工薪阶层健康问题课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,工薪阶层健康问题及其对策,商州区疾控中心,流行病副主任医师 高书获,（提纲）,一、健康的重要性,1、工薪阶层健康形式不容乐观,2、健康的概念,3、生活方式疾病的概念,二、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准,1、由生活方式引发的主要疾病,2、“四高”的判定标准及“四高”的危害,3、不健康生活方式包括的内容,三、生活方式疾病的预防,1、生活多样化,2、适量运动,3、良好的心理素质,4、营养要均衡,一、健康的重要性,1、工薪阶层健康形式不容乐观,健康的身体为1，事业、家庭、财富为1后面的0，没有健康，所有的0均无什么意义。社会的发展，人们生活水平的迅速提高，劳动力强度的降低，使我们享受到了优越的生活条件，我们在整天享受着现代文明的幸福，同时，我们也在不知不觉中迈进了现代文明病的门槛。西方有专家称“中国人刚刚解决了温饱问题，却很快进入了富贵病的大国”，国人健康令人担忧，工薪阶层健康状况更让人担忧。,一、健康的重要性,许多人处于亚健康状态，如许多年轻人及中年人血压高，有的血糖高，有的血脂高，有些人肥胖，体检指标不正常，也有人查不出什么毛病，但就是有很多症状，例如失眠、神经衰弱等，如果不将亚健康人群扭转到健康人群中来，这人最终要发展为病人。,一、健康的重要性,2、健康的概念,健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态。它包括三个方面，身体健康、心理健康、个人和社会相协调，即社会适应能力。,一、健康的重要性,3、生活方式疾病,指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。,它是一类疾病的总称，是心得一类非传染性流行病。特别是工薪阶层生活水平的提高，体力劳动减少，工作压力大，使生活方式病很快流行起来，若不尽快加以阻止，后果不堪设想。,二、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准,患高血压目前最好的治疗方法是服用降压药，民间单方验方都无科学依据，但临界高血压或血压稍高一点的人，应通过锻炼、减轻体重降低血压。据研究，体重降1Kg,高压可降1.7mmHg,降压药一开始不要吃得过贵，任何降压药，只要适应自己，能降下来血压，都是好降压药。目前，所有降压药都比较安全。降压药不能随便停用，也不要随便更换，若一种降压药还不能将血压降至正常范围，就要考虑用两种或三种降压药联合用药，一定要把血压降到正常范围以内。,二、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准,糖尿病：指血糖异常升高所出现的一种疾病，空腹血糖超过6.1mmol/L，餐后血糖超过7.8 mmol/L（老年人7.10 mmol/L），即认为血糖高。目前全国糖尿病人9600万，加上血糖异常的后备军，大约有1.5亿人，而且每年都在增加。,二,、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准,糖尿病是胰腺长期负荷加大，导致胰岛素分泌失调，久而久之，形成了糖尿病，它还是所有血管收到损害，所以糖尿病是吃出来的，它可以形成眼底损害，以至于失明；糖尿病足等。糖尿病特别重要的是管住嘴；糖尿病人什么都能吃，什么都不要多吃，应提倡粗粮、新鲜蔬菜、水果，精米细面要少吃，当然也要有度，即1:4就行。,二、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准,高血脂：指胆固醇5 mmol/L,甘油三酯1.7 mmol/L,低密度脂蛋白3,高密度脂蛋白1。,血脂高是一种长期的慢性的损害，容易促使血管硬化，容易造成血管内壁形成斑块，使血流不畅或供血不足，有些人年纪轻轻的，就是心肌供血不足，脑供血不足。它是体内重要脏器内血管粥样硬化的罪魁祸首，加快的人的老化，高血脂全国也有2亿人。,二、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准,血脂高是悄悄的杀手，血糖高是甜蜜的杀手，血压高是微笑的杀手,二、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准,肥胖：目前认为它是一种疾病，是万恶之源，肥胖可以引起高血压、心脏病、动脉硬化、骨关节病、糖尿病、某些癌症等一系列疾病，影响人的寿命。控制肥胖要从儿童少年抓起，不要过多食用热量过多的食物，不要让孩子除学习外就玩手机、玩电脑打游戏，要经常运动，把吃进来的消耗掉才行。简易标准体重Kg=身高cm-105常数；BMI指数，身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字即BMI指数=kg/身高2。男性为22-26，女性为18-24；腰臀围比例是人体脂肪分布的指标，正常比值为男0.9，女0.85。,二、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准,3、不健康的生活方式主要包括以下内容：,吸烟：吸烟比不吸烟者，患肺癌高10倍，冠心病高13倍，其他疾病1/4-1/3与吸烟有关，请各位在办公室内不要吸烟，因为二手烟、三手烟仍有危害；,长期大量饮酒：导致神经衰弱、健忘、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压、动脉硬化等；,吃盐过多：患高血压危险越大；,二、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准,吃糖过多：引起自身免疫功能衰退，患癌症几率比普通人高4-5倍；,吃油、油脂过多：体内脂肪堆积，酸性物质也堆积。,吃熏制、腌制、霉变、腐败食物：易引起食物中毒，诱发某些癌症；十大垃圾食品（见附表）,整天无所事事，无忧无虑而患肥胖；,长期的精神依赖成瘾：烟瘾、酒瘾、网瘾、牌瘾、药瘾,三、生活方式疾病的预防,社会的进步，生活水平的提高，不是富贵病的必然，我们必须及早认识到它的严重性，防治的紧迫性，到中老年也不晚，只要重视预防，持之以恒，积极实施预防措施，就可以起到积极作用。,三、生活方式疾病的预防,1、生活多样化：,“广食者，营养也，杂食者，养生也”生活不能太单纯，不能太精细，不能太挑食，人是杂食动物，注意“三多三少”。三多：多新鲜蔬菜水果、粗粮杂粮等，多吃豆制品（含异黄酮，抗衰老，防男性前列腺癌、女性乳腺癌、子宫癌），多吃不饱和脂肪酸、各种植物油；三少：少吃高脂肪尤其动物脂肪，少吃盐（每人每天6g）,少吃精制糖。油每人每天25以内，戒烟限酒。,三、生活方式疾病的预防,2、适量运动：,所有人都要运动，要选择适合自己的运动方式，每天30-60分钟，有氧运动、快步走、广场舞、爬山、打太极拳，老年人不宜爬山，要注意骨关节保养，运动还可以增加大脑中多巴胺的分泌，多巴胺减少会造成老年痴呆，多巴胺与阿尔茨海默氏症、帕金森、脑卒中、抑郁症、文疯子有关。,三、生活方式疾病的预防,3、良好的心理素质：,心理素质不好，精神压力大，容易代谢紊乱，患癌几率大，女性爱生气，易患妇科肿瘤。高血压不仅是身体性疾病，也是一心理疾患。,4、营养要均衡：,首先要吃好一日三餐，不要走极端，其中营养物质一个都不要少。蛋白质、脂肪、糖（碳水化合物）、矿物质、维生素、纤维素、水,附：,十大垃圾食品,1、腌制食品含致癌物（亚硝酸盐）；,2、油炸食品油条中加明矾，易使人患心脑血管疾病；,3、加工肉类食品肉干、肉松包含防腐剂、稳定剂；,4、汽水、可乐易造成钙流失，含大量碳酸；,5、饼干、糖果含色素，与儿童好动有关；,十大垃圾食品,6、方便类食品含大量色素、香精、防腐剂；,7、罐头类食品含稳定剂、磷酸剂；,8、话梅、蜜饯类食品用糖精浸泡，一颗需肝脏3小时分解；,9、烧烤含3-4苯丙吡，致癌；,10、速冻、冷藏食品产生大量磷，带走体内钙。,食用油的营养标准,1、它含的人体必需脂肪酸越多越好；,2、它含的维生素（如维生素E）越高越好；,3、油的消化率越高越好（荤油难消化）；,4、储存的稳定性要好，避免氧化，形成哈喇味。,三个四句话,1、一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。,2、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。,3、营养你的心，苗条你的身，管住你的嘴，迈开你的腿。,关注“商州疾控”，享受健康人生,“商州疾控”微信公众号于2016年3月正式开通上线，作为商州区疾控中心官方主办新媒体，主要发布疾病防控动态、传染病防治、免疫规划、慢性病防治和健康生活方式等内容，平台所有内容将适时更新，欢迎大家微信扫描二维码关注并分享到您的朋友圈。让更多人享受健康，让更多人远离疾病，商州疾控竭诚为您服务！,健康中国行，商州在行动,守护健康远离疾病,商州疾控与你同行,再次谢谢大家聆听，再见,