心理健康辅导讲座.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,心理健康辅导讲座,一、学习心理健康的重要性,二、心理健康的概念,1,、心理健康标准,2,、我国不同人群中的心理健康的状况,三、心理障碍,1,、,常见,心理障碍表现形式,2,、正常心理和异常心理的区别,四、心理保健,1,、如何调适心理压力,2,、介绍几种常用的心理调适方法,五、人际交往与人际沟通的技巧,六、优秀公职人员的心理品质,一、学习心理健康的重要性,心理健康，是一个人应对竞争、成就事业、获得幸福的重要保证。人的心理健康，是其素质健全和人的全面发展的重要标志。只有心理健康的人才能有合理、正常的行为。心理不健康则会导致异常的言行，在各种矛盾和压力面前就会缺乏勇气和毅力，难以担当时代赋予的重任。,心理健康是现代人生活的主旋律，现代人不仅要应付快速变化的生活，学习和工作，还要处理好错综复杂的各种关系，还要面临着越来越多的挑战和竞争，人们的心理压力日益加重，心理疾病也日趋增多。心理问题越来越受到社会的广泛关注；心理调适也成为一个很紧迫很有现实意义的话题,.,二、心理健康概念,1,、心理的含义：心理是指感觉、知觉、注意、记忆、思维、情感、态度、动机、意志、能力、气质、人格等的心理现象（活动）的总称。,2,、健康的含义：,WHO,对健康的界定,:“,健康乃是一种身体的，心理的和社会适应的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱表现。”所谓健康，包括身体健康，心理健康，道德健康和社会适应性良好四个方面的因素。,未成年的心理,障碍受到关注,目前在我国大陆,3.67,亿未成年人中，有各类学习、情绪、行为障碍者约,3000,万。其中，中小学生心理患病率为,21.6,32,，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。,有关家庭教育问题的一项社会调查,总结出中小学生有八大烦恼：,1.,家长不能理解我。,2.,家长总不让我玩。,3.,我无法获得课外知识。,4.,我的学习成绩一直不理想。,5.,我就要累死在起跑线上了。,6.,我没有什么知心朋友。,7.,爸爸妈妈总爱吵架是我生活中的主要烦恼。,8.,老师偏心。,2008,年一家国际青少年研究所调查了日本,15,所学校、美国,13,所学校、中国,22,所学校的学生，在回答“你最尊敬的人是谁,?”,这一问题时，,日本学生,的答案是：第一是父亲，第二是母亲；,美国学生,的答案：第一是父亲，第二是乔丹,(,篮球明星,),，第三是母亲；而,中国学生,的答案中前十位竟没有父亲和母亲。,家庭影响孩子的心理健康,父母教育孩子方法的好坏以及态度是否一致，父母本身的素质和修养如何，父母关系的好坏，以及家庭结构是否稳定，是儿童心理卫生问题中最大的影响因素。调查研究表明，在父母关系不好、分居和离异的家庭中，,儿童心理存在问题的达,21%,以上。,一个问题孩子的背后往往存在一对有问题的父母。父母在家中经常争吵，孩子在学校中容易表现出一种暴力倾向。,“,你只是一个小孩子”一位美国父亲的忏悔,孩子：,在你睡着的时候，我要和你说一些话。我刚才悄悄地走进你的房间。几分钟前，我在书房看报纸时，一阵懊悔的浪潮淹没了我，使我喘不过气来。带着愧疚的心，我来到你的身旁。,我想到的事太多了。孩子，我对你太粗暴了。在你穿衣服上学的时候我责骂你，因为你洗脸时只在脸上抹了一把；你没有擦干净你的鞋子时我又对你大发脾气；,你把东西不小心掉在地上时我又对你大声怒吼。吃早饭的时候，我又找到了你的错处：你把东西泼在地上，你吃东西狼吞虎咽，你把手肘放在桌子上，你在面包上涂的奶油太厚,在你上学我去赶汽车上班时，你深情地向我高呼：“爸爸再见！”我却蹙着眉头对你嚷道：“怎么又驼背了，把胸挺起来。”,晚上，一切又重新开始。我在下班路上看到你跪在地上玩弹子，袜子破了好几个洞，禁不住又大发雷霆：“袜子是花钱买的，你怎么一点也不知道心疼,”,并在你朋友面前押着你回家，使你当众受辱。,孩子，你还记得吗,?,晚饭后，我在书房看报，你怯怯地走了过来，眼睛里带着委屈的目光。,我对你的打扰极不耐烦。你在房门口犹豫着，我终于忍不住地吼了起来：“你又来干什么,?”,这时你没有说话，却突然跑了过来，抱着我的颈吻我，眼里含满了泪，简直不敢相信我如此粗暴也萎缩不了你对父亲的爱。接着，你用你的小手臂又紧抱了我一下，就走开了，脚步轻轻地走开了。,孩子，你知道吗,?,你刚离开书房，报纸就从我手中滑落到地上，一阵强烈的内疚和恐惧涌上心头。习惯真是害我不浅。吹毛求疵和训斥的习惯几乎成了我父爱的象征。孩子，爸爸不是不爱你，而是对你的期望值太高。我是用成人的尺度衡量你，而且拿很多成年人也难以做到的标准来要求你。细想起来，多么可笑。,而你本性中却有那么多的真善美，你小小的心犹如照亮群山的晨曦,你跑进来吻我的自发性冲动显示了这一切。今晚，一切都显得不重要了。孩子，我在黑暗中来到你床边，跪在这儿，心里充满着愧疚。,这也许是个没有多大效用的赎罪。等你醒来后告诉你这一切，你也不会明白，但是从明天起，我要做一个真正的爸爸,做你最要好的朋友，你受苦难的时候我也受苦难，你欢笑的时候我也欢笑，我定会把不耐烦的话忍住。,在你成长的道路上，我要牢牢记着“你只是一个孩子，一个小孩子。”今后不论遇到什么艰难险阻，我会挽着你的胳膊一步一步往前走。,再也不愿训斥、指责和抱怨你的父亲,自杀已成为一种不容忽视的社会现象。,有关调查表明，官员自杀的原因少数是由于涉及案件而畏罪自杀外，大多数官员自杀的重要原因是心理出了问题。官员也和普通人一样，当自己无法应对来自家庭、工作、情感等方面的压力。产生心理危机，最终导致自杀。,09,年,11,月,26,日湖南武冈市副市长杨宽生自杀身亡。系精神抑郁自杀身亡。,09,年,11,月,28,日在押重庆市高院执行局原局长乌小青留下遗书后，趁同监舍被羁押人员午睡之机，避开监控录像，用棉毛裤裤腰绳，在内监门处上吊自杀。,09,年,12,月,2,日兰州市国税局副处长马兰芳从单位办公楼,5,楼坠楼自杀身亡的。,09,年,12,月,23,日江苏海安县人大常务副主任孙启明在家中阳台坠楼身亡。,2009,年,5,月浙江湖州副市长倪玲妹坠楼，是一起因家庭矛盾引发激烈争执，导致死者情绪失控，自行攀爬卫生间窗台坠楼身亡的事件。,2010,年,2,月,5,日凌晨,5,时，广东省茂名市检察院检察长刘先进跳楼身亡。据警方称，刘先进近期严重失眠，疑因健康原因引发精神焦虑而自杀。,因此，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，掌握了生命的主动权。心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁。,心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。,学习心理健康知识的目的,认识自我，树立心理健康意识；了解常见心理问题产生的原因及主要表现，学会自我心理调适，有效消除心理困惑，自觉培养坚忍不拔的意志品质，提高承受和应对挫折的能力，以及社会生活的适应能力；更好自助和助人，服务社会。,三、,常见,心理障碍表现形式：,（一）心理疲劳现象。,一是,感到身体劳累。这是典型的生理疲劳，医院检查又无实质性的病症；,二是,出现工作厌倦。这是心理疲劳的主要特征，工作兴趣和激情减退。,三是,诱发心理疾病。常见的有人格障碍、神经症、精神分裂症和心身性疾病。,（二）心理紧张现象。,发生意想不到的事情产生紧张，这是人常有的现象。干部心理紧张又有其特殊内容，如管辖内发生严重伤亡事故，疑难工作无法展开，突然知道提任、降职、免职、调动等，被有关部门责任追究、社会舆论等，都会使其出现心理紧张，并会伴发警觉过度，血压增高、心跳过快、出汗、易激动、焦虑不安、失眠、自卑抑郁、借酒消愁、逃避现实等现象。,（三）对心理健康认识不足,.,多数人缺乏心理健康的相关知识。认为心理问题是精神疾病，有心理问题的人是件丢人的事。故对心理障碍意图回避，隐瞒，更不要说积极进行心理自救或寻求专业人士救助了；有的即使认识到了心理健康的重要性，但在工作和生活中过分强调克制，忍耐，不会自我调节，自我减压；有的明知道自己有心理问题，但总认为别人都没有问题我也不能暴露自己的问题。,正常心理和异常心理的区别,判断一个人的心理是否异常，只有把他的心理状态和行为表现放到当时的客观环境、社会文化背景中加以考虑，通过和社会认可的行为常模比较，并和其本人一贯的心理状态和人格特征加以比较，才能判断他有无心理异常。,如果一个人能够按社会认为适宜的方式行动，其心理状态和行为方式能为常人所理解，即使他有时出现轻度情绪焦虑或抑郁现象，也不能认为他的心理已超出正常范围。,这里正常或异常主要是与社会常模比较而言的。社会功能是否缺陷可作为严重程度判断标准。,所谓心理问题：,是人自我主观上与环境间的不适应。多指发展性心理问题，如职业的选择、人际关系不适应等；最大的特点是普通性，就像感冒一样，人人都会遇到，在不同时期，不同年龄会出现不同的心理问题。儿童任性，青少年自我封闭，中年人的焦虑，老年人的孤独等。,所谓心理障碍：,指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为后果对本人或社会是不适应的。心理障碍人人都能遇到，如婚姻、工作、人际关系冲突造成的情绪波动、失调引起不良心境、行为异常、性格偏离等等，一般在两周内可以通过自我调整，朋友，亲戚，心理医生帮助等，社会功能良好。,如果长期持续的心理障碍得不到适当的调适，可导致心理疾病的产生。,心理疾病：,是指人由于各种精神因素，而使自己思想上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道和现象。心理和行为上偏离社会生活规范程度越厉害，心理疾病也就愈严重。,其特点有明显的社会功能缺陷，不能坚持正常的学习、生活和人际交往。,大多数靠药物治疗。轻型心理疾病包括（各种神经症），重型心理疾病包括（各种精神病）。,四、心理保健,（一）党政干部如何调适心理压力？,第一，学会驾驭压力。,党政干部,在应对压力之前，要对压力有明确的认识，采取积极的态度。此时最好采取心理暗示和情绪控制的方法。例如经常暗示自己：压力的反应不是自身的弱点和能力的不足，而是人人都会遇到的正常现象。,只要你对压力能够做出正确的认识,和理智的反应，就会变压力为动力。例如，因怕干部调整被淘汰而产生焦虑时，要提醒自己：改革对每个人都是一种挑战和考验，我一定能应对它；当因利益受损而怒不可遏时，可以告诫自己：要冷静，相信组织，只要努力工作，一切都会好起来的。,学会把这种心理暗示和情绪控制方法应用于实际的压力情境中，自觉调整自己，以冷静的态度面对压力事件。按以下步骤去做：,1,认清压力事件的性质；,2,理性思考及分析问题的来龙去脉；,3,确认个人对问题的处理能力；,4,积累、寻求帮助解决问题的信息；,5,运用问题解决技巧，拟定计划；,6,积极处理问题；,7,若已完全尽力，问题仍无法在短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期不懈奋战，除了必须培养坚韧不拔的意志外，可能需要其他的社会力量支持。,第二，要主动寻求社会支持。,社会支持是指一种特定的人际关系，有了它，就意味着知道有可以信赖的人在尊重、照顾和爱护自己。当一个人遇到心理压力时，它能够从这种社会支持关系中获得有效的帮助。如同志、朋友、夫妻、父母等都是社会支持力量。寻求社会支持，是我们应付压力的有效手段。当我们受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以使我们恢复信心。,研究表明，社会支持水平会直接影响个体的心理健康水平，社会支持水平越高，心理健康水平越高，主观幸福度越高，心理症状越少。预防心理疾病发生。因此，公职人员要处理好同上下级、家人及亲朋好友的关系，重视家庭生活，重视和亲朋好友的交往。,第三，要善于调节情绪。,情绪调节是我们管理和改变自己或他人情绪的过程。,首先，要学会控制情绪。改革开放使我们面对的是不可避免的挑战和机遇，如果没有积极的心理准备、乐观向上的态度、战胜困难的勇气，我们就无法选择、修正和控制自己。控制情绪包括客观分析自己、正确定位、适应环境等诸多方面，注意了这些，会对我们有所帮助。,其次，要改变认知，运用积极认知方法。改变认知是一种非常重要的调整策略。当你感到压力大而产生烦恼时，换个更积极的想法，,学会换位思考。,有些问题对你来说可能十分烦恼，但是，当你把它放在周围大环境来看，很可能是微不足道的，如果你能这样想问题就会使你宽心许多。,人生中最大的敌人是我们自己。,另外，事物的存在都有多重性，受到许多因素的制约，你多想想有利及好的一面，便可使自己摆脱苦恼。因为任何事情都有两面，积极的认知是看到事物不利方面的同时，更要看到事物的有利方面。,这种看待问题的方式，容易使人增强信心，情绪饱满地应对各种复杂情况，以寻求解决问题的最佳方式。,最后，注意行为调节。当你感到有较大压力，不良情绪发生时，可通过一些行为上的改变加以调控。诸如，听一听轻松舒缓的音乐；看一部引人发笑的电影；找你的家人或知心朋友尽情地倾诉；到林荫、花草处散散步，做做深呼吸；整理办公桌，让一切井井有条。再有到理发店理理头发，穿一件色彩明快的衣服；睡上一宿好觉等等，都可改善恶劣心境，有助于克服不良情绪。,（二）面对挫折时的如何心理调适？,人生在世，难免受挫，在遭受挫折时，一要正视挫折、分析原因，“生活是一面镜子”，要学会对其微笑；,二要吸取教训，切不可下次再犯同样的错误；,三要看清自己的弱点。老子说过“知人者变，知己者明”。做一个能客观看待自己的人。,有个成语叫“闭门思过”，但在一些心理失衡的人心中，往往闭门常思别人过，常将自己长处去和别人的短处比，很少思考自己的不足，想来想去，觉得自己论资历、论能力、论知识都比别人强，为什么他能到这个位子，而我没有？熟不知，比自己能力差而职位高的确实有，但比自己能力强而未得到重用的大有人在，因为，官位是永远也满足不了需要的。,（三）如何学会自我心理调节？,一要正确认识自己。,世上最难的事莫过于知己，别人往往无法深入你的内心；只有清醒地认识自己的人生定位与个人的优缺点，才能多一份清醒，少一份浮躁，脚踏实地地成就一番事业。,一分为二地认识自己。,实事求是地估量自己，客观地评价自己的优缺点和能力水平。制定的目标要,是“跳起来能摘到的桃子”，,不能好高骛远，超出个人能力水平所限；也不能妄自菲薄，把个人目标定得太低，使自己整天感到无所事事。,二要树立良好心态。,好的心态是构建健康心理的前提。以一颗平常心对待事业，对待自己，以快乐的心态迎接工作、拥抱生活；要立志做大事，不立志做大官，坦然面对自己的进退留转；要正确对待顺境和逆境，身处顺境时做到谦虚谨慎，身处逆境时做到坚忍不拔；要正确地对待自己、同志和组织，不要总是在职务上与进步快的同志比，收入上与高的同志比，工作压力上与外单位比，这样越比越没信心，越比心理落差越大。,三要常怀知恩图报之心。,要经常想到上级的培养、教育和帮助，要抛开私心杂念，忠实履行党的宗旨，牢记执政为民思想，多一点奉献精神，想干事、能干事、多干事、干成事。要正确对待个人荣辱得失，淡化名利意识，坦然面对成败得失，保持一颗宠辱不惊的平常心，及时释放和化解抑郁的不良心态。,四要学会换位思考。,“将心比心”，是指做人做事要善于换位思考，这是调节人际关系角色的一种有效方法。在工作和生活中要学会克服动辄发怒、言语过激等冲动情绪，做到心底无私，宽容大度，遇事冷静，以高尚的思想素质和良好的心理素质为人处事。当同志之间或上下级之间发生冲突时，要能够站在对方的立场，设身处地为对方想一想，多找找自己的问题，互相谅解，扭转僵局，达成共识。,（四）学会日常,心理调试的,9,种方法,学会疏泄,学会对自己说没关系,学会忍耐和宽容,学会正确面对失败,学会毫无吝啬的赞美别人,学会相信自己,学会面带微笑对待人生,学会礼貌待人,学会包容并善待他人,学会宣泄,你可以通过叫喊、运动、唱歌、哭泣方式。,或只要一个人认真听你谈话就行。,当把你的忧愁告诉别人，你只剩下半个忧愁，你把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐。,学会对自己说没关系,当你发现生活并不是按照你所希望的样子摆在你的面前，那就请你从烦恼中跳出来，说一声“没关系”，这是人际交往中的黄金法则。,-,竟聘落选，成熟了我自己,-,转岗不满意，又经历了一次锻炼岗位的难得机会,-,丢了钱夹子，破财免灾,-,朋友冒犯了你，他也不容易,-,不愉快的事，永远不能再提起,-,男人该不该有小金库,-,孩子伤透了你的心,他还是个孩子,-,受到了领导批评，他毕竟是领导,-,老婆唠叨，是一种爱（苏格拉底）,-,面对同事蛮横和无理，相处是一种难得的缘分,学会忍耐和宽容,忍一时风平浪静，退一步海阔天空,.,忍耐和宽容不是软弱和姑息，而是给人们一个重新思索生活的机会。,以家庭夫妻为例，给自己评评分，看自己是否是一个好丈夫或者是一个好妻子？,好丈夫十大等级，看你做到了多少？,第一等级：婚后,3,年仍爱自己的妻子；,第二等级：能很好的帮助做家务；,第三等级：从来没有欺骗过自己的妻子或从来没被妻子发现自己撒谎；,第四等级：能做到女士优先；,第五等级；能和妻子手拉手散步；,第六等级；能认真听妻子说话；,第七等级；能在一个晚上解决妻子和母亲之间的问题；,第八等级：能毫不犹豫的说谢谢；,第九等级：不怕说“对不起”；,第十等级：能毫不害羞地说出“我爱你”。,中国女性心目中好丈夫应该是什么样呢：,1,、他如果没有一份稳定的工作，那就要有一样专长，重要的是能够承担起养家糊口的责任。,2,、他可以没有一定的权利和职位，但不可以没有上进心。,3,、他一定要坚强，不管遇到什么困难都能自己扛住。,4,、他要理解自己的妻子：妻子打电话给半夜不归的你，是担心你、牵挂你，并不是约束你，监督你。,5,、他要会赚钱，如果不会赚钱也要舍得为妻子花钱。,6,、他要有耐心，学会倾听妻子的诉说，即使是生活中的一些琐事。还必须不时地发表自己的见解，以示关心和重视。,7,、他可以记性不好，但至少一年有两个日子不能忘记：妻子的生日和结婚纪念日。,8,、他要顾家，要懂得呵护妻子，家务事要尽量多做，尤其是重活、累活要抢着做。,9,、他要专情，不能花心。,10,、他没有不良的恶习，不说脏话、不动手打人、不抽烟、不酗酒、不赌博。,女人就这么简单，有这样一个老公，就心满意足了。,男人眼中的好妻子的标准,1,、她最好永远优雅动人,2,、重视家庭气氛，不要天天叫外卖,3,、好妻子不乱猜疑,4,、支持丈夫不断进取，宽容他的平凡,5,、维护丈夫的自尊和人缘,6,、尽量不唠叨,7,、不要对丈夫提出超负荷的要求,8,、迎合丈夫的嗜好,9,、善待婆婆同老妈,10,、好男人离不开妻子夸,11,、关心丈夫的饮食,12,、在丈夫需要的时候陪伴他,13,、给丈夫一个舒服的家,学会正确面对失败,美国第,16,任总统的“履历表”,1,、,8,岁家人被赶出居住地，他必须工作谋生；,2,、,10,岁母亲去世；,3,、,21,岁经商失败；,4,、,23,岁逐角州议员落选，丢了工作；,5,、,24,岁向朋友借钱经商再度失败，花了,17,年才把债务还清,6,、,26,岁爱妻去世,7,、,27,岁精神崩溃，卧床,6,个月,8,、,32,岁争取作为选举人失败,9,、,35,岁参加国会大选失败,10,、,40,岁寻求议员连任失败,11,、,41,岁想担任洲土地局长被拒绝,12,、,46,岁竞选国会参议员失败,13,、,47,岁争取副总统提名落选,14,、,49,岁再度竞选国会参议员失败,一次次失败没有把林肯打倒，他勇敢地屡次接受命运的挑战。,52,岁当选，并做出了惊天动地的丰功伟绩。,学会毫无吝啬的赞美别人,人人都渴望得到赞美，这是人的本性。千万不要小看一句赞美话。慷慨些,去赞扬别人吧,!,先找到一些值得赞扬的人和事,然后赞扬他们。,学会相信自己,一切成功掌握在你的手中，你认为自己被打倒了，那你就是被打倒了；你认为自己屹立不倒，那你就屹立不倒；你想成功又认为自己不能，那你就不会成功；你认为你会失败，你就会失败。,学会面带微笑对待人生,笑意写在脸上,世界上有,56,种民族的语言，可是惟有笑是世界上所有人都共同拥有的。笑容是一种无声的语言，是世界上最受欢迎的身体语言。一个发自内心的微笑可以缩短人与人之间的距离。,学会礼貌待人,善用语言与人沟通,语言是人际交往中不可缺少的工具，往往一句适时而得体的话就能起到其他任何手段都达不到的神奇作用。,(,一,),接,(,打,),电话禁忌语,1,、你找谁呀,!2,、怎么搞的，打错了,.3,、我正忙，没空叫他,(,她,).4,、他上哪儿，我怎么知道,.5,、我找,!6,、你是谁 听不出我是谁吗,7,、找领导去，我管不着,.8,、你过来一趟，电话里说不清楚,!9,、听不见，声音大点,!10,、他,(,她,),不在,(,挂上电话,)!,(,二,),接待来访禁忌语,11,、今天我有事，不办公,.12,、怎么才来，早干什么去了,.13,、我说不能办就不能办,.14,、先填好,表、回去等着吧,.15,、什么时候办下来没准儿，经常来问问,.,16,、急什么，还没到上班时间,.17,、填错了，找个明白的来,.18,、都几点了才来，明天再来吧,.19,、拿好了，丢了不负责,.20,、没听见我说的话吗！,学会包容并善待他人,在大多数情况下，别人是通过你的言行来评判你是一个什么样的人。因此，别人究竟是喜欢你、想和你做朋友，还是怨恨你、躲避你，都是由你的言行来决定的。只有你表现在外的言行才最能决定你的人缘状况。,要时刻提醒自己，注意自己的言行举止，尽量容忍并善待他人。如果你能做到这一点，那你周围的朋友将会越来越多。,善待他人，实际就是善待自己。,四、人际交往,不要忽略人际交往中的细节,美国著名成人教育家戴尔,.,卡耐基经过大量的研究发现说：“一个人事业上的成功，只有百分之三十是由于他的专业技术，另外的百分之七十要靠人际关系、处世技巧”。,第一、建立良好的第一印象,要注意仪表美。人的仪表，包括相貌、穿着、仪态、风度等，都是影响人际交往的因素。,第二、主动交往,当你主动与陌生人打招呼，攀谈时；当你在舞会上想去邀请舞伴时，你会发现你的努力几乎都是成功的。当你的成功经验越来越多，你的自信心也会越来越充分，你的人际关系处境也会越来越好。,第三、关心帮助别人,当一个人遇到坎坷，碰到困难，遭到失败时，往往对人情世态最为敏感，最需要关怀和帮助，这时那怕是一个笑脸，一个体贴的眼神，一句温暖的话语，都能让人感到安慰，感到振奋。因此，当别人遇到困难，陷入困境时，你能伸出援助之手，帮助困难者，安慰失意者，可以很快赢得别人，建立起良好的人际关系。,第四、赢得别人的尊重,保持良好仪表，谁人看了都想多看你一眼。,保持应有风度，不要乱发脾气。,不要自视清高，吹嘘自己。,必须尊重别人。敬人者人恒敬之。,不要取笑别人，学会给别人“下台阶”。,不要强加于人。,不要失信于人。,重视他人的建议。,第五、宽以待人,所谓宽以待人，就是指对他人的要求不过分，不强求于人，而是以宽容为怀，能让人时且让人，能容人处且容人。,善待别人，尽可能向他人提供方便，尽量给予他人帮助。,尊重和理解别人，不能幸灾乐祸；不应袖手旁观，落井下石。自己不能得意忘形，居功自傲，而是应多想想别人对自已的帮助和恩惠，让三分功给别人。人总是喜欢和宽容厚道的人交朋友的。,第六、让自己成为同事的知心朋友,要学会安慰和鼓励同事 遇事勤于向同事求援 要学会成人之美，帮助他一起完善自己,不能得理不饶人 有什么大事及时报告给大家,不能搞小团体,外出要与同事打招呼 不能明知而推说不知,第七、与人沟通的技巧,（,1,）如何巧妙地了解人和人性,当你能正确地了解人和人性，当你明白了人们为什么会那样做，当你明白了为什么人们会在特定的情况和环境下对事物作出这样或那样的反应和原因，那时，也只有在那时，你才会成为一个成功掌握人际交往技巧的人。,人对自己感兴趣，关注自己胜过一切，这就是人类的本性。,（,5,）如何巧妙地聆听别人,聆听越多，你就会变得越聪明，你掌握的信息也就越多，就会被更多的人喜爱和接受，就会成为更好的谈话伙伴。,你一定要学会认真地聆听别人，聆听在人类成功的交往中十分重要。,一名生活中的好听众必将从中获得别人更多的好感与信任。,（,6,）如何巧妙地影响别人,促使人们按照你的意愿去做事情的第一步，是找出促使他们这样做的原因，即他们想要什么。,当你知道什么会使他们感动时，你就知道该怎样去感动他们。,和别人谈话，只要能找准话题并谈出他们所想听的东西，他们就会感动。这是一个影响他人的巨大诀窍。这意味着用你的话去击中目标。,五、优秀党政干部的心理品质,优秀的,党政干部,要做有良好心理素质的人。应具有“谦虚、正气、公道”的心理品质。,心理健康，是一个人应对竞争、成就事业的重要保证。对,党政干部,来讲，则是素质健全和全面发展的重要标志，也是履行职责、取得工作成效的内在品质。,优秀的党政干部。,惟有自身“做好”，才能去以身作则，才能去表率其他同志。好干部就是出类拔萃、有能力、有魄力，不混同于一般。脚踏实地地干事，时刻牢记“全心全意为人民服务”的宗旨，当好人民的公仆，做“三个代表”的表率，是一名“群众型干部”。同时，又善于学习、善于思考、善于改革、善于创新，是一名“实力型干部“。,优秀的党政干部是谦虚干部。,必然会被其他同志所看高、看好；同时部门工作这一特殊使命也会使其他的部门和同志所看。如果没有一种谦虚谨慎的态度，那就会被一些赞扬声所淹没，就做不好党的工作。故,党政干部,必须始终保持清醒的头脑，具有高度的政治意识和敏锐的鉴别力。对待荣誉和名誉，始终能淡泊而处之。对人谦虚、对事谨慎，更没有高人一等、目中无人的自大行为。,7,、不要试图给自己找任何借口，错误面前没人爱听那些借口。,8,、慎言，独立，学会妥协的同时，也要坚持自己最基本的原则。,9,、生气，就是拿别人的过错来惩罚自己。原谅别人，就是善待自己。,10,、话多不如话少，话少不如话好。,11,、活得轻松，任何事都作一个最好的打算和最坏的打算。,12,、做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想。不庸人自扰。,13,、不说谎话，因为总有被拆穿的一天。,14,、充实自己，不要停止学习。不管学习什么，语言，交际、厨艺等各种技能。,15,、注意自己的修养，你就是孩子的第一位老师。,16,、孝顺父母。不只是嘴上说说，即使多打几个电话也是很好的。,17,、爱父母，因为他们给了你生命，同时也是爱你爱的最无私的人。,18,、征服世界，并不伟大，一个人能征服自己，才是世界上最伟大的人。,19,、无论什么时候，做什么事情，要学会思考。,20,、懂得倾听别人的忠告。,21,、当你痛苦或快乐时，你都要拥抱它、接受它。,22,、要快乐，要开朗，要坚韧，要温暖，对人要真诚。,23,、空虚无聊的时候就读书，但一定得有自己的生活目标和计划。,24,、只要忍他、避他、由他、耐他、不要理他，再过几年，你且看他不如你。,25,、不要太过依赖除别人，因为只有自己不会抛弃自己。,26,、永远对生活充满希望，微笑面对困境与磨难。,27,、多看书，看好书。少吃点，吃好的。,28,、好朋友的定义是：无论你出于顺境和逆境，他都会在乎你。,29,、有思路，才会有出路；要有梦想，即使遥远。,30,、改变别人，不如先改变自己。,31,、珍惜生命，身体和心理健康都很重要。,32,、要学会忍耐与坚持！万事得成于忍，与其能辩，不如能忍。,33,、不要试图控制别人，不要要求别人理解你。,34,、,要诚恳，要坦然，要慷慨，要宽容，要有平常心。,35,、学会忘记,，善忘是一件好事；忘记过去才能有新的开始。,36,、要乐观，要积极，多笑，多照镜子。,37,、人之所以平凡，在于无法超越自己。,38,、自己不喜欢的人，可以报之以沉默微笑；自己喜欢的人，你的喜爱会挡也挡不住地流露出来。,48,、爱家人，爱朋友，爱伴侣，爱孩子。然而，要真正为自己活出样。,49,、永远不要为已发生的和未发生的事忧虑。发生既成事实，忧虑也于事无补。,50,、不要老在别人面前倾诉你的困境，袒露你的脆弱。,51,、人要有目标有追求，这与年龄无关。,快乐的二十种技巧,1,、要有目标和追求,2,、经常保持微笑,3,、学会和别人一块分享喜悦,4,、乐于助人,5,、并保持自己的一颗童心,6,、学会和各种人愉快的相处,7,、保持幽默感,8,、要能处乱不惊,9,、学会宽恕他人,10,、有几个知心朋友,11,、常和别人保持作并从中获得乐趣,12,、享受你的天伦之乐,13,、保持高度的自信心,14,、尊重弱者,15,、用电脑,改变自己的心情,不是被它改变,16,、具备胆识和勇气,.,17,、要经常锻炼身体,18,、注意自己的发型,19,、不要贪婪和财迷心窍,20,、快乐生活每一天,每天对着镜子努力地笑一下。如果你心情不好，你会发现发现镜子里的你，表情很难看，那你一定会情不自禁地笑出来，你心情马上就会好起来。看看他们多快乐！,感冒：,临床以发热、头痛、鼻塞、流涕、打喷嚏、畏寒为主要症状，通常因遭受风寒、风热所致，一般病程短，可引起流行。,感冒分为普通感冒和流行性感冒。,普通感冒,大多由病毒引起的一种呼吸道常见病，主要表现为打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道症状，全身症状较轻，不发热或仅有低热，一般,3,5,天痊愈。普通感冒易合并细菌感染。,流行性感冒,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。一般在冬春季流行的机会较多，流感的传染性很强，所以流感容易引起暴发性流行，并导致严重并发症和死亡。,感冒的症状与识别,1,感冒前有过受寒、淋雨、极度疲劳、免疫功能低下，多数人有工作紧张、熬夜、偏食，穿衣服过少等经历。,2,畏寒、轻度发热或头痛，热度不高，一般在,38,左右，伴随四肢痛，背酸痛、食欲不振、腹胀、便秘等；咽喉感觉不适，咽部可有轻、中度充血，咽喉肿痛、咽干燥感、声音嘶哑和咳嗽；小儿则可能伴有高烧、呕吐、腹泻等。,3,、起病很急，发冷，然后再发烧，且高烧不退，常在,39,以上，浑身酸痛，无食欲，且周围的人也有同样表现，则可疑为流行性感冒。,4,感冒后，症状持续一周以上不见缓解，药物治疗后，症状没有减轻，仍发烧，呕吐，剧烈咳嗽，且有脓痰咳出，伴有胸痛、胸闷、呼吸困难等症状，要注意继发细菌感染（如急性支气管炎、肺炎等），应该及时到医院诊治。,5,感冒时的病毒，有时也可引起心肌炎，症状往往是在感冒一周之后，有心慌、胸闷、气短、心前区隐约作痛等症状,特别是出现心跳过快，一分钟超过,100,次。心跳不规律时，应该及时去医院就诊。,6,儿童感冒后，发烧，哭闹不想吃饭，咽喉部红肿，甚至有白色脓点，则应疑为扁桃体炎。如果小儿发烧至第二天，面部及身上开始出现细小的红色小丘疹，分布密且均匀，舌体鲜红，口唇周围苍白圈，则有可能是猩红热。,7,血常规检测在病毒性感染时白细胞计数正常或偏低，并发细菌感染时则白细胞计数增多。,自我疗法注意事项,1,感冒绝大多数由病毒感染引起，如果没有继发细菌感染，不需要服用抗生素。,2,治疗感冒有效方法就是依靠人体免疫系统。感冒应以支持疗法为主，保持清洁，充分休息，补充水分，注意饮食，给免疫系统充分的体力支持。,3,一定程度的体温升高是机体正常的生理性防御机制，是一种保护反应，所以不要随意服用退热药。,4,感冒常因病毒引起。对付病毒、调整机体抵抗力，应以中草药为主；治疗感冒症状则以西药为主。,5,感冒虽然是种自限性疾病，早期诊断、早期治疗不能忽视。感冒引起的症状，但久拖不治却可能会延误病情，甚至导致心肌炎、肾炎等。尤其是老年人，身体各脏器功能减退，脏器病变可能性较大，如有症状不及时治疗，极易诱发并发症，严重的甚至危及生命。,6,若经自我治疗效果不好，有病情加重趋势，应及时到医院诊治。,自我药疗参考,1,西药疗法,方案一：体温正常或体温在,38,以下，速效伤风胶囊，每次,1,粒，每日,3,次，口服。,方案二：体温在,38.5,以上，阿司匹林片，每次,1,片（,0.3,克），口服，必要时给药，同时高热或咳嗽，吐黄痰时要考虑伴发细菌感染，可以口服抗生素或者看医生。,2,中成药疗法,方案一：维,C,银翘片，每次,2,片，每日,3,次，口服。,方案二：金莲清热颗粒，每次,1,袋，每日,3,4,次，口服。,方案三：抗病毒灵冲剂、,999,感冒灵或板蓝根冲剂、每次,1,袋，每日,3,次，口服。,腹泻：,就是我们常说的拉肚子。拉肚子时排便次数增多，粪便排出量增加，排出的水分也相应增加，粪便中亦可含有脓血、黏液。,慢性腹泻的症状与识别,腹泻有急、慢性两种。急性腹泻多见于肠道感染、食物中毒、出血性坏死性肠炎等。主要症状为腹泻或水泻，痢疾样腹泻可有黏膜样破坏，频频排出有脓血样粪便，并伴有腹痛、里急后重；水泻粪便中不含红细胞、脓细胞，里急后重。,自我疗法注意事项,1,首先了解腹泻的病因，尽量避免诱因。,2,以稀水便为主的腹泻，可试用一些止泻药物；以脓血便为主的腹泻，应用抗菌素。,3.,如经药物治疗腹泻不止，或仍有间断脓血便，需到医院作进一步检查。,4,慢性肠炎久治不愈或病情发生变化，如大便出现脓血，腹胀腹痛加剧，出现贫血，消瘦等症状，需要到医院进一步检查，排除恶性病变。,自我药疗参考,1,西药疗法,方案一：盐酸黄连素片，每次,1,3,片，每日,3,次，口服。,方案二：氟哌酸胶囊，每次,1,粒（,0.2,克），每日,3,次，口服。,2,中成药疗法,方案一：固肠止泻丸，每次,5,克，每日,3,次，口服。,方案二：补中益气丸，每次,1,丸，每日,2,次，口服。,方案三：人参健脾丸，口服，一次,2,丸，一日,2,次。,方案四：参苓白术散，口服，一次,6-9,克，一日,2-3,次。,高血压病：,是一种最常见的心血管疾病,不仅患病率高，而且可以引起严重的心、脑、肾并发症，是脑卒中、冠心病的主要危险因素。,高血压的症状与识别,表现为血压升高，伴头痛、头晕、失眠、记忆力减退等一系列症状，严重者可发展为高血压脑病等。收缩压超过,140,毫米汞柱，舒张压超过,90,毫米汞柱就称高血压，原因不明的高血压称为原发性高血压即高血压病，继发于某种疾病的高血压称为继发性高血压。,自我疗法注意事项,1,坚持长期降压药物治疗，控制血压使收缩压低于,140,毫米汞柱，舒张压低于,90,毫米汞柱。,2,高血压患者应定期到医院复查尿常规、肾功能、血脂、血糖、血尿酸等化验，如果出现心、脑、肾并发症，要及时接受相应的治疗。,3,降压药必须在医生指导下长期服用，可以调整剂量，但要保持血压稳定。避免突然停药或减药，效果欠佳或出现副作用需在医生指导下换药。,自我药疗参考,1,西药疗法,方案一：复方降压片，每次,1,2,片，每日,3,次，口服。,方案二：吲达帕胺片（寿比山），每次,1,2,片（,2.5,5,毫克），每日,1,次，口服。,方案三：卡托普利片，每次,1,片，每日,2,3,次，口服。,方案四：北京降压,0,号，每次,1,片，每日,1,次，口服。,恶性肿瘤早期十大预警信号,中国医学科学院根据我国的情况，列出十大“癌症早期预警”症状。,之一：长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因，或出现无痛性胃溃疡者，应警惕胃癌。,之二：进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺，应警惕食道癌。,之三：无痛性血尿。尿血而无腹疼症状应警惕肾癌、膀胱癌。如伴有腹疼的尿血则可能是泌尿系统结石。因此，同样是血尿，良恶性疾病的区别主要看有无腹疼。,之四：中年以上的妇女出现不规则阴道流血、血性分泌物（如白带颜色变红）或者接触性阴道出血，应警惕宫颈癌或子宫癌。,之五：黑痣突然增大或有破溃、出血、原有的毛发脱落，应警惕黑色素瘤（恶性）。,之六：体任何部位，如舌头、口腔粘膜、皮肤等处没有外伤而发和生的溃疡，特别是经久不愈者，应警惕口腔癌、皮肤癌等。,之七：鼻塞、鼻涕中经常带血丝或血块、单侧头痛或伴有复视，应警惕鼻烟癌。,之八：久治不愈的干咳或痰中带血，应警惕肺癌。,之九：身体任何部位出现肿块，如乳腺、颈部或腹部的肿块，尤其是没有疼痛，逐渐增大，与周围正常组织无明显界限，质地较硬，活的度差的肿块，应警惕乳腺癌、或其他癌症的淋巴结转移等。,之十：大便习惯改变，或有便血。,