湖南师大教授-教师幸福才能引领学生幸福.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,教师幸福,才能引领学生幸福,教师,EAP,屈 卫 国,湖南师范大学心理学系,奥运会上,金、银、铜牌获得者的幸福感？,学会下行思维,避免上行思维,人生中,10,件无能无力的事,1,倒向你的墙,2,离你而去的人,3,流逝的时间,4,没有选择的出身,5,莫名其妙的孤独,6,无可奈何的遗忘,7,永远的过去,8,别人的嘲笑,9,不可避免的死亡,10,不可救药地喜欢,文明的悖论,经济的成就并没有带来预期的喜悦,社会的发展并没有让人们更幸福,人们本来为了生活而工作，而今却为了工作牺牲生活,高科技带来的低情感,人们都在踮起脚跟看足球,生活不需要太多理由与理性,A:,你肯定得到,300,00,元,;,B:,80%可能你得到40000元，20%可能你什么也得不到。,你会怎么选择呢？,A:,送你一块价值,300,00,元的手表,;,B:,送你一辆价值,40000,元的小汽车。,哪个让你更开心呢？,手表更让人开心,钱多并不总比钱少幸福,难看和唠叨之间的选择,一般来说，选择一个既漂亮又不唠叨的妻子结婚是最好的。但是，如果找不到，你选哪一种妻子？,A,、好看但唠叨,B,、不好看也不唠叨,如何选择？,大男子主义与平和男人的选择,A,、强势的成功男人,B,、平和的普通男人,如何选择？,如果你有几个好的消息要发布，应该把它们一起发布还是分开发布？,如果你有几个坏消息要公布，应该把它们一起发布还是分开发布？,你倾向于向他人提供无选择余地的奖励还是有选择余地的奖励？,人们对自己的了解往往是肤浅的，甚至是错误的。我们都不要想当然地认为人类是理性动物。人类的理性是限的。,“理性误区”,人们习惯于重视自己没有的，而轻视自己拥有的。,人们习惯于想象别人比自己活得好,。,我们需要保持积极自我暗示,维持高能量姿态,因为它会改变我们的皮质醇水平,高能量姿态,（雄纠纠气昂昂的走路姿态）,的人皮质醇水平会下降,15%,（会降低压力和紧张）,；而采取低能量姿态,（蔫头耷脑的走路姿态）,的人在两分钟之后，他们的皮质醇水平会上升,25%,。,津巴多,1971,年在斯坦福大学进行的监狱实验,70,个志愿者,24,人,18,人（,9,9,）,计划时间,15,天（,15,美元一天），到第,6,天不得不结束。,一,、人类灵魂工程师的真实生活,无言的尴尬,人类灵魂工程师并未成为令人羡慕的职业，相反，它还是越来越成为令人心力交瘁的职业。,教师是世界上情感付出太多,而回报很少的职业之一。,中小学教师长期处于类似“心理感冒”的一种“亚健康”状态中。,片面理解“没有教不好的学生,只有不会教的老师。”是貌似真理的谬论。,教师心理健康常常被忽视，如果不增加教师的职业幸福和生活幸福，将对教育事业产生极大的危害。,作为人类灵魂的工程师，至少应该学会统帅自己的灵魂！,自我调节,自我缓释,自我放松,自我成长,二、压力管理,75-90%,疾病与压力有关,普遍缺乏职业自豪感和幸福感,压力无处不在,什么是压力（,STRESS,）？,缺乏,人,际,支,持-,-,-,S,ocial isolation,想法不切实际,-,T,hinking unrealistically,身,体,紧,张,-,R,igid body,情,绪,压抑,-,-,E,motions repressed,忽,略,自己,的,需要,-,-,S,elf-neglect,感,官,刺激,过,度,-,-,S,ensory overload,什么是压力（,STRESS,）？,-,物理定义及其延伸,压,力,（,S,）,=F/A,F-,力量,A,面积,压力并非一无是处,P,疲劳,耗竭,崩溃,生理唤起,工作表现,预期的趋势,利 压,负 压,压力的主观性,压力是一种评估,积极与消极的评估,积极的评估会着眼于未来，尽量淡化压力的负面情绪体验；,消极的评估则多纠缠于过去，对自我的过失耿耿于怀，对他人的过错念念不忘。,在人生中，大多数的伤害都是源于他人而终于自己。也就是说，第一次伤害是别人给你带来的，而第二次伤害则是自己完成的。到头来，拿别人的错误来惩罚自己，实属自残！,“二次伤害论”,缓解压力的方法,一、组织角度论,职位调整；,职业技能培训；,保持沟通；,积极心态培训；,建立、,公平合理、,健全的制度；,职位再设计。,压力管理的技巧,-,冷静（,CALM,）,二、个人角度论,C-,hange,-,改变,A-,ccept,-,接受,L-et go,放手,M-,anagement,管理生活方式,冷静法不仅是一套技巧，更是一种哲学,（一）,C-,hange,-,改变,预见压力,请求协助,管理时空,学会拒绝,要言放弃,学会休息,（二）,A-,ccept,接受,问自己：在所有的事物当中，,你唯一能控制的事物是什么？,情绪凹洞：,当能做的都做了后，事物还是无法改变，情绪仍在低潮，即情绪凹洞，此时此刻，你唯一可以做的就是正视现实，正视自己的情绪，陪伴它。,接受不能改变的，避免情绪破产,（三）,L,et go,放手,世上有难事，只怕太坚持,学会放弃,-,退一步海阔天空；,A,型行为与,B,型行为,向,B,型行为学习；,做人不要太坚持，放弃是一种优雅。（成本核算、评估）,曹操的名言：,何以解忧，唯有杜康。,对酒当歌，人生几何？,（四）,M,anagement,管理生活方式,适当吃点精神鸦片,打造好物理环境，精神环境,学会悠闲，活在当下,建立多元的价值观,三、幸福需要和谐的人际关系,社会支持系统是压力的分散器和缓冲器。,一个人长期的幸福感,50%,取决于他们的基因，,10%,取决于生活质量，还有,40%,取决于自己的态度。,哈佛大学克里斯塔基斯和加州大学圣迭哥分校福勒的著作,强连接,（或译为,关联,）,幸福感强的,很紧密好友（一度联接）,幸福快乐增加,15%,幸福感强的,较紧密好友（二度联接）,幸福快乐增加,10%,幸福感强的,一般好友（三度联接）,幸福的增加,6%,。,不开心的朋友,幸福感下降,7%,。,每,增加一位朋友，将减少你,2,天,/,年的孤独时间。相比而言，一年增加一万美元的薪水，只会让你的幸福感增加,2%,而已。,艾德,.,迪纳幸福研究的五大发现,幸福是一种主观体验。,幸福是一种认知调整。,幸福是一种人脉资源。,幸福是习惯养成。,幸福是大脑功能。,构,建社会支持系统需要注意五点：,1,、要有男有女,2,、要有老有少,3,、要有亲人还要有朋友,4,、要有“知己”还要有“异己”,5,、要有相依性还要有绝缘性,四、经营好爱情与婚姻,婚姻研究,德国进行过一场婚前婚后幸福程度的调查，一共追踪了,2,万人。结果发现，婚姻的幸福曲线是一个倒,U,字形，在婚前，随着结婚日期的不断临近，幸福感不断增强，在结婚时达到幸福的最高点；在结婚后，随着结婚时间越来越长，幸福感不断下降。,结论是婚前婚后的幸福程度，其实是差不多的。,幸福,婚姻时间段,A,G,D,B,C,E,F,婚前,婚后,婚前婚后的幸福程度，其实是差不多的。,问题,1,：那么还有必要结婚吗？,回答：有必要。,（幸福度高于六合彩大奖得主）,问题,2,：那么是不是应该多结几次婚？,回答：否。,（离婚带来的痛苦一般会大于结婚带来的幸福）,男女心理差异,喜欢存在性别差异,长期求偶偏好希望寻求到的特征,排序 男性偏爱的特征 女性偏爱的特征,1,、仁慈 仁慈,2,、体势吸引力 聪明,3,、善于理解人 进取精神,4,、温柔 体势吸引力,5,、慷慨大方 健康,6,、健康 善于理解人,7,、聪明 适应力,婚姻是世俗的，必须满足三个需求：,生存的需求,生理的需求,心理的需求,我们生命中有三个人：配偶、情人、恋人,配偶,生存（生活）,情人,性爱（生理）,恋人,感情（心理）,如果配偶、情人、知己永远三位一体，那么你的幸福就完美无缺。,三者分离是一种常态,人们通常叫“背叛”,心理学家告诫人们不要对婚姻期望太大，但人们还是乐此不疲。,婚姻之所以成了爱情的坟墓，是因为很多人目的达到以后不愿意再,伪装好人,了。,婚姻需要具备生存基础,有一落魄中年追一位富婆。他动人地说道：,“,放弃你的一切，嫁给我跟我从头开始吧。我虽然没有钱，但是如果我拥有一个红薯，我都会全部给你。,”,这不是烂漫，而是爱情诈骗。,爱需要能力。,嫁富是很正常的，婚姻也要讲究成本。,女人的梦想是要找一个可以依靠，也就是成功的男人，有钱又有学问和修养。这不叫,势利,，叫,理智,。,可是当男人的婚姻和爱情俯首可拾时，女人又会感到充满危机。,不要相信永恒,喜欢是容易改变的，聚散是缘，因缘合和。,有情未必作夫妻。有时遗憾会变成终生幸福，一时的幸福会变成终生遗憾。,（拿破仑、林肯、托尔斯泰等）,失败的婚姻源于恶性互动,绝对化语言是对关系的伤害人身攻击是感情的毒药,“,我早就说了，我都说一百遍了，你就是听不进去！,”,“,谁都比你强！,”,“,我早就看出来了。这些毛病，就像你妈！,”,“,你是个无情无义的人。,”,“,你是个一贯不讲道理的人。,”,“,他根本就没有情调，就是这种性格。,”,对婚姻重“选择”轻“经营”是通病,固定心态与可塑心态,幸福婚姻的核心要素,婚姻幸福需要哪些东西？因为每个人的生活方式和对婚姻的理解认识不同，会得出五花八门的不同结果。但是，心理学家对影响婚姻质量最核心要素的认识基本上达成了共识。,1,、经济基础,2,、责任感,3,、尊重,4,、妥协,5,、信任,为人夫,理解,女人是,“,刀子嘴，豆腐心,”,。,女人的共性：,对公众说话是理性的；,对自己说话是随心所欲的；,对丈夫说话是宣泄或发泄的。,家是允许任性的,家是讲情不讲理的地方,多干一件家务，就多发一阵牢骚。这是一种心理发泄或倾诉，是寻求心理平衡，这是很自然的。,为人妻,不要把,“,刀子嘴，豆腐心,”,当作借口。话语的伤痛和真实的伤痛是一样的。,学会弹性控制。,如何改善,1,、培养可塑心态,2,、营造共同目标,3,、构建脉冲式的生活,4,、相互利用,5,、学会共同花时间,6,、培养移情能力,五、,教育学生需要心理学智慧,学生喜欢的十种教师,帅哥,真才实学,以身作则,充满爱心,风趣幽默,美女,有宽容心,实习老师,像妈妈,严而有度,十种教师,成为有影响力的老师,1,专业能力，让人钦佩,2,3,人格魅力，让人喜欢,威慑力，让人敬畏,学,生心目中谁重要,重要他人,家长？,老师？,朋友？,恋人？,教师角色的变化,亲人,像个老师,妈妈一样,多管闲事,充满自信,小学,朋友,有绝活,有个性,有魅力,有共同语言,够意思,中学,权威,有思想,有个性,真才实学,公平民主,大学,心理法则,“,读心”,教师策略（,1,）：不要吝啬赞美,通过赞美培养其自尊,通过赞美让其内心失调,教师策略（,2,）：做出承诺，履行承诺,从小到大，从私下到公开,承诺要有监督，奖惩结合,教师策略（,3,）：创造成功体验,让每个孩子都有成功的可能性，通过成功的喜悦促进学习迁移。,情感法则,“,重情”,情绪情感,知情,定情,共情,激情,六、如何引领学生幸福,（一）教育者要帮助学生认识自己,你认为你的能力能得多少分？（满分,10,分）,你认为你的外貌指数是多少？（满分,10,分）,人们真的有自知之明？,80%,的司机认为己的驾驶水平处于平均水平之上（美国）。,中国呢？,智商中等以下的人倾向于高估自己的智力；,智商高于中等水平的人则倾向于低估自己的智力。,只有走进自己,才能靠近别人,不能处理与别人的关系是,由于没有处理好与自己的关系,自己知道,自己不知道,他人知道,他人不知道,乔韩窗口,(,Johari,Window),自我结构,公开我,秘密我,盲目我,未知我,人为何物,人类在对自身探索过程中曾经遭受三次重大的心理地震：,1,、人是宇宙的中心（地心说）,2,、上帝造物说,3,、理性说,4,、非理性说（,叔本华、尼采、弗洛伊德,）,人之本性,人是自利的,人是自卑的,人是好恭维的动物,没有人甘做无名小草,人委屈自己是为了被接纳,人是好奇的,（二）让孩子坚信天生我才必有用,“成功”是一个很主观的概念,“成功”没有一个特定的答案，每一个人对成功的理解不同。,狭隘的,“成功学”有可能让孩子误入歧途,（,三）成为孩子的人生导师,1,、人生是线性的，不能悔牌,人生如牌局，而不是棋局，但不是每个人都能打好手中的牌。,2,、人生是耗散的，而非逻辑的,人要具备三种智能,知 物,知 人,知 己,人生有多重任务,learn to know,学会认知,learn to do,学会做事,learn to live together,学会共同生活,learn to be,学会生存,6.SWOT Analysis,swot,分析法：,strengths：,优势,weaknesses：,劣势,opportunities：,机会,threats：,威胁,成功人生的关键,资源的有效整合与准确评估,资源：,时间资源、知识资源、人际关系资源、健康资源、金钱资源、能力资源,为何不成功：,对资源评估的不准确以及对资源整合的不有效,（四）提升学生的幸福感,幸福感在中国的普遍缺失,学非所愿，学非所长；,干非所爱，干非所能；,重生存，轻生活；,处处留隐患，事事打折扣。,教,育要塑造学生双重性格,现实性格：专业教育,理想性格：博雅教育,精神需求是终极需求,积极生活是一种态度幸福取决于一种活法,1.,建立有序的时空轴；,（时间管理，空间管理）,2.,严肃人生与游戏人生的配合；,（适当吃点精神麻醉品）,3.,学会悠闲，活在当下；,（会花钱，更要会花时间）,积极生活是一种态度幸福取决于一种活法,4.,保持建立多元的价值观，提高心理弹性；,（事物都具有两面性。印度国王）,5.,变固定心态为可塑心态；,（世界不会静止，事物不会永恒）,6.,建立社会支持平台；,（人生要有知己）,7.,悦,纳自己，欣赏他人,幸福四功,穷乐功,穷,则寡欲,没,有了追求,也就没有了烦恼,傻乐功,傻,则无欲,没,有了思想,也就没有了,欲望,快乐功,活,在当下,及,时行乐,不求永久,但求,此刻,苦乐功,苦,中做乐,烦,但不闲着,痛并快,乐着,谢谢！,