《生活方式对健康的影响》-高中体育.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,1.我国1957年和2000,年疾病种类的结构以,及死因顺位发生了哪,些主要变化？,为什么会出现这种,变化？,2.我国2000年与美国,2000年主要疾病,以及死因顺位有何,异同？,说明什么？,3.什么是健康？,没有疾病是不是,就是健康,？,思考：为什么经济发展了，物质生活水平提高了，,这些慢性非传染性疾病的死亡占主要位置呢？,结论：体力活动不足、吸烟、酗酒以及肥胖和肥胖带来的负效应是,导致慢性非传染性疾病的主要原因，这些都属于不良的生活方式。,不良的生活方式会引起各种生活方式病，如：高血压、肿瘤、糖尿病、痛风、肥胖、,心理问题等。世界卫生组织的专家指出，因生活方式疾病而导致死亡的人数，目前在,发达国家占死亡总人数的,70%-80%,，在不发达国家中也占,40%-50%,。,据统计，到,2015,年，发达国家心血管病的死亡人数将从,1958,年的,1320,万,增至,2450,万,，同时发展中,国家死于此病的人数也将有,720,万,增至,1670,万,，且死亡者往往是,65,岁以下的壮年。,专家提醒：,据临床医学统计，许多青,少年心血管已经发生病变，但,自己丝毫没有察觉，高血压、,高血脂、心肌梗塞等心血管,疾病，其病因可能在18岁之前,就已存在。除去先天因素外，,过量食用炸煎快餐食品、长时,间看电视与上网、以车代步、,缺乏运动和吸烟酗酒等现代不,良生活方式，为日后的发病埋,下了隐患。,长期饮水不足会,导致脑老化；诱发,脑血管及心血管疾病；,影响肾脏代谢功能，,从而减少寿命。,每天保证充足的,水分，勤上洗手,间。,早上不吃饭会严重伤胃，,使你无法精力充沛地工作，,而且还容易“显老”。德国,埃朗根大学研究人员在,对,7000,个男女的长期跟踪后,发现，习惯不吃早餐的人,占到了,40%,，,而他们的寿命,比其余,60%,的人平均,缩短了,2.5,岁。而另一所大学,在一次对,8090,岁老年人,的研究中发现，他们,长寿的共同点之一是：,每天吃一顿丰盛的早餐。,早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；,体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，,荤素兼备。,傍晚时血液中胰岛素的含量为一,天中的高峰，胰岛素可使血糖转,化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁,上，晚餐吃得太丰盛，久而,久之，人便肥胖起来。同时，,持续时间通常较长的丰盛晚餐，,还会破坏人体正常的生物钟，,容易使人患上失眠。,第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。,第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。,第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的,30%,。,进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步,消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，,迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以,往，容易因食欲亢进而肥胖。,每天吃饭时坚持细嚼慢咽，,每口饭菜要比平时多嚼,5-10,口。,长期如此就会造成人体缺乏蛋白质等,物质，营养不良、营养失衡，甚至引发,疾病。,日常生活中，应该遵循平衡膳食的原则，,不要只把蔬菜水果作为主食，每餐中作为,主食的米饭或面食是不可缺少的。,这种做法极易导致各种,寄生虫病。,要做到适当控制生食。,每天饮用新鲜蔬菜汁和,果汁。先吃水果等生食，,然后再吃熟食，不会出现,白血球增高的现象。,大量或经常饮酒，会使肝脏,发生酒精中毒而致发炎、肿,大，影响生殖、泌尿系统。,要喝就得先学会怎么喝。,从健康角度看，以饮红葡萄,酒为优。每天一个体重,60,公斤的人每天允许摄入的酒精,量应限制在,60,克以下。,由于肉直接在高温下进行烧烤，,被分解的脂肪滴在炭火上，,再与肉里蛋白质结合，,就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。,这种物质对人体影响最大的是它的强,致癌性和致突变性。,烧烤最好不吃，平时可以多吃些新鲜,水果与蔬菜。同样是吃，为什么不,选择健康的呢？,饭后吸一支烟，中毒量大于平时,吸十支烟的总和。因为人在吃饭,以后，胃肠蠕动加强，血液循环,加快，这时人体吸收烟雾的,能力进入“最佳状态”，烟中,的有毒物质比平时更容易进入,人体。,对于香烟，能戒就一定要戒，因为吸烟对于人体是百害无一利。,嗜饮咖啡的害处有很多。降低,受孕率，每天每人喝一杯咖啡，,受孕率就有可能下降,50%,。容,易患心脏病，咖啡中含有高浓,度的咖啡因，可使心脏功能发,生改变并使血管中的胆固醇增,高。,减少对咖啡的饮用，用茶水代替或饮用浓度较低的咖啡。,