老年人预防保健PPT课件.ppt

无忧,PPT,整理发布,LOGO,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,-,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,-,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,-,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,-,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,-,*,Haga clic para modificar el estilo de ttulo del patrn,Haga clic para modificar el estilo de texto del patrn,Segundo nivel,Tercer nivel,Cuarto nivel,Quinto nivel,-,*,Haga clic para modificar el estilo de ttulo del patrn,Haga clic para modificar el estilo de texto del patrn,Segundo nivel,Tercer nivel,Cuarto nivel,Quinto nivel,-,*,Haga clic para modificar el estilo de ttulo del patrn,Haga clic para modificar el estilo de texto del patrn,Segundo nivel,Tercer nivel,Cuarto nivel,Quinto nivel,-,*,Haga clic para modificar el estilo de ttulo del patrn,Haga clic para modificar el estilo de texto del patrn,Segundo nivel,Tercer nivel,Cuarto nivel,Quinto nivel,-,*,Haga clic para modificar el estilo de ttulo del patrn,Haga clic para modificar el estilo de texto del patrn,Segundo nivel,Tercer nivel,Cuarto nivel,Quinto nivel,-,*,Haga clic para modificar el estilo de ttulo del patrn,Haga clic para modificar el estilo de texto del patrn,Segundo nivel,Tercer nivel,Cuarto nivel,Quinto nivel,-,*,Haga clic para modificar el estilo de ttulo del patrn,Haga clic para modificar el estilo de texto del patrn,Segundo nivel,Tercer nivel,Cuarto nivel,Quinto nivel,-,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,-,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,-,*,单击此处编辑母版标题样式,L/O/G/O,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,-,*,老年人的,预防保健,荆州市中医院 针灸科,1,-,一、老年人的定义,我国划分老年期的标准,老年前期 老年期 长寿期 百岁老人,(,中年人,)(,老年人,)(,长寿老人,)4559,岁,6089,岁 ,90,岁 ,100,岁,2,-,二、老年人的生理特点,1,、体表外形改变,须发,变白，脱落、稀疏；“白头搔更 短、浑欲不胜簪”,(,杜甫、春望,),皮肤,变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹,牙齿,牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落,骨,骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生,身高、体重,随增龄而降低,耳,耳屏延长，近,80,岁的老人耳屏平均延长,12,毫米,3,-,二、老年人的生理特点,2,、器官功能下降,视力、听力,下降（耳蜗与听神经变性神经性耳聋）,心脏搏出量,减少,40%50%,肺活量,减少,50%60%,肾脏,清除功能,减少,40%50%,脑,脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量、脑血管阻力）,胃,胃酸分泌量下降,4,-,二、老年人的生理特点,3,、机体调节控制作用降低,动作、学习,速度减慢操作能力，反应速度减慢,记忆、认知功能,减弱，人格改变生活自理能力,免疫防御能力,降低易患各种感染性疾病,免疫监视功能,降低易患各种癌症。,5,-,二、老年人的生理特点,3,、机体调节控制作用降低,动作、学习,速度减慢操作能力，反应速度减慢,记忆、认知功能,减弱，人格改变生活自理能力,免疫防御能力,降低易患各种感染性疾病,免疫监视功能,降低易患各种癌症。,6,-,三、老年人的主要疾病,胃病,骨关节病,癌症,老年病,精神疾病,糖尿病,心脑血管病,7,-,三、预防重于治疗,中医：治未病,“是任凭人们吸烟、酗酒、吃甘咽肥，得心脏病，我们再进医院为他们治好呢，还是把饮食、锻炼、不吸烟等健康知识告诉他，使他们建立健康的生活方式，从而不得病好呢？”,8,-,健康生活方式主要包括：,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,四、健康的生活方式,9,-,合理膳食,1.,食物,多,样，谷类为主，粗细搭配,2.,多吃,蔬,菜水,果,和薯类,3.,每天吃,奶,类、大豆或其制品,4.,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦,肉,5.,减少烹调,油,用量，吃清淡少,盐,膳食,6.,食不过,量,，天天运动，保持健康体重,7.,三餐,分配,要合理，零食要适当,8.,每天足量饮,水,，合理选择饮料,9.,如饮,酒,应限量,10.,吃,新鲜,卫生的食物,10,-,适当运动,运动与保健,生命在于运动，科学有效和规律持久的健身运动，可以有效地调节身体各脏器的功能，增强机体免疫机制，促进新陈代谢，预防各种疾病的发生，有助于某些疾病的康复。,11,-,适当运动,健身运动形式,爆发力强的运动,对抗性强的运动 老年人不宜涉足,极限运动,12,-,适当运动,1,有氧运动,低强度、长时间、不间断而有节奏。,散步、慢跑、体操、太极拳、太极剑、游泳、健身舞、,扭秧歌、钓鱼、门球和乒乓球等，其中，世界卫生组织提出,步行,是最好的运动方,式。老年人每周最好,进行,3,5,次,有氧运,动，,每次,30,60,分钟。,13,-,适当运动,2,静力运动,是,避免肌肉萎缩的最主要的运动方法,，除了增强肌肉的力量，还可以减少骨质的流失。运动方式可以做简单的器械练习，甚至可以自制器械，达到静力运动的目的。,建议老人每周,2,3,次,每次,10,20,分钟。,14,-,适当运动,3,柔韧运动,可降低因年老引起的肌肉的僵硬，增强身体的柔韧性和平衡力。主要的运动方式有太极拳、气功、瑜珈、舞剑等。建议老人每周进行,3,5,次柔韧运动，每次,10,分钟。,15,-,戒烟限酒,任何时间戒烟都不算迟,，,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。,16,-,戒烟限酒,若饮酒尽可能饮用低度酒,控制在适当的限量以下，建议成年男性一天饮用酒的酒精量,不超过,25,克,，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过,15,克,孕妇和儿童青少年应忌酒。,17,-,心理平衡,人类,6590,的疾病与心理的压抑感有关,不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程,18,-,五、中医药保健,传统养生学有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，可选择偏于温性的补益中药，如熟地黄、制首乌、枸杞子等，最好用药食结合的方式。,也可选用具有补益作用的中成药，如肾阴虚者服用六味地黄丸，肾阳虚者服用肾气丸、鹿茸膏，气血两虚者服用十全大补丸等都有较好的进补作用。,首先要辨证，再根据具体的证候进行调补。,19,-,五、中医药保健,山药,特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。,20,-,五、中医药保健,核桃,能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。,取核桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。,21,-,五、中医药保健,栗子,有健脾养胃、补肾强骨的作用。,栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。,22,-,五、中医药保健,百合,有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。,鲜百合、杏仁与粳米同煮粥，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。,23,-,五、中医药保健,红枣,滋阴润燥、益肺补气的清补食品。与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。,用山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮的红枣糯米粥，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。,24,-,五、中医药保健,视线模糊 服杞菊地黄丸,症状：盯着电脑的眼睛越来越涩，视线慢慢模糊。,熬夜最伤的是眼睛，视疲劳与中医眼科肝劳一症相似。因目为肝窍，故名肝劳。因此，具有养肝益肾、明目益睛作用的中成药，比如杞菊地黄丸、明目地黄丸成了缓解视疲劳的经典药品。平日里爱熬夜的人不妨常备上述两种地黄丸，工作时吃上一枚，对护眼大有益处。,25,-,六、穴位保健,足三里,为足阳明胃经穴，在小腿外侧，犊鼻下三寸，胫骨外一横指。,本穴为全身性强壮要穴，也是自古以来养生保健第一大要穴，备受古今养生家、医学家们的重视。,“若要身体安，三里要常按”、“常灸足三里，赛吃老母鸡”等在全国各地流传俗语。,26,-,六、穴位保健,刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫能力具有很好的效果，并能预防高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、哮喘、便秘、各种过敏性疾病。,一般常用按揉和无,痛,灸,，方便长久刺激穴位。,27,-,六、穴位保健,合谷,位于手阳明大肠经。在手背，第一二掌骨之间。其穴可以醒脑开窍、清热解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络。自古以来是治疗头面部疾病首选要穴。,实践证明，合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。合谷穴止痛效果好，是实行针灸麻醉时最常用的穴位。,28,-,六、穴位保健,太冲,位于脚背第一、二趾骨之间，指缝后约两横指处。,作用：平肝泻热，清头目,治疗：头痛、腹胀、呕吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。特别对于肝气不疏引起的头痛，胁痛，胃痛都有很好的作用,。,29,-,六、穴位保健,内关,为手厥阴心包经的穴位，前臂掌侧，腕横纹上,2,寸，在掌长肌腱于桡侧腕屈肌腱之间,因本穴对心血管功能有明显的调整作用，可以防治心血管系统的各种疾病，临床上治疗冠心病时常选此穴为主穴，所以内关又被称为“冠心病的救星”、“心宝”等,。,30,-,六、穴位保健,涌泉,本穴是肾经要穴，常用来治疗泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有苏厥开窍、降逆止呕、回阳救逆等作用，亦是常用的保健穴之一。涌泉具有很好的养生保健作用，可防治高血压、中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等症。,31,-,六、穴位保健,三阴交,位置：,小腿内侧，足内踝尖上,3,寸，胫骨后缘处,。,方法：,用手大拇指按揉,作用,:,健脾和胃、调补肝肾、滋阴生津。亦有安神之效，可促进睡眠。,三阴交能防治高血压、性功能减退和急、慢性肠炎，及月经不调、遗尿、失眠等疾病。,32,-,33,-,