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药食同源的玫瑰花.pdf
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1、65开卷有益 2023.08官 网 采 珍 对于经常便秘的人,最重要的是形成排便的时间规律,可以试试每天起床之后“蹲”35 分钟,找回便意。注意不能一边如厕一边看报纸、玩手机,如厕尽量不要超过 10 分钟。睡前 1.喝杯温水 睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,可以适当喝两口再睡觉。当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。2.泡脚 当忙碌一天后回到家里,吃完晚餐坐在沙发上,这时候打上一盆热水来泡脚,不仅能愉悦身心,还可以帮助消除疲劳、睡个好觉。晚
2、上泡脚,水温以 3843 摄氏度为宜,水量没过脚踝,泡脚时长控制在 1520 分钟为宜,泡到微微出汗是最好的。有些人因为身体情况不适合泡脚,因此在泡脚前可以先找医生评估和咨询一下,这样就会更加科学、安全和高效。3.按时睡觉 熬夜除了会造成免疫系统抗病能力降低之外,还会增加人们罹患心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁、中风等疾病的风险。建议最好在 23 点之前入睡,所以在 22 点左右就要开始准备睡觉了,保证睡眠就是在保证寿命。(摘自天津医科大学总医院微信公众号)有理气解郁、柔肝醒胃、活血散瘀和调经止痛的功效。本草正义记载:“香气最浓,清而不浊,和而不猛,柔肝醒胃,疏气活血。”玫瑰花为蔷薇
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