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更年期激素治疗.pdf
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1、69开卷有益 2023.08药物、抗抑郁症药物治疗的患者。三、摆脱高血糖的秘诀 糖尿病前期,不用服药就让自己的血糖恢复正常的秘诀就在于健康生活方式。1.合理饮食 管住嘴并不是什么都不能吃,而是吃得巧。首先要控制总热量的摄入,根据自己的体重、活动量估算每日需要的能量,再将这些能量按比例分配到一日三餐。其次,食物的选择应注意多样化,营养均衡、荤素搭配、控制总量。在同等摄食量的情况下,选择能量低、升糖指数低的食物。最后,无论有没有糖尿病,都要戒烟限酒。2.适量运动 生命在于运动。只要从久坐中站起来就可以获益。运动还可以促进多巴胺的分泌,使人感到快乐、减小压力感。选择运动的方式、强度、时间,要因人而异
2、、量力而行、循序渐进、持之以恒。建议每周至少参加 150 分钟中到高强度的有氧运动,或者每周至少 75 分钟的高强度有氧运动;每周进行 23 组抗阻力运动,在减少脂肪的同时,增加肌肉量。3.控制体重 吃动平衡,控制体重,把 BMI 降到正常范围内(18.524)。肥胖症患者减轻 5%的体重就能够获得健康益处,减少 5 千克体重所带来的降糖益处可以和口服任何一种降糖药相媲美,并能降低心血管疾病危险因素,改善生命质量。4.定期体检 早发现、早诊断、早干预,很多疾病在早期都可以逆转。有糖尿病高危因素的人应该尽早开始进行糖尿病筛查。结果正常者,3 年内至少复查一次。糖尿病前期是可以通过健康生活方式的调
3、整,恢复到比较健康的状态的。看来无论是青年还是老年,都要坚持健康生活方式。(摘自天津医科大学总医院微信公众号)官 网 采 珍素、孕激素水平会出现明显下降或断崖式下降,身体的多个器官会出现功能衰退,甚至功能障碍,这一系列脏器功能变化的综合表现就是更年期综更年期激素治疗 更年期也称绝经过渡期,包括从月经紊乱至绝经后一年时间跨度。女性到了 50 岁左右,卵巢功能就会逐渐衰退乃至衰竭,体内由卵巢分泌的雌激70开卷有益 2023.08官 网 采 珍合征。在这个从生育期过渡到老年期的特殊时期,要如何平稳度过呢?科学研究证明,目前已经应用的绝经激素治疗既能解决更年期相关症状,还能预防老年阶段的骨质疏松、心脑
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