暑热上火吃什么.pdf
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1、食养参谋SHIYANGCANMOU暑热上火吃什么文湖南中医药大学第一附属医院神经内科主任姚欣艳俗话说:“小暑过,每日热三分。”小暑过后,气温开始逐渐上升,炎热的夏季正式开始。中医认为,暑为阳邪,其性炎热,暑多夹湿,最易伤气以及损伤心阳。因此,小暑节气应特别注意平心静气以养心神,防暑避暑以祛湿气。暑气伤心,宜平心静气养心神中医认为,心开窍于舌,通五味之苦,在志为喜,在液为汗,应四时之夏。因此,夏季养心是非常重要的。在情志上,情绪喜乐可使用心气舒畅。若暴喜过度,则易血气渔散,心神失养;若五志过极,皆可伤心。因此,我们应该保持心情愉悦,以及情绪的平稳,这些都有助于安养心神。在生活上,小暑节气提倡睡午
2、觉。1 1 1 3 点是心经当令,午后小憩,不但可以养心神,还能缓解上午工作的疲劳,以及提高下午的工作效率。但睡午觉应注意以下三点:一是睡前不宜过饱;二是睡觉时间不宜过长;三是睡后不能马上运动。湿热交加,宜防答避暑祛湿气暑性炎热,小暑过后,天气渐热,防暑、避暑极为重要。出门前,建议收听气象部门发布的“高温警报”“中暑指数”“紫外线指数”预报,为防暑做准备。出门后,可以利用太阳伞、防晒衣、防晒霜等做好户外防暑。户外运动尽量选择较为?爽的早晨和傍晚,避开炎热的中午时段。此外,防暑饮品和药物是夏季防暑避暑的必备之品。西瓜是夏季的时令水果,汁水丰富,能解暑、生津,有“天生白虎汤”之称;绿豆有清热解暑、
3、止咳利尿的功效;酸梅、山楂可生津止渴;金银花、菊花可清热解毒;赤小豆可清热利湿。建议夏季多饮用西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶、赤小豆14食养参谋SHIYANGCANMOU粥等清热生津之品,均有解暑防暑的作用。出门前,服用藿香正气水、十滴水、人丹等防暑药品,也是预防中暑的方法之一。暑多夹湿,湿气容易困厄脾胃及肢体,人们容易出现纳呆、食少、困倦、疲乏等症状。所以,养生应注重祛除湿气。建议从以下几方面去做:1.夜间使用热水泡脚,以微微汗出为宜,可祛除体内湿气。2.夏季空调的温度不宜调得太低,以免湿气郁闭体内。3.食用具有祛湿健脾作用之品,如用陈皮、薏米、茯苓、扁豆等熬粥。小暑后,头伏至,冬
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