产后饮水有讲究-月子期间要注意.doc

　　对于新妈妈们来说的头等大事就是坐月子了。月子坐的好坏会直接影响到新妈妈们产后的身体恢复，不注意还会落下一辈子的病根。新妈妈在月子期间，除了 需要注意健康饮食之外，在饮水上更不能轻易忽视。下面，我们就来给您介绍，坐月子要注意的饮水原则，让每个新妈妈都能科学补充孕妇营养。
　　坐月子要注意的饮水原则：
　　产后需及时补水
　　对于这种月子水，经过检测，其中氨基酸、蛋白质、钙等营养元素很少，甚至不及自来水。妇产科医生表示，月子水完全没有科学根据。
　　那么，月子里是不是不能喝水？喝水多了会造成浮肿吗？
　　准妈妈到了怀孕末期身体里比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去。一般产后会有一段利尿期。而产妇月子里汗腺功能很旺盛，会出大量的汗，再加上哺乳的需要，如果限制饮水，会造成脱水或奶水不足。
　　她建议产妇在正常食物摄入的基础上适当增加汤水类，同时还是以白开水为主。
　　对于月子米酒水，妇产科医生指出，如果其中含有酒精或酒精挥发得不够彻底，食用这种含酒精的米酒水，并不利于产妇下奶。而且酒精会通过乳汁进入宝宝体内，会对宝宝的生长发育造成不良影响。
　　产后喝汤需撇油
　　为了让产妇下奶，家人总是各种汤轮番上阵：鲫鱼汤、猪蹄汤、老母鸡汤……其实，喝汤下奶也有学问。
　　妇产科医生指出，产妇喝的汤大多是肉汤，肉汤里含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，对于新妈妈的身体和婴儿都是有好处的。
　　但肉汤中含有过多的脂肪，新妈妈摄入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，熬制肉汤时不要过浓。或者在熬制好后放凉了，油凝固了，去除过多的油质。
　　她同时提醒，喝汤下奶也要适量，切不要认为多多益善。
　　红糖水煮开再喝
　　很多产妇分娩后，都会喝红糖水来补血。专家指出，产妇确实可以喝一些红糖水来补铁，不过也不要喝得太多。
　　红糖有活血化瘀的作用，所以产后10天内食用为佳，有利于血性恶露和浆性恶露的排出。若转为白恶露时，就不宜再用红糖或少用红糖，以免延长血性恶露排出的时间，导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复。
　　另外，产妇喝红糖水时应煮开后饮用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，易滋生细菌，引发疾病。此外，产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至有中暑的可能性。
　　以上就是我们为您所介绍的坐月子要注意的饮水原则，这些饮水的原则都是我们新妈妈们在坐月子时应该多加注意的。有些看似营养，有利于身体恢复的 饮食误区，其实都并非是科学并且健康的。最后，我们需要提醒您，在月子期间，适当的滋补有利于恢复，过度滋补就会导致营养过剩，给日后的身材恢复造成影 响。