第三节调节你情绪的方法.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,勇敢面对挫折和困难,教学目标：,1.,帮助学生以积极的态度面对挫折，学会正确面对人生中的艰难困苦。正确认识挫折，勇于挑战困难，从而形成能够经受考验的健康心理。,2使学生了解自己的情绪，学会调节情绪的方法。,3.培养学生勇敢、顽强、不服输的意志品质和良好的心理素质。,教学重难点,教学重点：良好意志品质的形成，学会情绪调控的方法。,教学难点：主动发展意志品质。,导入,请欣赏下面音乐视频，并记住自己最喜欢的一句歌词,了解阳光总在风雨歌词的寓意。,人生路上，不会总是一帆风顺的，难免会有一些挫折，我们需要有战胜困难的勇气和信心。,桑兰SangLan,-,一个感动了全世界的名字,桑兰,一个感动了美国人的名字,“,我叫桑兰，我又回到了这里,我又回到了纽约。两年前我在跳马比赛时摔了下来,亮如白昼的大厅,刹那间一片漆黑,!,我的梦，碎了！”,生命总是渴望啊，哪怕我是一朵残缺的花,今天,我回来了,!,我曾经跌倒过，我正在站起来。,“,我叫桑兰，我又回到了这里,我又回到了纽约。两年前我在跳马比赛时摔了下来,亮如白昼的大厅,刹那间一片漆黑,!,我的梦，碎了！”,生命总是渴望啊，哪怕我是一朵残缺的花,今天,我回来了,!,我曾经跌倒过，我正在站起来。,桑兰是个不幸的孩子，在别的女孩花枝招展的,年岁里，她却被注定要与冰冷的轮椅终生为伴。但,桑兰是个坚强而爽朗的孩子，那份面对逆境的自信,与乐观，让许许多多的人感动。,当她那灿烂的笑容再次出现在人们面前时，她,告诉记者她正在积极地做着复健。她说她希望,2008,年的时候可以重返赛场，为中国拿回一枚残奥会的,乒乓球金牌！,2008,不仅是你、我、他的梦，也是桑兰幼小而坚,强的心灵中最真切的梦！,桑兰要夺,2008,年残奥会金牌,1976,年,11,月生于湖北宜昌，两岁时，因高烧失聪。,15,岁开始舞蹈训练，,1992,年,10,月，作为惟一一位残疾人舞蹈家登上意大利斯卡拉大剧院的舞台。,1994,年，考取湖北美术学院装潢设计系。,2000,年，在纽约卡内基音乐厅演出。荣获全国残疾人艺术汇演一等奖、,“,奋发文明进步奖,”,个人文艺奖；现任中国特殊艺术协会副主席。,邰丽华,千手观音,千,手,观,音,想一想,面对挫折的不同态度,挫折,成功,失败,真心英雄,在我心中曾经有一个梦,要用歌声让你忘了所有的痛,灿烂星空谁是真的英雄,平凡的人们给我最多感动,再没有恨也没有了痛,但愿人间处处都有爱的影踪,用我们的歌换你真心笑容,祝福你的人生从此与众不同,把握生命里的每一分钟,全力以赴我们心中的梦,把握生命里每一次感动和心爱的朋友热情相拥,让真心的话和开心的泪 在你我的心里流动,不经历风雨怎么见彩虹,没有人能随随便便成功,调节不良情绪的方法,表象调节法,通过在脑海中重现过去成功的表现，体现当时的身体感受和情绪，稳定情绪。,暗示调节法,情绪紧张及低落时，经常使用积极、肯定和正面的语言进行自我暗示，使情绪恢复正常。,呼吸调节法,紧张时采用深而慢的呼吸，降低兴奋，缓解紧张焦虑情绪，情绪低落时采用有力和稍快节奏的呼吸，提高兴奋。,活动调节法,情绪低沉时进行快速动作练习；过度兴奋时进行慢节奏伸展动作练习。,宣泄调节法,以适当的方式及时充分地宣泄自己内心的苦闷、委屈和遗憾，以平衡情绪。,表情调节法,通过有意识地放松面部肌肉，体验一种放松的感觉。（,活学活用：,根据所学内容，完成表中内容组内交流，展示并评议。同学们，挫折不是拦路虎，而是垫脚石，经历生活中的一次次挫折，我们才能渐渐成熟，逐步长大，阳光总在风雨后，最后送给大家一首歌相信自己，愿我们每天都有一个好心情！,