摆脱焦虑%2C拥抱心灵春天.pdf
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1、民心学院心理课堂在心理门诊,我每天都会接诊很多因为焦虑就诊的人,闲暇时间,总结了焦虑的一些特点,你的焦虑从何而来?让我慢慢地跟你聊,焦虑是什么意思呢?可能我们对此都不陌生,比如说一个小孩子突然找不到妈妈了,会大声哭喊和四处寻觅,这就是焦虑!再比如说,明天就要考试了,可是你还有一个很重要的问题没有搞明白,那种心中忐忑不安、六神无主的状态就是焦虑!马上要到千人舞台上演讲,那种呼吸急促、心里像揣着只小兔子似的窒息感也是焦虑!如果更具体地给焦虑下一个定义,该如何描述我们这个老朋友呢?心理学大词典是这样定义焦虑的:个人预料会有某种不良后果或模糊性威胁将出现时产生的一种不愉快的情绪,特点是紧张不安、忧虑烦
2、恼、害怕和恐惧,可以伴有出汗、颤抖、心跳加快等反应。焦虑和恐惧有什么分别呢?一般认为,引起焦虑的原因是比较模糊的,而引起恐惧的原因比较明确。害怕林里有野兽,如惊弓之鸟般东张西望,这是焦虑;看到眼前出现了一只大老虎拔腿就跑,这是恐惧。我们先讲焦虑的好处!你可能要生气地说,谁喜欢焦虑啊?焦虑能有什么好处呢?焦虑是个坏东西、让人很不舒服!焦虑会让我们原来能想起来的事,一股脑儿全忘了;原来能办好的事,手足无措、漏洞百出,结果给办砸了;原来能给人留下好印象,因为焦虑不安,闹出了笑话;长久的焦虑还会引发失眠、健忘、记忆力下降、身体的亚健康诸如此类,焦虑的坏处可以说一大箩筐!要是有可能,我一辈子一点儿也不焦
3、虑才好呢!实则不然,适当的焦虑会让我们保持清醒和活力!焦虑是人类进化中的礼物。它能激励我们做好应对野兽和暴风雨等灾害的准备,甚至可以这样说,从远古以来,那些完全无忧无虑的人,都被淘汰了,因为他们没有法子在严酷的自然环境和人际关系中生存,我们都是那些懂得忧患的人的后代。那么,焦虑是如何产生的呢?举个例子吧,比如到了放学的时间,孩子还没有回家,妈妈就会产生焦虑,如果过一会儿孩子回来了,焦虑就自然解除了,这个过程很容易让人得出这样的结论:母亲为什么会焦虑呢?是因为孩子没有按时到家,那么怎么能让母亲不再焦虑呢?就是孩子要按时回家。如果这样的思维模式遗传下来的话,我们就会把情绪的变化都顺水推舟地归结为外
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