四年级心理健康（压力缓解）2027年下学期期中试题及答案.doc

四年级心理健康（压力缓解）2027年下学期期中试题及答案

（考试时间：90分钟 满分100分）
班级______ 姓名______

第I卷（选择题，共40分）
答题要求：以下每题都有四个选项，其中只有一个是正确的，请将正确选项的序号填在括号里。(总共8题，每题5分)
w1. 当你面临考试压力时，以下哪种做法不利于缓解压力？（ ）
A. 制定合理的复习计划，有条不紊地进行复习
B. 考试前一天晚上熬夜复习，临时抱佛脚
C. 适当进行运动，放松身心
D. 找朋友倾诉自己的紧张情绪
答案：B
w2. 压力过大时，身体可能会出现一些反应，以下不属于压力身体反应的是（ ）
A. 心跳加快
B. 呼吸急促
C. 注意力不集中
D. 肠胃不适
答案：C
w3. 面对学习上的压力，我们可以通过（ ）来调整心态。
A. 给自己制定过高的目标，激励自己
B. 只关注成绩，忽视学习过程
C. 把学习当成一种乐趣，培养兴趣
D. 遇到困难就放弃
答案：C
w4. 当和同学发生矛盾，感到压力时，较好的解决方式是（ ）
A. 与对方争吵，互不相让
B. 找老师或家长帮忙调解
C. 不理会对方，自己生闷气
D. 在背后说对方坏话
答案：B
w5. 以下哪种活动有助于缓解心理压力？（ ）
A. 长时间玩电子游戏
B. 参加绘画比赛
C. 独自一个人闷在家里
D. 暴饮暴食
答案：B
w6. 压力源可能来自多个方面，以下属于家庭压力源的是（ ）
A. 考试不及格
B. 与同学闹别扭
C. 父母的过高期望
D. 老师的批评
答案：C
w7. 当感到压力时，我们可以通过深呼吸来放松，正确的深呼吸方法是（ ）
A. 快速地吸气和呼气
B. 慢慢地吸气，然后快速地呼气
C. 慢慢地吸气，停顿一会儿，再慢慢地呼气
D. 只吸气，不呼气
答案：C
w8. 面对压力，保持积极心态的关键是（ ）
A. 总是看到事情的消极面
B. 对自己有信心，相信自己能应对
C. 依赖别人来解决问题
D. 逃避压力
答案：B

第II卷（非选择题，共60分）
w9. （10分）请简要列举三种你知道的缓解压力的方法。
答案：如听音乐放松心情；进行户外运动，像跑步、打球等释放压力；找个安静的地方冥想，让身心平静。（答案不唯一，合理即可）
w10. （15分）当你在学校因为作业太多感到压力很大时，你会采取什么具体措施来缓解压力呢？请详细说明。
答案：可以先制定一个作业完成计划，按照难易程度和重要性排序，合理分配时间。每完成一部分作业，就休息几分钟，活动一下身体，放松眼睛。遇到难题先放一放，先完成会做的，最后再集中精力攻克难题。还可以和同学互相交流，分享解题思路，既能缓解压力，又能增进知识。
w11. （15分）阅读材料：小明最近在学校里总是感觉很有压力，因为他觉得自己的成绩没有达到父母的期望，每次考试后都很害怕面对父母。
问题：请你帮小明分析一下他压力产生的原因，并给他提出一些缓解压力的建议。
答案：压力产生原因：父母期望过高，自己成绩未达期望导致害怕面对父母。建议：和父母坦诚沟通，说出自己的压力和努力，让父母了解真实情况；制定合理的学习目标，逐步提高成绩；学习之余多参加自己喜欢的活动，放松心情；正确看待成绩，把它当作进步的动力而非压力来源。
w12. （20分）材料：小美在班级里和同学相处不太好，经常因为一些小事和同学闹矛盾，她感觉很苦恼，压力也越来越大。
问题：请你从小美的角度出发，分析她压力产生的原因，并为她提供至少三条缓解压力的方法。
答案：压力产生原因：与同学相处不融洽，频繁闹矛盾，人际关系处理不好让她苦恼。缓解压力方法：主动找同学沟通，真诚道歉，化解矛盾；学会换位思考，理解他人想法；多参加集体活动，增进与同学的感情；培养自己的宽容心和豁达的心态，不要过于计较小事。