医学选择健康的生活方式医学专题.ppt

,*,*,选择健康的生活方式(3),1,健康是一种,、,、和,方面的良好状态，不仅仅是没有疾病。,温故知新,身体上,心理上,社会适应,2,、,是儿童青少年心理健康的核心。,心情愉快,保持愉快心情的方法,1,、,注意转移法,2,、合理宣泄法,3,、自我安慰法,4,、意志控制法,5,、情绪升华法,8,：,00,起床,8,：,00-8,：,30,锻炼身体,8,：,30-11,：,30,看电视,11,：,30-12,：,00,午饭,12,：,00-14,：,00,写作业,14,：,00-17,：,30,阅读,17,：,30-18,：,00,晚饭,18,：,00-24,：,00,上网,右边是一位同学制订的假期计划。在他的计划中，哪些是不符合健康要求的呢？,想一想，议一议,没吃早餐,一、什么是生活方式？,生活方式,是指人们在日常生活中所遵循的,各种行为习惯,，如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动和参与社会活动的习惯等。,资料分析,:,我,我,由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由,不良的生活环境,和,营养条件,造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受,遗传因素,的影响外，还主要与紧张、焦虑等,心理因素,，以及,不健康的生活方式,有关。,死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，,心理因素,和,行为因素,对健康起着至关重要的作用。,讨 论：,3,、为什么在医疗水平提高的情况下，恶性肿瘤,心脏病，脑血管疾病等的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？,目前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是,恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些,慢性、非传染性疾病,，这些疾病也常被称为,“,生活方式病,”或“,现代文明病,”。,一、生活方式对健康的影响,人们的,生活方式,与,健康,有着密切的关系,生活方式不科学会影响健康,探究实验,:,酒精,或,烟草浸出液,对,水蚤心率,的影响,有办法证明不健康的的,生活方式,会影响人们的健康吗,?,？,抽烟、喝酒？,科学研究表明，除了受,遗传因素,和,环境,的,影响,外，患慢性、非传染性疾病的风险与个人的,生活方式,有关，不健康的生活方式会,加速,这些疾病的,发生和发展,。,水蚤的正常心率约为,100,到,350,次不等,。,【,探究,】,酒精对水蚤心率的影响：,水蚤,为甲壳纲动物，水蚤的心率范围很广，每分钟的心脏跳动次数从,100,至,350,次不等。在我国南北的水域中广泛存在,水蚤主要以单细胞绿藻为食，生活在富含有机物的静水水域，如水草茂密的湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。,【,探究,】,酒精对水蚤心率的影响：,实验步骤：,1.,先把体积分数为,95%,的酒精配成浓度分别为,5%,、,10%,、,15%,、,20%,的酒精溶液。,2.,实验共用,4,只同等大小的成年水蚤，分实验组和对照组。,3.,实验时，先找到水蚤的心脏，在规定时间内（如,10s,）测水蚤在不同的酒精浓度中心跳的次数（测三次，取其平均值），,提出问题：,做出假设：,酒精对水蚤心率有影响,.,酒精对水蚤心率有没有影响,?,材料用具：,活水蚤、蒸馏水、体积分数为,95%,的酒精、烟草浸出液、显微镜、载玻片、吸管、量筒、记时器等。,注意事项：,1,、,如何配制不同酒精浓度和烟草浸出液浓度（要选同一品牌的香烟）。,2,、,水蚤的位置及心率的计数。,3,、,实验组和对照组的选择，表格如何设计。,4,、,如何更好地减少误差实验。,酒精浓度,(%),0,1,3,5,8,10,15,20,10s,内心脏跳动次数,33,30,28,24,22,21,18,0,实验结果：,降低,死亡！,1.,酒精对水蚤心率有什么影响？,哪种体积分数的酒精对水蚤有致死作用？,讨论,:,2.,怎么解释这种现象？,实验结果表明：,水蚤的,心率会随酒精浓度增加而,减慢,。,原因,：浓度高时酒精对神经起,麻醉,作用。,得出结论：,酒精对水蚤心率有,抑制,作用。,浓度越高，心跳越,慢,。,清水,5%,10%,15%,20%,第,1,次,33,23,20,18,0,第,2,次,32,24,20,16,0,第,3,次,34,25,22,20,1,平均值,33,24,21,18,0,水蚤在清水和不同浓度,酒精,中的心率,结论：,酒精对水蚤的心率有抑制作用，当酒精浓度达到,20%,时，水蚤死亡,原因：酒精对神经主要起麻醉作用。实验证明在清水和,5%,、,10%,、,15%,的酒精溶液中，你会看到水蚤心脏每分钟跳,372,、,336,、,312,、,108,次左右，所以酒精对水蚤心跳的影响比较明显，浓度越高，心跳越慢。）,【,探究,】,烟草浸出液对水蚤心率的影响：,提出问题：,做出假设：,实验步骤：,1.,先在,50mL,、,30 mL,、,10 mL,蒸馏水中分别放同种品牌的半支香烟的烟丝，浸泡相同的时间（例如,1,天）。,2.,实验共用,3,只同等大小的成年水蚤，分为对照组和实验组。,3.,实验时，先在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（如,10s,）测水蚤在不同的烟草浸出液中的心跳次数，,测三次，取平均值。,表格设计如下：,烟草浸出液对水蚤心率是否有影响？,烟草浸出液对水蚤心率有影响,.,加不同体积蒸馏水的浸出液,(ml),0,清水,50,40,30,20,10S,内心脏跳动次数,35,36,37,39,41,1.,烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？,讨论,:,实验结果表明：,烟草浸出液对水蚤心率有,促进作用,。,原因,：烟草中的,尼古丁等成分，有,使神经兴奋,的作用。,烟草对水蚤心率有,促进,作用。,浓度越高，心跳越快。,得出结论：,水蚤在不同浓度的,烟草浸出液,中的心率,清水,50 mL,30 mL,10 mL,第,1,次,34,35,38,41,第,2,次,34,37,40,42,第,3,次,36,37,40,40,平均值,35,36,39,41,结论：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，心跳越快。,烟草浸出液浓度越大，水蚤心率越快，所以，烟草浸出液会影响人的心脏！,水蚤心率很容易受到酒精的影响。低浓度的酒精（,0.25%,以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐减小，当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而导致死亡。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性，而浓度高时酒精主要对神经起麻醉作用。所以会减缓心脏的跳动。,烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。浓度越高，促进作用越强。,讨论：,、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么解释这种现象？,体积分数,大于和等于,20%,的酒精溶液对水蚤有致死作用。高浓度的烟草浸出液对水蚤也有致死作用。但不同类型的烟草浸出液致死浓度不同，在实验中可能取得不同的结果。,、哪种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用？,酗酒,对人体的健康可能造成的危害有：酒精会,损害人的心脏和血管,，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而,引起神经衰弱和智力减退,，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果,一次饮酒过多，还会,导致骨骼异常,，,增加骨质疏松症，骨折的发生率增高,。甚至,导致人的死亡,。,吸烟,对人体的健康可能造成的危害有：,烟草,燃烧时，烟雾中含有多种对人体,有害的物质,，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，,对人体的神经系统会造成损害,，使人的记忆力和注意力降低，同时还能,诱发多种呼吸系统疾病,，如慢性支气管炎等，还有可能会,诱发肺癌,。,3.,由此推论，酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？,某同学说：,“,有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。可见，吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？,“,吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的,220,倍,。“一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。,思考？,得出结论：,酒精和烟草对水蚤的心率都有影响。,不健康生活方式对健康有影响。,酗酒和吸烟对人体的健康有危害,下图是某地区男性每天吸烟数量与肺癌发病率的关系，,请据图作答：,吸烟数量与肺癌发病率之,间的关系是_,_；,吸过滤嘴香烟较非过滤嘴香烟的肺癌发病率_。,长期大量吸烟还会引发 _,_等呼吸系统疾病，孕妇如果直接吸烟或长期被动吸烟，还会诱发_,_。,世界卫生组织将每年的,5,月,31,日确定为_。,吸烟越多，发病率越高,低,慢性支气管炎,流产或胎儿畸形,世界无烟日,酗酒的人，初始心跳加快，面颊红胀，进而走路不稳，再而说话不清，接着出现幻觉，最后思维混乱，失去知觉。,1,、现象出现，说明酒精可使_神经产生,兴奋。,2,现象出现，说明酒精已使_中毒。,3,现象出现，说明酒精已使大脑的_,中毒。,4,现象出现，说明酒精已使大脑的_,中毒。,5,现象出现，说明酒精已使整个_,中毒。,中枢,小脑,语言中枢,视觉中枢,神经中枢,二、健康的生活方式,健康的生活方式不仅有利于,预防各种疾病，,特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于,提高人们的健康水平,，,提高生活质量,。,尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式，却是在儿童和青少年时期形成的。,选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。,选,择,健,康,的,生,活,方,式,从,儿,童,和,青,少,年,开,始,做,起,合理营养，平衡膳食,1.,合理营养，平衡膳食,膳食的条指南,：,食物多样，谷类为主。,鲜菜果薯，三餐相辅。,多吃豆奶，胜过药补。,鱼禽蛋肉，常吃适度。,运动进食，出入相符。,清淡少油，低脂食物。,限量饮酒，学会说不。,饮食清洁，把好门户。,健康生活的,8,要素,:,营养,锻炼,饮水,阳光,节制,空气,休息,信念,第一步：确定标准体重,第二步：确定每日所需总热量,第三步,:,确定每日热卡分配,第四步 合理饮食结构,餐次安排要合理,:,我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少”,保证一日三餐，定时定量，主食分配可以早、中、晚各,1/3,，或早,1/5,，中、晚各,2/5,2.,坚持体育锻炼,健康的生活方式,生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路,3,公里，或做其他运动,30,分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动,5,次。运动的强度以运动时的心率达到,170,减去年龄这个数为宜。例如一个,50,岁的人运动时能够使心率达到,120,次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态,15,分钟以上。,3.,按时作息（不熬夜）,健康的生活方式,无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。,4.,不吸烟、不喝酒，拒绝毒品。,健康的生活方式,5.,合理安排上网（玩手机），看电视时间,健康的生活方式,有的少年迷恋网络，通宵上网,6.,积极参加集体活动,健康的生活方式,多参加一些有意义的集体活动，对我们的身心发展都十分有帮助。,想一想：,健康的的生活方式还应包含哪些内容？,健康的生活方式,健康生活方式包括的内容很多，主要有以下,6,个方面：,1,、合理营养、平衡膳食,2,、坚持体育锻炼,3,、按时作息,4,、不吸烟、不喝酒、拒绝毒品,5,、合理安排上网、看电视时间,6,、积极参加集体活动,不健康的生活方式,:,吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、缺乏运动、劳逸失调等。,什么是不健康的生活方式呢？,例如：有的青少年经常,不吃早餐,，,偏,爱吃油炸,食,物；有的青少年染上,吸烟,、,饮酒,的不良嗜好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治,1,、有害健康的生活习惯,不吃早餐,空腹跑步,用滚开水泡茶,睡前不刷牙,睡前不洗脸,嗜麻辣如命,餐桌上铺塑料布,醉酒后饮浓茶,鱼刺卡喉后喝醋,药片掰开后服用,用油漆筷子吃饭,爱看电视,2.,世界卫生组织、精神卫生提出,18,种,不健康的生活方式：,1.,吸烟，尤其是每天吸,20,支以上者，患慢性病的危险迅速增长。,2.,饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。,3.,过量饮酒。,4.,缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。,5.,超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。,6.,慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。,7.,司机饮酒造成交通事故,8.,食物与饮水不洁，造成疾病感染。,9.,对某些药物有依赖或药物成瘾。,10.,对有毒废物不处理。,(,例如医院含有传染菌源的废弃物,),11.,失眠或睡眠少于,7,个小时。,(,据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状,),12.,医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。,13.,不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。,14.,膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。,15.,家庭或婚姻生活不和谐。,17.,社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。,18.,迷信行为，赌博行为等。,以上为十八种有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上,心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀,等等。据统计，发达国家每年约,70,80,的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到,40,50,。,中国,每年约有,1000,万,人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。,吸烟对健康的危害,问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？,答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。,每天吸烟,10,支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者,高,2.5,倍,。肺癌患者的,90,以及各种病症的,1/3,是吸烟引起的。此外，吸烟还能引起,喉癌,、,鼻咽癌,、,食道癌,、,胰腺癌,、,膀胱癌,等。吸烟会使心血管病加重，加速动脉粥样硬化和生成血栓，造成心律不齐，甚至突然死亡。有研究者发现，吸烟者由,冠心病,引起的悴死率比不吸烟者高,4,倍以上。吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人长年咳嗽、咳痰，易患,支气管炎,、,肺气肿,、,支气管扩张,等呼吸道疾病。吸烟者容易患,胃溃疡,病，因为烟雾中的烟碱能破坏消化道中的酸碱平衡。,喉癌,鼻咽癌,1.,香烟燃烧时可以产生,4000,多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是,尼古丁,、,焦油,和,一氧化碳，,一支香烟中提炼出来的,尼古丁,可以毒死一只小白鼠，,20,支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。,一个成年人如果每天吸,2025,支香烟，就吸入,5070,毫克尼古丁。这些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它们是被人体间歇式吸入，加之人体有一定的解毒能力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。,2.,焦油,中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体有,非常强的致癌,作用,。,一氧化碳,是一种,毒性气,体，可以,造成人体缺氧,，吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有,50%,可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。,一、烟草对健康的危害,:,健康生活，快乐学习,(,二,),酒精对健康的危害,:,过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。,酗酒：酒精会损害人的,心脏和血管,，长期酗酒，会造成,酒精中毒,，甚至,中枢神经系统,受到抑制。,吸毒埋葬人生,吸食毒品（如,鸦片、海洛因、吗啡、,摇头丸、,K,粉、冰毒等）,对人体的危害更大,。,吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡,。吸毒者为支付吸毒巨资而不惜诈骗、偷盗等，严重,危害社会,。,(,三,),吸食毒品的危害,青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，一定要,禁止吸烟，拒绝毒品。,6,月,26,日世界禁毒日,1,下列说法中不正确的是（）,A,健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。,B,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,C,健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。,D,健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。,A,一、看谁选得对,2,下列做法不可取的是,（）,A,当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。,B,可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。,C,有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。,D,“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。,D,1,为了保持生活环境中空气的清新，下列做法中哪,项是不可取的（）,A,绿化环境,B.,居室内多放些绿色植物,C,保持室内空气流通,D,保持环境卫生和个人卫生,2.,下列不属于健康生活的表现是,(),A.,帮助他人后感到愉快,B.,早上起床后，感到很舒服,C.,晚睡早起,D.,早睡早起,C,B,3,用鼻呼吸的目的在于（）,A,鼻腔能清洁空气,B,鼻腔能湿润空气,C,鼻腔能温暖空气,D,以上三项都对,4.,不要随地吐痰的主要原因是（）,A.,痰内含有大量病菌,B.,气管内分泌的粘液太脏,C.,痰内含有大量细菌,D.,以免污染地面,C,D,5.,当受到挫折时，不应采取的措施是,(),A.,向朋友征求意见,B.,向家长诉说，寻求帮助,C.,向老师讲述，得到帮助,D.,保持沉默或借酒消愁,D,6.,假设你参加某项体育比赛，因失误而没取得理想的成,绩，你应该（）,A.,埋怨裁判不公正和自己未发挥好,B.,进行自我安慰，争取下一次获胜,C.,闷闷不乐或不再参加此类活动,D.,脑海中反复不断地回忆失误的情景,B,D,B,A,D,P108,课后练习,1.,（,1,）,X,（,2,）,X,（,3,）,X,（,4,）,3.,吸毒的危害极大。对个人而言，吸毒会从身体和心理两个方面损害人体的健康，严重时甚至会导致死亡。对家庭而言，吸毒会迅速时家庭陷入经济破产、亲属离散的困境，甚至导致家破人亡。对社会而言，吸毒会传播疾病，吸毒者为支付吸毒巨资而不惜咋骗、偷盗等，严重危害社会。,P108,课后练习,4.,避免染上网瘾的方法：应提早预防，认清网络的虚拟性和欺骗性，认识到无节制地上网是一种错误行为；应合理规划上网时间，合理利用网络获取知识和了解世界，避免沉迷于网络；平时多与同学、朋友、亲人沟通交流，遇到挫折或压力较大时应选择正确的方法释放情绪、缓解压力，从而保持愉快的心情，而不是靠上网来逃避；此外，还可以拒绝去网吧上网，等等。,P108,课后练习,5.,可以帮助家人制订营养早餐和晚餐；与家人一起积极锻炼身体；如果家人吸烟，应该讲出科学依据，劝他们戒烟；注意与家人沟通，保持良好的家庭气氛和愉快的心情等。,