形成健康的生活方式.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2018-06-19,#,教学内容,:,健康,生活方式,版本：冀教,2003,课标版,授课教师,:,付婵梅,单位：宏道中学校,定襄,县宏道中学,形成健康的生活方式,1,、认,知目,标：了解不良生活方式的表现形式,2,、,技能目标：使学生掌握健康生活方式的内容,3,、情感目标：使学生学会制定健康生活方式的计划并实施,教学目标,:,定襄县宏道中学校,教学重点,：了解不良生活方式的表现形式，掌握健康生活方式,教,学难点,：学生能能够制定改善自己身体健康状况的计划,定襄,县宏道中学,有资料显示,:,健康与长寿，,60%,取决于自己的生活方式，,15%,取决于遗传因素，,10%,取决于社会因素，,8%,取决于医疗条件，,7%,取决于气候环境的影响。生活方式对于健康至关重要。,定襄县宏道中学,导入,:,资料分析,定襄县宏道中学,思考,:,为,什么经济发展了，物质生活水平提高了，这些慢性病非传染性疾病的死,亡占主要位置呢？,定襄县宏道中学,一、生活方式,1,、,概,念,：是指人们在,日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食、起居、娱乐方,式和参,与社会活动等等,。,想一想，你的饮食合理吗？你有足够的运动吗？你吸烟、喝酒吗？不氧生活方式对人体健康有哪些影响？怎样才能健康的生活？,定襄县宏道中学,生活方式,不良生活方式,健康生活方式,缺,乏体力活动,成瘾,行为,不良,饮,食习惯,不,良适应行为,合理膳食,经常进行体育锻炼,良好的生活习惯,健全的心理,不良卫生习惯,定襄县宏道中学,谈谈,我们高中生出现的问题，结合自己的实际情况以及所见所闻请同学们例举高中阶段存在哪些不良生活方式，并简述这些不良生活方式对健康的危害。,二、哪些生活方式有害健康,定襄县宏道中学,1.,不良的饮食习惯,2.,长时间看电视、玩电脑、手机等电子产品,3.,吸烟、吸毒、酗酒,4.,过早的性行为,5.,缺少体育锻炼,6.,缺少睡眠和不规律睡眠,7.,心理问题 等等,不良生活方式有哪些？,定襄县宏道中学,健康的生活方式,某一方面特别的优势不等于身心的全面健康，,要达到全面的身心健康，应该积极参与到各方,面促进的活动中去。在促进健康的行为过程中，,心理健康是个人制定促进健康计划的先决条件；,要以不损害他人的健康利益为前提，只有个人、,群体、社会在健康问题上都有利，才能做到积,极地,全面促进健康和适应环境。,健康的生活方式对于现代人来说真的太重要了,，它,是我们工,作、学习,、,保,持身体健康的重要基础。,促进健康行为的基本特征,1,、有利性,2,、规,律,性,3,、动,机和行,为一致性,逐渐树立“,健康第一,”的价值观，在促进健康的过程中没有心理冲突，身体冲突，社会冲突和与自然环境的冲突，是发自内心地采取健康促进行为,4,、适,宜,性,5,、整体和谐性,促进健康行为都得基本内容,1,、基本健康行为,2,、预警行为,3,、保健行为,4,、危险避开行为,5,、戒除不良嗜好和习惯行为,定襄县宏道中学,一,、培养良好的个人生活方式,平衡膳食,定襄县宏道中学,规律作息,规律作息,睡眠功效,（,1,）、睡眠能消除疲劳，恢复体力；,（,2,）、睡眠保护大脑，恢复精力；,（,3,）、睡眠还可以使各组织器官自我康复 加快，增强免疫力；,（,4,）、睡眠促进儿童生长发育。,（,5,）、睡眠延缓衰老，促进长寿。,二、培养个人良好的个人生活方式,定襄县宏道中学,三,、培养个人良好的个人生活方式,规律作息,解读高中生作息时间点,为什么晚上十一点前睡觉？,为什么要睡午觉？,午睡的好处,小睡一会让你更加聪明在白天的时候小睡一会是一个有效地令人振作的咖啡因替代品，同时它还能保证你的健康让你更加高效。一个针对,24000,个希腊人的研究发现当人类一周小睡几次将降低死于心脏疾病的风险。人们在工作的时候睡觉将减少压力。小睡一会将增加记忆能力、认知功能和心境,定襄县宏道中学,二、培养个人良好的个人生活方式,合理运动,每天锻炼一小时健康生活一辈子,充分利用有效时间进行合理的科学锻炼,(,认真对待两课两操一阳光,),简易运动处方：,每周 锻炼,3,次以上；,每次运动时间半小时以上；,锻炼项目喜欢方便即可；,运动负荷根据自己能力灵活掌握（心率）。,定襄县宏道中学,二、培养个人良好的生活方式,拒绝吸烟饮酒,定襄县宏道中,学,三,、培养个人良好的生活方式,拒绝吸烟饮酒,定襄县宏道中学,探究,1,、不良生活方式,2,、健康生活方式,3,、认识个人的不良生活方式，采取什么方式纠正,结 束 语,同学们，生活方式对于健康至关重要。希望同学们每天都像今天一样，做健康的主人，多掌握健康知识，抵制不良生活方式，树立健康的生活方式，从平衡膳食、规律作息、合理运动、拒绝吸烟饮酒做起，珍惜生命，重视健康！,“喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏”,定襄县宏道中学,定襄县宏道中学,课后作业,1.,列出你自己具有的良好和不良的行为（,1,）良好,的行为习,惯,:_,（,2,）不良的行为习,惯,:_ 2.,分,析,自,己良好和不良行为习惯的形成,原因。,3,.,你,个人良好的生活方式给学习和生,活带来哪些,益处,？,定襄县宏道中学,谢谢观看,定襄县宏道中学校：付婵梅,