确的观念,使其在脑中占据优势,以心理 对生理的作用机制来调控自己的身心状态和行动,从而帮助自己。,积极的语言暗示,1,、简单。,2,、正面。,3,、肯定。,4,、重复。,视觉化对潜意识的暗示力量,远胜于其他的暗示方式。,积极的自我谈话,自我激励:我是最棒的,我一定行。,自我期望:我是一个大企业家。,自我要求:我一定要努力,加油干。,自我表扬:我真是好样的。,自我欣赏:我真行。,自我关心:我要注意身体。,自我奖励:祝贺你,这份礼物送给你啦!,自我批评:不该这样。,自我惩罚:这件事是我不对,去做好事,补偿一下。,自我提醒:成功者是不会轻言放弃的。,自我开导:想开点!何必计较这些小节。,自我安慰:没有失败,只是暂时还没有成功而已。,自我总结:做得对,继续干。,自我命令:立即行动!,其他自我暗示的方法,动作自我暗示,方法看上去很简单,但关键在于坚持。通过不断地自我积极暗示,我们会发现有如获神助的奇妙效果,而事实上,神,就是我们自己。,排除相互干扰,在生活中常常有这样的现象,当有人刚刚告诉我们他的电话号码,另外一个人马上找我们谈别的事,等谈完事我们会发现自己并没记住那个电话号码。,先前所学的信息对后面所学信息的干扰叫做前摄抑制;后面所学的信息对前面所学信息的干扰叫做倒摄抑制。,在安排复习时,要尽量考虑预防这两种抑制的影响。,要尽量错开学习两种容易混淆的内容。,对于相似的学习材料,要注意总结,特别注意它们之间的不同点。,学会过度学习,假如我们学习一篇文章,每次从头到尾就回忆一次,如此进行,就能知道自己需要读多少遍,才能完全回忆正确。假如我们要读,10,次,才能做出完全无误的回忆,那么,这,10,次就是我们的掌握水平,如果我们还继续读这一篇文章,我们的保持就会加强,这一策略称之为过度学习,集中复习和分散复习,集中复习(,mass practice,)就是集中一段时间一下子重复学习许多次。,分散复习(,distributed practice,)就是每隔一段时间重复学习一次或几次。,分散复习能极大增强所有信息和技能的长期保持,因为这些知识和技能已经成为了你的知识结构的有机组成部分,在大脑神经回路中留下了痕迹。,按照记忆遗忘规律记忆,艾宾浩斯记忆遗忘曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程不是均衡的,不是每天丢掉固定的几个。在记忆的最初阶段,遗忘的速度很快,后来就逐渐减慢了。到了相当长的时候后,几乎就不再遗忘了,这就是遗忘的发展规律,即“先快后慢”的原则。,利用位置提高记忆,心理学家做了一个这样的实验,:,人对首先呈现的项目倾注了更多的注意和心理努力,造成了首位效应。另一方面,由于学习排在最后面的项目和测验之间间隔的时间很短,之间几乎不存在其它信息的干扰,造成了近位效应。,如何集中注意力,1,、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。,应用期限效果集中注意力。,应用报酬效果集中注意力。,利用目标明确化集中注意力。,应用愉快经验集中注意力。,如何集中注意力,2,、当环境干扰时怎样集中注意力呢?,首要的是选择适当的场所,即学习场所单纯固定。,另外,学习环境应尽可能满足如下条件:空气清新(通风)、光线充足、安静舒适、没有使你分心的干扰源。,学习时不宜谈话。,如何集中注意力,3,、心有所虑时怎样集中注意力呢?,首先,以其它事情来缓解精神。无法集中精神时,可以先做一些简单的事情,借此来消除杂念,稳定情绪,从而集中注意力。其次,在学习之前,去做好各种准备,做好准备工作,可以缓和心情、排除杂念,帮助你集中精神。,多种动作协调起来以集中注意力。在学习时,手、眼、口全部动起来,则易于抑制疲劳,提高学习效率,增进记忆能力。,如何集中注意力,注意两点:,一、学习时间相对固定。一旦你养成这样的习惯,坐下来就很容易使自己进入学习状态。,二、学习较长一段时间后,如已感到疲倦而难以集中自己的注意力时,应略放松休息一下再断续学习,比如起来走走,或是注视窗外的某一静止的景物,这样有利于集中注意力。,舒缓压力,1,、学会倾诉,2,、注意转移,3,、宣泄,4,、运动减压,5,、开怀一笑,舒缓压力,6,、放松。,心情不好的时候,可以让自己放松一下,不仅是身体的放松,更要心灵的放松,最好能使自己进入一种安静状态,这样就可以很快地消除不良情绪。,肌肉放松,想象放松,深呼吸放松,音乐放松,考前放松小窍门,身体自然坐正,轻闭双眼,双手平放桌上,在深呼吸的同时,收紧双拳及全身肌肉,然后慢慢呼出,并随之放松肌肉,待情绪趋于稳定后,再继续答题。,谢谢,!,
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