2025年高职运动与休闲（运动操作规范）试题及答案.doc

2025年高职运动与休闲（运动操作规范）试题及答案

（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______

第 I 卷（选择题，共40分）
每题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。(总共20题，每题2分，在每题给出的四个选项中，选出最符合题目要求的一项)
1. 以下哪种运动操作规范对于跑步时的呼吸节奏描述正确？
A. 随意呼吸
B. 两步一呼，两步一吸
C. 三步一呼，一步一吸
D. 快速深呼吸
2. 篮球投篮时，正确的发力顺序是？
A. 从腿部开始发力，依次传导到腰部、手臂
B. 手臂直接发力
C. 腰部先发力带动手臂
D. 肩部先发力
3. 进行瑜伽体式时，关于身体重心的把控，正确的是？
A. 随意放置重心
B. 始终保持在身体正中心
C. 根据体式特点合理调整重心位置
D. 只靠前脚掌支撑维持重心
4. 游泳时，腿部打水的频率应该？
A. 越快越好
B. 越慢越好
C. 根据个人体力决定
D. 保持均匀稳定
5. 足球传球时，为保证传球准确性，手指应？
A. 随意放置
B. 用力抓紧球
C. 自然分开，控制球的方向
D. 只用食指和中指
6. 太极拳起势时，身体姿势要求？
A. 弯腰驼背
B. 挺胸抬头
C. 含胸拔背
D. 身体僵硬
7. 网球发球时，抛球高度应？
A. 越高越好
B. 越低越好
C. 与击球点高度相适应
D. 固定在一个高度
8. 跳绳时，双脚起跳的时机是？
A. 随意起跳
B. 绳子即将落地时
C. 绳子在空中时
D. 绳子刚离开地面时
9. 羽毛球高远球击球时，手臂应？
A. 伸直击球
B. 弯曲击球
C. 先伸直再弯曲击球
D. 先弯曲再伸直击球
10. 健身操中，手臂摆动幅度应？
A. 尽量大
B. 尽量小
C. 根据动作协调自然摆动
D. 保持固定幅度
11. 骑自行车时，车座高度应调整到？
A. 让脚完全伸直时能踩到踏板
B. 让脚稍微弯曲时能踩到踏板
C. 越高越好
D. 越低越好
12. 射箭时，拉弓的力度应？
A. 越大越好
B. 越小越好
C. 根据自身力量和目标调整
D. 固定一个力度
13..排球垫球时，手臂应？
A. 放松
B. 紧绷
C. 有一定弹性
D. 随意状态
14. 攀岩时，脚的着力点应？
A. 尽量踩在大的平面上
B. 只踩边缘
C. 随意放置
D. 靠脚尖支撑
15. 高尔夫挥杆时，身体转动角度约为？
A. 30度
B. 60度
C. 90度
D. 180度
16. 乒乓球推挡时，拍面角度应？
A. 垂直
B. 前倾
C. 后仰
D. 随意
17. 踢毽子时，毽子的飞行路线应？
A. 直线
B. S形
C. 抛物线
D. 不规则
18. 轮滑刹车时，身体重心应？
A. 靠前
B. 靠后
C. 保持中间
D. 随意
19. 划船时，桨入水的角度应为？
A. 垂直入水
B. 倾斜较大角度入水
C. 倾斜较小角度入水
D. 随意角度
20. 飞盘运动中，接盘时手臂应？
A. 伸直去接
B. 弯曲缓冲
C. 随意动作
D. 先伸直再弯曲

第 II 卷（非选择题，共60分）
(总共3题，每题20分，按要求作答)
21. 简述跑步过程中如何正确摆臂，以及摆臂对跑步的作用。
22. 结合实际操作，说明篮球运球时的常见错误及纠正方法。
23. 请详细阐述在进行仰卧起坐时，正确的身体姿势和动作要点（包括起始姿势、动作过程、结束姿势）。

第 II 卷（非选择题，共60分）
阅读以下材料，回答问题。(总共2题，每题30分，按要求作答)
材料：在一次网球比赛中，选手A在发球时总是出现失误，不是发球出界就是发球下网。他向教练请教，教练观察后发现他发球时抛球高度不稳定，手臂发力不协调，身体重心也没有合理转移。
24. 请分析选手A发球失误的原因，并给出相应的改进建议。
25. 假设你是教练，针对选手A发球的问题，设计一套训练方案，帮助他提高发球技术。要求：包括训练目标、训练内容、训练步骤以及预期效果。

第 II 卷（非选择题，共60分）
阅读以下材料，回答问题。(总共1题，每题60分，按要求作答)
材料：在一场足球比赛中，前锋B接到队友传球后准备射门。他在带球靠近球门的过程中，被对方后卫防守干扰，导致他射门时动作变形，球偏离了球门。
26. 请分析前锋B在此次射门过程中可能存在哪些运动操作规范方面的问题，并提出改进措施。同时，阐述足球射门时的关键运动操作要点，包括站位、助跑、击球等环节。

答案：1. B 2. A 3. C 4. D 5. C 6. C 7. C 8. B 9. D 10. C 11. B 12. C 13. C 14. A 15. D 16. B 17. C 18. B 19. C 20. B 21. 跑步时，正确摆臂是前后自然摆动，前摆时手不超过身体中线，高度略低于胸部，后摆时手臂伸直，手尽量接近臀部。摆臂作用：保持身体平衡，协调身体各部位动作，为腿部提供助力，提高跑步效率，节省体力。 22. 常见错误：运球时低头看球，身体重心过高，手指控球不灵活，脚步移动不协调。纠正方法：练习时眼睛平视前方，加强对球的感觉；降低重心，多做蹲姿运球练习；手指自然分开，用手指和手腕控制球；进行脚步移动与运球结合的练习，如体前变向运球结合交叉步等。 23. 起始姿势：仰卧在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚平放在地面，双手放在头两侧，掌心向下。动作过程：腹部发力，带动上半身抬起，肩部离开地面，颈部保持自然伸直，不要过度仰头，同时呼气。在抬起过程中，腰部始终贴地，不要拱背。结束姿势：上半身抬起至与地面呈一定角度（一般45度左右为宜），保持短暂停顿，然后缓慢放下，同时吸气，回到起始姿势。 24. 原因：抛球高度不稳定影响对击球点的判断，手臂发力不协调导致发球力量和方向难以控制，身体重心未合理转移使发力不顺畅。改进建议：固定抛球高度，可通过多次练习找到适合自己的高度；进行手臂发力的专项训练，如轻哑铃挥臂练习，增强手臂协调性；加强身体重心转移的练习，如模拟发球时的重心移动步伐训练。 25. 训练目标：提高发球抛球稳定性、手臂发力协调性以及身体重心转移能力，提升发球成功率。训练内容：抛球稳定性训练，如固定高度抛球练习；手臂发力协调性训练，如持拍轻挥练习；身体重心转移训练，如脚步移动配合身体转动练习。训练步骤：先进行抛球稳定性训练15分钟，然后进行手臂发力协调性训练15分钟，最后进行身体重心转移训练15分钟，每天重复训练。预期效果：发球失误明显减少，发球成功率显著提高。 26. 问题可能包括接球时身体调整不及时，被干扰后慌乱导致动作变形；射门时发力顺序不对，可能先动脚后动手；助跑节奏紊乱，影响击球力量和方向。改进措施：加强接球后的身体平衡和调整练习；进行射门发力顺序的专项训练，如慢动作分解练习；固定助跑节奏，通过节拍器辅助练习。关键要点：站位要根据防守情况选择合适角度；助跑节奏稳定，速度适中；击球时，用脚背或脚内侧准确发力，控制球的方向和力量。