压力与疏解.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,P,o,w,e,r,B,a,r,中国专业,PPT,设计交流论坛,压力与疏解,1,心理健康新十项标准,安全感（躯体、心理）,了解自己的能力做出恰如其分的判断（量力而行）,生活目标切合实际,与外界环境保持接触（外向、社交活动）,保持个性的完整与和谐,2,心理健康新十项标准,具有一定的学习能力,保持良好的人际关系,能适度地表达和控制自己的情绪（如何宣泄）,有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好,在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足,3,压力 压力 压力,有一位哲人曾说：,“,只要有人类存在就有压力,”,。,俗话说：,“,越有钱的人压力就越大,”,。,升学、就业、工作、婚姻关系、子女培养、父母,职业的压力,金钱的压力,生活的压力,压力 压力 压力,压力 压力 压力,4,压力的处理态度,社会化的人每时每刻都面临压力，,但,心态,的差异会很大！,情绪,ABC,理论,A-,诱发性事件,B-,个体针对,A,产生的一些信念，即对该事件的看法、解释,C-,个体产生的情绪和行为结果,5,ENERGY and STRESS,婚姻生活的不满,工作环境的得失,心身遭受的创伤,身体的疲劳,压力,应激,消化性溃疡,高血压症,心脏病发作,各类精神与,身体不适症,6,Stress,关联疾病,神经性呕吐,上腹部不适综合症,十二指肠溃疡,慢性胰腺炎,过敏性肠综合症,溃疡性大肠炎,原发性高血压,心肌梗塞,冠心病,恐怖症,心臓神经症,过呼吸综合症,支气管哮喘,过敏性皮肤炎,慢性荨麻疹,圆性脱毛症,甲状腺机能亢进症,糖尿病,单纯性肥胖症,摄食障碍,(,厌食症,过食症,),偏头痛,肌紧张性头痛,斜颈,书痉,眼睑痉挛,慢性疼痛,原发性青光眼,美尼尔氏综合症,颚关节炎,更年期障碍,植物神经功能失调症,神经症,失眠症,慢性疲劳综合症,酒精中毒症,药物依赖症,逃学症,焦虑状态,抑郁状态,7,媒体报道,1,自,北京日报,我国,17,岁以下儿童和青少年中有,3000,万人,受到情绪障碍和心理行为问题困扰。,我国,抑郁症,患病的最低估计为,2%,，即全国现有,2600,万,患者。,我国每年约有,25,万人死于自杀,，估计自杀未遂不少于,200,万人。（富士康员工跳楼事件引起关注）,8,媒体报道,2,自,健康报,：,讳疾忌医现象：,几乎,2,3,的心理疾病患者都不去看医生,原因：怕影响声誉，怕遭受歧视、冷漠等,心理疾病并不是一件个人的事情，也不只是他人的事情,过去：人们不公开谈论癌症（它只是家庭中的秘密）,如今：人们不公开谈论艾滋病,9,抑郁表现,三主征,情感低落,：,心情低落、黛玉葬花,思维迟缓,意志活动减退,自杀为其危害最大的症状,躯体症状：尤以早醒为其特征性症状,10,离婚人士：心灵创伤,我国离婚人群中，心理压力过大的约占,70%,女性往往经不起离婚的打击，造成心理创伤,需要,寻找倾诉对象,并应得到心理帮助,11,独生子女：适应障碍,性格：任性、自私、不善交际,性格是诱发孩子心理疾病的关键,，导致孩子产生暴力倾向和行为、性格孤僻，受挫力差，易患交际恐惧症、自闭症等心理问题和疾病,我国独生子女中约,30%,有,适应能力障碍,值得注意的是，这是潜在的危机，如一颗定时炸弹，到一定时期就会爆炸，引发心理疾病或更为严重的后果,12,学生：考试重负,主要是考生,父母不恰当的诱导，夸大考生压力，极易诱发心理问题,湖北的考生中有中轻度心理问题高达,72%,主要有,反应迟钝或过激、焦虑不安、恐怖症、臆想症、抑郁症,等，又称考试后遗症,13,青少年：染上网瘾,长期上网聊天、游戏、交友、网恋。因思想,长期处于虚拟状态中,，而影响正常的认知、情感和心理定位，严重的会导致,人格分裂,长期上黄色网站，会进一步加剧青少年对性的渴望，要么使其性压抑而导致心理问题；要么可能导致青少年积极寻找性发泄的途径，有的因此而犯罪,14,投资人士：心理失衡,主要资金买彩、炒股人群,08,年股灾资本受损，长期焦虑不安，波动起伏不定或处于情绪失衡状态中,焦虑、抑郁,15,中老年人：缺少关爱,我国老年疾病患者中,50%-80%,源于老年人的心理疾病，而约,70%,的心理疾病是由于老年人缺少精神关怀所引起的,空巢现象,、,退休后的空虚感、丧偶的孤独感、子女问题等,16,护士：缺少认同,护士、职业经理人、学校老师,并称为职业压力最大的三个群体,急诊科护士所承受的压力最大，其次是,ICU,（重症监护室）、儿科,工作中的不确定性、在医院的地位、社会不公平感、患者对医院不满的替罪羊、家庭与工作无法兼顾等因素,17,媒体报道,3,自,中国护士网,2005,年底安徽护士长丁艾梅过劳死,2006,年,9,月成都儿童医院护士长张德丽因压力过大和医患关系紧张含泪辞职,2006,年,12,月苏州市立医院北区陈艳枝护士长因压力过大跳楼自杀,2007,年,4,月上海梅山医院某护士从宿舍楼上坠落,18,抑郁自评量表（,SDS,）,一、,我感到情绪沮丧,郁闷,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,二、我感到早晨心情最好,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,三、我要哭或想哭,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,19,四、我夜间睡眠不好,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,五、我吃饭向平时一样多,有时有,经常有,几乎天天有,六、我的性功能正常,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,20,七、,我感到体重减轻,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,八、我为便秘烦恼,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,九、我的心跳比平时快,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,21,十、,我无故感到疲劳,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,十一、我的头脑象往常一样清楚,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,十二、我做事情象平时一样不感到困难,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,22,十三、,我坐卧不安,难以保持平静,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,十四、我对未来感到有希望,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,十五、我比平时更容易激怒,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,23,十六、我觉得决定什么事很容易,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,十七、我感到自己是有用的和不可缺少的人,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,十八、我的生活很有意义,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,24,十九、假若我死了别人会过得更好,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,二十、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西,没有或偶尔有,有时有,经常有,几乎天天有,25,结果评分：,没有或偶尔有：,1,分；,有时有：,2,分；,经常有：,3,分；,几乎天天有：,4,分,2,、,5,、,6,、,11,、,12,、,14,、,16,、,17,、,18,、,20,共,10,题的计分，与其他题刚好反向计分，即答,1,者计,4,分，答,4,者计,1,分,把,20,题的分数相加，即得总粗分,X,，然后根据公式：抑郁严重度指数总粗分,X,80(,最高总分,),，即用总粗分除以,80,，既得标准分。,26,测试结果,指数范围为,0.251.0,，指数越高，抑郁程度越重,指数在,0.5,以下者为无抑郁,指数在,0.500.59,者为轻微至轻度抑郁,指数在,0.600.69,者为中至重度抑郁,指数在,0.70,以上者为重度抑郁,27,轻松起床,一日之计在于晨！如果早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松,28,静坐休息,打开窗户,坐下来,深呼吸,听听音乐,闭上眼睛,想想美好的事情,每天,5,分钟换取好心情！,29,不要把工作当成一切,把工作和生活分开，事业不是生活的全部！,和家人共享天伦之乐，散散步、逛逛街、吃个饭。和朋友一起出去喝个小酒，到,KTV,里去狂唱一番，管他五音全不全！一天的疲劳和工作带来的压力慢慢的就消失了！,30,适度转移和释放压力,学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？,31,对压力心存感激,人生怎能没有压力？我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。,32,善待自己,换个角度来看待压力：,快乐着，微笑着，轻松的是一天,难过的，哭泣的，沉重的一天也是一天,那么我们应该去选择怎样的活着呢？,如果你不喜欢它，就改变它；如果你不能改变它，就改变你的态度，但永远,不要抱怨！,33,如何,运动以,改善心理健康,?,每次三十至六十分,钟，,每,周,三至五天,中度,至,有,点,激烈的,运动强,度,羽毛球、乒乓球、游泳、跑步等,34,乐于沟通是潜质,35,忙中需能偷闲,36,保持乐观是关键,37,不需要在权威面前发抖,38,追求完美不可取,39,要保持微笑,40,要学会认识自己,41,学会克服自己的恐惧感,42,要懂得合作,43,预见危机善于处置,44,学会充分利用资源,45,勇于尝试,-,志不强者智不达,46,要保持自己的特色（注意角色的转换）,47,要学习别人的长处,48,要自信一点,49,保持一颗童心,50,心底无私天地宽,51,生活的理想就是为了理想的生活,量力而行！,52,走自己的路，让别人去说吧,53,适当的发泄,54,享受自然 享受生活,55,必要时要求医,56,肌肉松弛与放松训练,让我们一起 放飞梦想 驰骋蓝天,放逐心情 回归自然,57,乐观与达观,你改变不了环境，但你可以,改变自己,；,你改变不了事实，但你可以,改变态度,；,你改变不了过去，但你可以,改变现实,；,你不能控制他人，但你可以,掌握自己,；,58,乐观与达观,你不能预知明天，但你可以,把握今天,；,你不能左右天气，但你可以,改变心情,；,你不能选择容貌，但你可以,展现笑容,；,你不能决定生死，但你可以,过好今天,!,59,60,Thank you!,61,