新应用理智面对学习压力.pptx

同学们，面对考试你会感到压力吗？同学们，面对考试你会感到压力吗？当时的心理和身体有什么样的反应？当时的心理和身体有什么样的反应？紧张发抖紧张发抖恐惧恐惧失去信心失去信心兴奋兴奋烦躁烦躁坐立不安坐立不安头脑空白头脑空白难以思考难以思考 理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的前的主要任务是学习主要任务是学习，即为理想的实现打基础。，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。面对学习压力，有的人逃避，有的人担面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压学习压力给我们带来了哪些影响呢力给我们带来了哪些影响呢？123效 率压 力B课堂探课堂探究究压力与效率关系压力与效率关系适度的学习压力适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；使我们表现得更积极；（积极的一面）（积极的一面）过度的学习压力过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）（消极的一面）学学习习压压力力的的影影响响结论：学习需要适度的压力结论：学习需要适度的压力，一部分同，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。另外一部分同学则要适当减压。明确学习的意义，培养学习的兴明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们趣，是我们缓解学习压力缓解学习压力的有效方法。的有效方法。学习 原因：原因：面临的考试很重要、考试的难度过大、面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入人等，都容易导致我们陷入考试焦虑考试焦虑!如何如何从容地从容地面对考试？面对考试？考试是学习过程中的一个考试是学习过程中的一个重要环节重要环节，是督促我们总结学习收获的是督促我们总结学习收获的手段手段，是检，是检查我们已有学习效果的查我们已有学习效果的一把尺子一把尺子，也是，也是选拨学生的选拨学生的较公平的标准较公平的标准。但是考试具有偶然性、局限性，但是考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。价，更不应决定一个人的命运。(要正要正确看待考试成绩确看待考试成绩)俗话说：期望越高，失望越大。俗话说：期望越高，失望越大。如果对如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。负担，使自己的水平得以正常发挥。语文语文124分分数学数学150分分英语英语139分分理综理综288分分总分总分701分分井琳，2013年黑龙江高考理科状元，高中就读于大庆实验中学。井琳认为学习没有窍门和捷径，基本功扎实比什么都重要。井琳从小没有参加过任何补习班，优异学习成绩的取得完全靠着她踏实的学习态度。井琳每天在课堂上都会认真跟住老师，老师课上所讲的每一个字都不会逃过她的耳朵，这是她学习成绩提高的“制胜法宝”。课余时间，井琳总会认真做笔记。“整理笔记的过程，其实就是回忆课上老师所讲授的内容。考试不仅检验我们的知识、能力水平，考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。强自身实力，是获得成功的重要途径。在成长的过程中，承在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。份令人满意的答卷。寄语同学寄语同学你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。要知道，有时，害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！千万不要让自己击败自己！复旦学霸复旦大学材料科学系大四女生张安琪，全能型学霸，21岁发表了5篇SCI论文；新东方最年轻的托福老师；国际顶级智商俱乐部门萨俱乐部会员；数次担任门萨俱乐部入会测试主考官；从大二起她还成为国家认证翻译，中国译协会员。但是她的成功并非完全靠智商获得，张张安琪安琪,每天每天16小时学习小时学习,春节泡图书馆春节泡图书馆,背后背后是数倍的努力。是数倍的努力。杜丽在北京奥运会中，面对国人期待和首金的压力、卫冕的压力，女子10米气步枪预赛成绩不错的她决赛太想追回来了，结果一直没有调整好状态，痛失奖牌！杜丽为了她心中的梦想，在失败后及时总结，杜丽为了她心中的梦想，在失败后及时总结，调整心态，缓解压力，在女子调整心态，缓解压力，在女子5050米步枪三姿米步枪三姿决赛中重新找回自信决赛中重新找回自信,勇夺金牌勇夺金牌!