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2025年体育易筋经考试题及答案

一、单项选择题(总共10题，每题2分)
1. 易筋经相传为（ ）代所创。
A. 唐 B. 宋 C. 明 D. 清
2. 易筋经十二势中“九鬼拔马刀势”主要锻炼的部位是（ ）
A. 肩部 B. 腰部 C. 腿部 D. 颈部
3. 易筋经练习时强调的呼吸方法是（ ）
A. 深呼吸 B. 逆腹式呼吸 C. 自然呼吸 D. 腹式呼吸
4. 易筋经中“韦驮献杵第一势”的动作要领中，两掌（ ）
A. 掌心向上 B. 掌心向下 C. 掌心相对 D. 掌心向内
5. 以下不属于易筋经十二势的是（ ）
A. 青龙探爪势 B. 卧虎扑食势 C. 金鸡独立势 D. 打躬势
6. 易筋经练习时要求身体保持（ ）
A. 紧张 B. 放松 C. 僵硬 D. 随意
7. “出爪亮翅势”中，推掌时手臂要（ ）
A. 伸直 B. 弯曲 C. 半屈 D. 随意
8. 易筋经的功效不包括（ ）
A. 增强体质 B. 提高免疫力 C. 治疗疾病 D. 改善身体柔韧性
9. 练习易筋经时，每个动作的重复次数一般为（ ）
A. 1 - 2次 B. 3 - 4次 C. 5 - 6次 D. 8 - 10次
10. “倒拽九牛尾势”中，前腿的姿势是（ ）
A. 弓步 B. 虚步 C. 仆步 D. 马步

二、多项选择题(总共10题，每题2分)
1. 易筋经的特点有（ ）
A. 动作舒展 B. 柔和缓慢 C. 动静结合 D. 内外兼修
2. 易筋经十二势中属于上肢动作的有（ ）
A. 韦驮献杵第一势 B. 摘星换斗势 C. 出爪亮翅势 D. 三盘落地势
3. 练习易筋经对身体的益处有（ ）
A. 促进血液循环 B. 增强肌肉力量 C. 调节呼吸功能 D. 改善心理状态
4. 易筋经练习时要注意（ ）
A. 动作规范 B. 呼吸配合 C. 循序渐进 D. 持之以恒
5. 以下哪些是易筋经中体现的中医理念（ ）
A. 经络学说 B. 气血理论 C. 阴阳平衡 D. 五行学说
6. “摇头摆尾去心火势”主要活动的部位有（ ）
A. 颈部 B. 腰部 C. 髋部 D. 腿部
7. 易筋经的传承和发展与以下哪些因素有关（ ）
A. 武术文化 B. 中医养生 C. 宗教信仰 D. 体育运动
8. 练习易筋经时，身体重心的转移在哪些动作中有体现（ ）
A. 倒拽九牛尾势 B. 九鬼拔马刀势 C. 青龙探爪势 D. 卧虎扑食势
9. 易筋经中动作的命名与以下哪些有关（ ）
A. 佛教典故 B. 人物形象 C. 动作形态 D. 动物姿态
10. 易筋经在国内外的传播带来的影响有（ ）
A. 促进文化交流 B. 推广中医养生 C. 推动全民健身 D. 丰富体育项目

三、填空题(总共4题，每题5分)
1. 易筋经十二势的总诀是：“ ， ， ， 。”
2. “三盘落地势”中，下蹲时，两脚 ，脚尖 ，成马步。
3. 易筋经练习中，“攒拳怒目增气力势”， 时，脚趾抓地，拧腰 ，旋臂 ，两拳 。
4. 易筋经强调 、 、 三者合一。

四、判断题(总共10题，每题2分)
1. 易筋经只能在早晨练习。（ ）
2. 练习易筋经时动作幅度越大越好。（ ）
3. 易筋经对场地没有要求。（ ）
4. 女性不适合练习易筋经。（ ）
5. 易筋经十二势每个动作之间不需要连贯。（ ）
6. 呼吸要与动作自然配合，不必刻意追求。（ ）
7. 练习易筋经能完全治愈疾病。（ ）
8. 易筋经的动作简单，不需要长期坚持练习。（ ）
9. 易筋经中的动作都有固定的顺序，不能打乱。（ ）
10. 练习易筋经时可以边练边说话。（ ）

五简答题(总共4题，每题5分)
1. 简述易筋经中“韦驮献杵第三势”的动作要领。
2. 练习易筋经对青少年身体发育有哪些帮助？
3. 说说易筋经与其他健身功法相比，有什么独特之处？
4. 如何在日常生活中更好地推广易筋经这一传统体育项目？

答案与解析
一、单项选择题
1. C。易筋经相传为明代所创。
2. A。“九鬼拔马刀势”主要锻炼肩部。
3. B。易筋经强调逆腹式呼吸。
4. A。“韦驮献杵第一势”两掌掌心向上。
5. C。金鸡独立势不属于易筋经十二势。
6. B。练习时身体要保持放松。
7. A。“出爪亮翅势”推掌时手臂伸直。
8. C。易筋经主要是增强体质等，不能治疗疾病。
9. D。一般每个动作重复8 - 10次。
10. A。“倒拽九牛尾势”前腿弓步。

二、多项选择题
1. ABCD。易筋经动作舒展、柔和缓慢、动静结合、内外兼修。
2. ABC。韦驮献杵第一势、摘星换斗势、出爪亮翅势属于上肢动作。
3. ABCD。练习易筋经能促进血液循环等多方面益处。
4. ABCD。练习时要注意动作规范等多方面。
5. ABC。体现经络学说、气血理论、阴阳平衡等中医理念。
6. ABC。“摇头摆尾去心火势”活动颈部、腰部、髋部。
7. ABCD。与武术文化、中医养生、宗教信仰、体育运动都有关。
8. ABCD。多个动作中都有身体重心转移体现。
9. ABCD。动作命名与佛教典故、人物形象、动作形态、动物姿态有关。
10. ABCD。在国内外传播促进多方面影响。

三、填空题
1. 动中求静，静中求动，动静互根，命意归中。
2. 开立，向前。
3. 攒拳，怒目，前冲，紧握。
4. 意，气，力。

四、判断题
1. ×。易筋经练习时间没有严格限制。
2. ×。动作幅度要适中，不可过度。
3. ×。尽量选择安静、宽敞、空气流通的场地。
4. ×。女性同样适合练习易筋经。
5. ×。每个动作之间要连贯。
6. √。呼吸自然配合动作即可。
7. ×。不能完全治愈疾病，有辅助保健作用。
8. ×。动作虽简单，但需长期坚持才有效果。
9. √。动作有固定顺序。
10. ×。练习时应专注，避免说话。

五、简答题
1. 两足开立，足距约肩宽，两掌向上，至胸前成抱球势。屈肘，坠肘，两掌下按至腹部。上体前俯，两掌沿地面向前伸至膝前，翻掌，掌心向上，抬头，目视前上方。
2. 有助于增强肌肉力量，促进骨骼发育，提高身体柔韧性和协调性，培养良好的身体姿态，还能调节心肺功能，对青少年身体全面健康发育有积极意义。
3. 易筋经动作古朴典雅，具有独特的中医养生理念融入其中，强调内外兼修，动静结合，动作柔和缓慢且舒展大方，能全面调节身心，与其他功法在风格和功效侧重上有所不同。
4. 可以在学校开设相关课程或社团活动进行推广，组织社区公益易筋经教学活动，利用网络平台发布教学视频等，让更多人了解易筋经的魅力和益处，从而吸引大家参与练习。