学生干部常见心理压力与情绪管理教材.ppt

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,资料仅供参考,不当之处，请联系改正。,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,资料仅供参考,不当之处，请联系改正。,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,资料仅供参考,不当之处，请联系改正。,什么是学生干部？,学生中的骨干分子和中坚力量，是师生之间进行沟通和交流的桥梁和纽带。在学校的整个学生管理体系中启着无可替代，承上启下的作用。,A,第一层含义,必须成为一名合格的学生：做一个说话,得体做事沉稳，态度认真，懂得合作的学生；做干部，做一个有责任，讲奉献的干部。,B,第二层含义,一切为了学生，是学生的干部，甘于为学生服务。,如何解读“为学生做干部”？,为什么要当学生干部？,参加学生管理工作，为锻炼自己，为同学们服务，为评优、入党？,这些目的在很多情况下应该是不矛盾的，不必认为将他们对立起来。,如果当干部是为了投机取巧，纯粹是为了获取“功名”，毫无奉献精神，那么你的干部生涯将会苦海无边。,一些人认为：,一些人认为,:,做好学生干部是非常宝贵的经历,作为学生干部，我们是老师和学生之间沟通的桥梁。一边是学生，一边是老师，或许你常常面临两难的选择。,多年后你会发现，一个沟通两个不同群体的能力，是非常宝贵的财富。,心理小贴士,如果在校期间，你能够懂得平衡社会工作与学习；同时让老师觉得你是他的得力帮手，让同学觉得你值得信赖，那么你就为你今后踏上社会做好了准备。,大家在担任学生干部期间有什么困扰与压力吗？,心理压力测试图片,上面都是静止的图片，图片与心理压力有关，你的心理压力越大，图片转动越快。,这个图可以用来调整自己的心理。看到转速快的时候，可以做一个深呼吸，闭上眼睛休息一会，再心平气和的看，转速自然就慢下来或静止下来了。,压力测试,下面请完成以下测试表，用,O,表示是，用表示否。,1.,你常常莫名其妙感到心烦吗？,2.,你和周围人有过政治冲突吗？,3.,你很少主动找人谈心吗？,4.,你最近不想做事或者想离开一阵子吗？,5.,你的体重最近明显上升或下降,3-5,公斤吗？,6.,你的身体有些病痛，你没有尽快找医生吗？,7.,你的饮食习惯是不是肉食比蔬菜水果多？,8.,你最近缺乏食欲吗？,9.,你通常在凌晨,12,点后才上床睡觉吗？,10.,你躺在床上，往往辗转反侧，不易入睡吗？,11.,你是否常感到时间不够而匆匆忙忙？,12.,你常忽略做,“,紧急而重要,”,的事吗？,13.,你不喜欢做琐碎而又重复的工作吗？,14.,你对突发性的工作没耐心吗？,15.,你懊恼自己赚钱的速度不够快吗,？,16.,你担心自己储蓄不够吗？,17.,你早有进修专业能力的想法，但迟迟还没,心动吗？,18.,看到同学表现杰出，你觉得自己不够好吗？,19.,你看到灾难新闻，往往情绪受影响吗？,20.,气候阴雨潮湿，会让你心情低落吗？,选择画圈在,1316,题的人,族别：高压力危险族,诊断：可能每天都绷得很紧，或许是因为责任比较大，或者是你的性骨，是你遇事比较过于较真，难以放下,建议：一定要有所割舍,选择画圈在,4,题或少于的人,族别：无压力快乐族,诊断：几乎没有压力，完全有能力自得其乐,建议：乐在工作、乐在家庭、乐在人生；,成长自己，帮助别人。,选择画圈在,58,题的人,族别：低压力轻松族,诊断：多少有些压力，但还是可以承受，可以自行,调节或寻求亲朋好友的协助解决。,建议：自我调适,选择画圈在,912,题的人,族别：中压力危险族,诊断：压力有起伏，时而轻松，十二沉重，需,要找到平衡点,建议：找对人生导师，可能他是你身旁的老师、,同学、朋友,选择画圈在,1720,题的人,族别：超高压力危险族,诊断：你有时不知道自己是为谁、为什么而活，常感到压力很大，有快要让你身心崩溃感觉。,建议：尽快寻找专业辅导。,调查显示：,99%,的学生干部都存在不同程度的心理烦恼和心理问题。学业、交际、情感、就业、兼职、家庭和学生工作等给他们带来的压力和困扰最为明显。,-,邓然学生干部心理压力与调试的实证研究（,2009,）,学生干部心理压力调查,人际关系压力,师生间关系（容易紧张）,干部间关系（容易冲突）,同学间关系（容易得罪）,上传下达，两头为难,关系复杂，需要技巧,社交恐惧症,做事专制，官僚气息浓,同学和老师的期待高,学生干部自身要求高,各种荣誉与成绩挂钩,矛盾之处：,身兼要职,学习时间少,工作与学习的两难,工作没做好，挨批！成绩没考好，受损！,学习与工作压力,就业压力是大学生普遍存在的最大压力源。,学生干部由于交际面相对较广，对信息的掌握比一般同学更快、更多，因而能较早较多的感知到压力的存在。,就业的压力,情感的压力,女生：,爱是人生的必修课，我们穷其一生也未必能拿个满分；恋爱，是大学里的选修课，选上了就好好珍惜你身边的那个人；没选上只能说你的花期还未到，不必焦虑，待到花开时，自有惜花人踏雪寻梅。,男生：,大丈夫何患无妻，孜孜以求：学识、本领、修养、底蕴；不必在意：家庭背景、身高、长相。,应该如何缓解我们的压力呢？,学会与老师和同学沟通,老师和同学没有本质上的矛盾和对立，从大方向将二者的目的应该是一致的。,有些矛盾也只是对事物的看法和处理方式不同罢了。,作为学生干部，我们是老师和同学之间的使者，要运用使者的外交艺术，增进二者之间的沟通。,学生以学习为主，学习不好的学生干部，往往很难在同学间建立威信。,科学管理实践，提高工作效率。,尽力之后依然无法负担二者，就一定要做一个选择。,平衡学习与工作间关系,学会自我调整,学会在工作和学习中进行自我调整，对于班级管理中不愉快的事能够很好地进行自我控制。,善于自我暗示,学习心理健康知识,培养宽容精神,每个人都背负着一个沉重的十字架，,在缓慢而艰难的朝着目的地前进。,途中，突然有一个人停了下来。他心想：这个十字架实在太沉了，就这样背着她得走到何年何月啊？,于是，他做了一个决定，决定将十字架砍掉一块。,砍掉之后走起来的确轻松很多，他的步伐也不由得加快了,。,虽然刚才已经将十字架砍掉一块，但它还是太重了。上帝啊，请让我再砍掉一块吧，我保证可以走的更好。,他于是又砍掉了一块。这样一来，他的确轻松了许多,。,他毫不费力的走到了队伍的最前面。,走着，走着，谁料到，前面出现了一个又深又宽的沟壑。沟壑上没有桥，周围也没有路。他该怎么办呢？,后面的人都慢慢赶了上来，他们用自己背负的十字架搭在沟壑上做成桥，从容不迫的跨越了沟壑。,他也想如法炮制，只可惜，他的十字架之前已经被砍下了大大一截，根本无法做成桥，帮他跨越沟壑。,懊恼不已！,做情绪的主人：,管理负面情绪,正确对待压力,