拖延症ppt课件.ppt
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,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,向与生俱来的行为宣战,挑战,拖延症,procrastination,不急 先看几幅图 。,症状,:,表情变化的含义?,没错,这就是,拖延症,你中枪了吗?,其实。,不仅仅是我们有,拖延症,蒋经国,李登辉,总是等待那一句,刀下留人!,不急,等明日抓了孙悟空在和这唐僧一起炖了吃,哈哈哈哈。,达.芬奇,告诉我,告诉我,有哪样事情到底是完成了的?,亚伯拉罕,林肯,what,why,how,拖延症,指的是非必要、后果有害的推迟行为。,定义,拖延症种类,鼓励型,逃避型,决心型,1.,没有自信,。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力,对自我能力的评估会越来越低。,2.,我太忙,。我一直拖着没做是因为我一直很忙。,3.,顽固,。你催我也没有用,我准备好了自然会开始做。,4.,操控别人,。他们着急也没用,一切都要等我到了才能开始。,5.,对抗压力,。因为每天压力很大,所以要做的事情一直被拖下来。,6.,受害者心态,。我也不知道自己怎么会这样,别人能做的自己做不到。,特点,智力,道德,时间管理,复杂的心理问题,难道我有拖延症就证明我有心里问题了?,原因之一:,对取得成功自信不足,why,原因之二:,讨厌被人委派的任务,原因之三:,注意力易分散,原因之四:,目标和酬劳太过遥远,小测试:,你有拖延症吗?,我有拖延症嘛?,一:不到最后期限不交活。,二:该做作业在闲逛,时间快过才开始做,三:没计划又不懂时间管理,四:白天可以做完的事,总拖到很晚做。,五:总是认为时间还有不用着急。,六:懒散,日复一日总想着明天再做。,七:每当同学老师问到作业时,回答,“,还差一点,”,。,八:寝室零食一大堆,边做作业边吃零食,九:要做事时会想:,“,这个先等一下,我把那个先做了,”,十:自我麻痹:时间还来得及,不行就通宵赶工,十一:因为时间紧迫,效果出来不尽人意被责怪。,十二:不管别人怎么催,习以为常,定力十足。,十三:团队合作时都不愿意和你合作。,十四:从不主动交作业,班长没催,还有时间,班长,老师没催,先不急,测试结果,:,0-4分:轻度拖延,要当心,赶快找到原因,将它扼杀在摇篮中,5-10分:中度拖延,拖延已成为你的一种习惯,改变需要时间和耐力,11-14分:重度拖延,重新审视自我,找到自己的特长和兴趣。,how,如何治疗?,1 意识到自己的拖沓是完全没有必要的,2 把拖沓的原因一条条写出来,3 一条条克服这些原因,4 马上!现在!开始做事。,番茄工具,严格限制你,25,分钟工作,,5,分钟休息,完全提高你的工作效率。,Sun Jin,设计的这款,Reminder,智能电子便签条,美食便利贴,碎钞闹钟,由来自斯坦福大学的,Sethi,所研发出来的,Pavlok,Indiegogo,50000,码字利器小黑屋,这款,Bossy,目的是把庞大的任务列表分解成可管理的小块,Procraster,是一款激励类的效率应用,还可以为你提供一些建议。开始使用应用时,会让你,选择一些选项,,如,“,我必须完成我的计划,”,、,“,我不知道从何开始,”,等等;然后,,应用会给你一些励志的提示,,并让你,创建项目,、,设置完成后的奖励,,并开始计时,直至你完成待办事项,售价:¥,18,这款应用使用了,“,催眠,”,的形式,通过播放临床催眠师的语音,让你进行一些,渐进式的肌肉放松,,然后是,心理暗示类的激励语言,,帮助你提升自信,停止拖延一鼓作气完成工作。,说到底,战胜拖延症还是要靠强大的,你自己,。上面介绍的发明Pavlok,“,震我一下,”,手环的sethi为了让自己专心,曾经雇了一个妹子坐在他旁边监督他工作,一旦他开始刷脸书之类的妹子马上大耳刮子招呼上来,看到这里,我不禁脑洞大开,也许还有一种不需要花钱的战拖利器,比如,你妈妈!,维克多,雨果,会赤身裸体地写作,让他的管家把他的衣物藏起来,这样在他该写作的时候他就无法外出了。,生活全无条理的,贝多芬,则通过记事本来维持最基本的生活和创作。,向拖延症say:,No!,谢谢观赏,展开阅读全文
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