中医养生知识讲座.ppt
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1、中医养生知识讲座中医养生知识讲座中医养生保健石家庄工作部一、四时养生二、十二时辰养生三、穴位保健一、四时养生v素问四气调神大论v春春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。v夏夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。v秋秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,医学教|育网|收集整理早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其
2、志,使肺气清,此秋气之应,养收收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。v冬冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。v夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根;故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本,坏其真矣。v故阴阳四时者,万物之终始也;生死之本也;逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。v道者,圣人行之,愚者佩之。从阴阳则生,逆之则死;从之则治,逆之则乱。反顺为逆,是谓内格。v是故圣人不治已病,治未病;不治已乱,治未乱,此之谓也
3、。夫病已成而后药之,乱己成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?二、十二时辰养生v何为天?一日曰天!何为天?一日曰天!v天,是生命的周期,即为天,是生命的周期,即为2424个小时一个生个小时一个生理周期,日出而作,日落而息的生理周期。理周期,日出而作,日落而息的生理周期。天是生命的精准寿命衡量单位!天是生命的精准寿命衡量单位!v一天地球完成自传一周;一天地球完成自传一周;v一天人完成日循环五十周;一天人完成日循环五十周;阴阳的日循环、日平衡决定着人体的健康!阴阳的日循环、日平衡决定着人体的健康!v人的生命因人的生命因“日循环平衡日循环平衡”而存在!疾病源于而存在!疾病源于“日循环不平衡日
4、循环不平衡”的打破!的打破!v人的生命活动,比如工作、休息、营养、排泄等人的生命活动,比如工作、休息、营养、排泄等都是以都是以“日循环平衡日循环平衡”为单位为基础的。为单位为基础的。十二经气血流注次序十二经气血流注次序肺寅大肠卯胃辰,脾巳心午小肠未。膀申肾酉心包戌,亥三子胆丑肝通。子时23:00-01:00胆经。这时要上床睡觉,利于骨髓造血。丑时01:00-03:00肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。寅时03:00-05:00肺经。宜深度睡眠,不应被惊醒。卯时05:00-07:00大肠经。这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,养成卯时排便的习惯。辰时07:00-09:00胃经。胃最活跃,此时一定要吃早餐
5、,每天这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。巳时09:00-11:00脾经。这个时辰要喝至少6杯水,小口慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。午时11:00-13:00心经。此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。未时13:00-15:00小肠经。小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。申时15:00-17:00膀胱经。膀胱最活跃的时候,是人体最佳排毒时机,适合多喝水。酉时17:00-19:00肾经。适合休息,少食盐。戌时19:0021:00心包经。适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最好在这时候敲心包经,效果最好。亥时21:00-23:00三焦经。保持心境平静。做好睡前准备。三、穴位保健v腧穴是
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