如何用吃来改善经前抑郁？课件.ppt

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,如何用吃来改善经前抑郁？有些女性朋友,在经期前一周会出现各种各样的不适症状，比如,情绪出现不稳定，有点激进，容易产生情绪低落，,一点点小事就会引起发怒，我们称为“经前症候,群”。父母会育儿网总结以下有关的内容，愿给,朋友们带来帮助。,症状轻微的人通过均衡的营养摄取或是良,好的饮食习惯就可以改善这些症状。,了。木子大一那年开始留了长发，那天穿了白色的裙子，可能真的变了点样子了,采取营养均衡摄取的办法：比如多食鱼类、,肉类、奶类、蛋类、豆类以及新鲜蔬菜和水果，,而且五谷杂粮也要多食，这些需要均衡摄取。,可以多吃高纤维食品来改善这种症状，这样,了。木子大一那年开始留了长发，那天穿了白色的裙子，可能真的变了点样子了,香蕉、苹果、马铃薯等有抗压功能的食物。,避免刺激性食品：经期前,1,周就要调整饮食,习惯，茶、酒、咖啡等刺激性食品要尽量避免。,咖啡因会促进胀痛，还会引发焦虑不安、忧郁等,不良症状。经前也要避免食用冰品、生冷食物的,食物，这样可以有效避免阻碍气血畅通的问题，,为快要来临的经期做好准备。经期来临前要避免,食用高油、高盐、高糖等食物，这些食物属于高,了。木子大一那年开始留了长发，那天穿了白色的裙子，可能真的变了点样子了,油脂、过咸、高糖及刺激类食物，不宜多食。例,如像油炸食物、糕饼类、腌渍酱菜、加工肉品、,罐头、巧克力、辣椒等等，都不宜多食。还要少,吃甜食，有些女性很爱吃甜食，可是吃太多甜食,会让血糖增加，消耗太快，反而会加重这种症状。,所以应以五谷杂粮代替，尽量维持血糖稳定。,那么阅读了以上有关的内容介绍之后，您对,其了解多少呢？要了解更多话题，请阅读有关准,