夜晚开灯睡觉降低宝宝的免疫力.pptx

<p>夜晚开灯睡觉降低宝宝的免疫力,。因为宝宝的生长是在睡眠中不断进行的，所以宝宝的睡眠很重要，良好的睡眠能促进孩子的生长发育、增强智力和抗病能力。,一、宝宝开灯睡觉的危害,（一）,降低宝宝睡眠质量,很多初为人母的新妈妈，为了夜里起来喂奶方便，会让孩子在开着灯的房间里睡觉。专家指出，“孩子睡觉时尽量不要开灯，这是一个常常被家长忽略的问题，,这其实是很不好的。让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会使宝宝每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒。”因为任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在,，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以入睡，或达不到深睡的程度，自然睡眠质量不好。,（二）增加宝宝患近视的几率,睡觉时最好不要,开灯，长期在灯光下睡眠的孩子不仅睡眠质量差，还会成倍增加患近视的几率。长久在灯光下睡眠，还会影响孩子的眼部网状激活系统，对孩子的视力发育不利。因为持续不断的光线刺激对眼睛伤,害很大，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育增加患近视的几率。,（三）影响宝宝身体长高,让孩子保证充足的睡眠对长身高很有帮助。因为宝宝的生长是在睡眠中不断进行的，所以宝宝的睡眠很重要，良好的睡眠能促进孩子的生长发育、增强智力和抗病能力。大家都知道，开着灯睡,觉，不仅会导致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。卧室内整夜亮着灯，会改变人体适应昼明夜暗的自然规律，从而,影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育，睡眠质量不好的孩子肯定长不高。特别是坐月子的妈妈，夜里为了照顾宝宝方便，晚上都开着灯睡觉，这样是不好的。,一般来说，新生,儿每天的睡眠时间,1,至,20,个小时，婴幼儿每天的睡眠时间要保证,10,至,14,小时，青少年每天最好要有,9,至,10,小时的睡眠时间，而且最好在晚上,10,点前就寝。,（四）易使,宝宝“阴阳失调”,从中医的角度来说，人在睡眠时，整个身心处于修补过程，而在全黑的环境中睡眠，人体会产生褪黑素及生长激素，这样就能使身心得到更好的修补及更新。人,体需要遵循昼夜相辅的自然规律，才能达到阴阳平衡。由于在灯光中睡觉，过亮的灯光会让人体以为还处于白天，于是阳气就继续循环，从而造成经气紊乱，人也易感疲劳。只是开灯睡觉容易导致,宝宝白天晚上睡觉颠倒的；开灯睡觉会影响宝宝身体对明暗的调节能力。所以长时间开灯睡觉，轻者会造成神经衰弱、失眠、脏腑功能紊乱，重者则会引发糖尿病及癌症。,（五）,引起宝宝性早熟,5,岁多的小女孩莹莹聪明又伶俐，但就是胆小怕黑，晚上睡觉一定要开灯。半年前，妈妈发现莹莹的胸部有点隆起，起初以为是肥胖，不久又发现孩子的乳房明显,变大。到医院检查后得知，莹莹竟已是性早熟。妈妈很纳闷，平时孩子的饮食很注意选材，也没给莹莹吃过补品，怎么就性早熟了呢？医生询问了莹莹的生活习惯后告诉她，孩子出现性早熟，主要,因素可能就是过度的灯光照射。,人体激素的分泌也有生理节律，如雄激素早上七八时达到最高点，灯光会对此产生影响。专家解释，临床上常发现有不少习惯开灯睡觉、长时间玩,电脑或接受光照过度的孩子容易性早熟。这是因为光线照射过长，使得褪黑素分泌减少，睡眠紊乱后就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而进一步导致性早熟或性器官提前发育。,二、开灯睡觉危害的原因,据台湾,民生报,报道，有些人喜欢开灯睡觉，心理上比较有安全感。但研究发现，入睡时开灯会抑制人体褪黑激素的分泌，使得免疫功能降低。因此，,许多人在挑灯夜战后，很容易受到病毒的威胁，就是这个道理。,（一）褪黑素的作用,夜幕降临，各种复杂的光线会使人的自然生理节奏陷入混乱状态，同时还会,抑制松果体在夜晚正常分泌褪黑素。医学研究发现正常人每天体内会产生约,400,个肿瘤细胞，抑制其发生病变靠的就是身体里的免疫力。一旦没有褪黑素，那么人体的免疫力就会降低。癌细胞生,长及癌细胞对,DNA,破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，褪黑素能有效保护,DNA,免受氧化作用的破坏。然而一旦遭到破坏，,DNA,可能会出现变异，甚至就有可能出现癌变。,（二）褪黑素的分泌特点,人的大脑中有个叫松果体的分泌器官，科研人员发现，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素，这种激素在深,夜十一时至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体免疫功能得到加强，机体,恢复疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。但是，松果体有一个最大的特点是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果,戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触到光，即使开灯睡也不会影响褪黑激素的分泌。可是，一旦灯光大开，加上夜间起床频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能，,这就是为什么夜班工作者免疫功能下降，较易患癌的原因之一。,（三）日夜颠倒的生活使人免疫力显著下降,据国外权威杂志,实验医学,报导，科学家们对美国,、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作,15,年后，乳腺癌发生率增加两倍，约百名资深空姐中就有一人患乳腺癌。另有学者以二百多名成年人做研究，发现只要一次在,凌晨三点到七点，坐在灯光下不睡觉，便会让这些成年人的免疫力显著下降。,经常听到一些人抱怨光线太强久久不能入睡，须蒙头大睡才能睡得香甜，疲劳才得以恢复。从这个意,义上讲，蒙头大睡倒是睡眠科学的一种表现。如果人们长期生活在日夜颠倒的环境条件下，自然免疫功能会下降。所以宝宝不要开灯睡觉，应尽量将室内的光线调暗，使大脑中的松果体分泌足够的,褪黑激素，以保证人体正常的需要，使疲惫的机体尽快得到恢复。,三、调整夜晚开灯睡觉的措施,（一）要让宝宝适应自然规律,要让宝宝适,应自然规律，改变在娘胎里昼夜不分的状况。晚上睡觉尽量不要给孩子开灯，最好宝宝睡着后把灯熄灭。如果屋子里面很暗的话，可以选着彩色的小灯泡。如果在月子里要开灯，也最好选择瓦数较,小的，黄色灯泡，不会刺伤宝宝的眼睛。,（二）要让宝宝培养关灯睡觉的良好习惯,宝宝出生后妈妈便要开始培养关灯睡觉的良好习惯。开灯睡觉的坏处太大了，,不仅会让宝宝对光有依赖性，而且大点了会胆小！会要求开灯才睡觉，关了就会哭闹，只会养成一个坏习惯；在宝宝满月以后最好不要开灯睡觉了，是会降低宝宝免疫力的，还会影响到宝宝发育的,。最好不开灯，或用暗一点的台灯就可以了。,（三）用亲情陪伴替代开灯,父母可以在熄灯的时候多陪陪宝宝，比如抱抱他，亲亲他，轻轻抚摸宝宝的背部和后脑,，唱轻柔的催眠曲，消除宝宝对黑夜的恐惧。如果宝宝夜间持续哭闹，可以暂时开灯，给宝宝喂奶，或用玩具吸引宝宝的注意力，再关灯让宝宝睡觉。除喂奶、换尿布需要开灯外，不要宝宝一哭就,马上开灯。宝宝如果害怕黑暗，妈妈可以用温暖的怀抱来安抚宝宝，等宝宝睡着以后再关灯。或者在远离睡眠区的地方，亮一盏小灯。为了宝宝的健康成长，千万不要贪图省事，让灯光来陪伴他入,睡。,hscvdw,伟德国际,</p>