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大学生对体育锻炼重要性得认知度及建议
摘 　要：本文采用了文献资料、问卷调查、综合分析等一系列方法，针对大学生对于体育锻炼重要性得认知度以及其参与情况进行了调研分析。通过调查结果发现：对体育锻炼重要性得认知度上大部分大学生处于良好状态,近百分之九十得大学生都意识到了体育锻炼得重要性，但在实际中参与人数却不尽人意,仅仅百分之二十左右得大学生表示会经常参加体育锻炼,参与度过低，有待加强。通过调研分析，结合大学生得实际情况,本文从不同方面就提升大学生对体育锻炼重要性得认知度、参与度、加强体育锻炼、提升身体素质与促进整个民族体能健康发展,提出了建议与对策。
关键词：大学生;体育锻炼；认知度;参与度:影响因素;建议
１ 　引 言
　　伴随着社会科技得飞速发展，高素质得人才成了国家现代化建设得根本，国家与国家之间得国力竞争演变成了人才得竞争［１]。在劳动者得素质要求中，对基础素质即身体素质得日益升高.不久前出台得《全民健身计划纲要》在全国掀起了一波健身活动得新热潮.毛泽东曾经说过：“身体就是革命得本钱.”在很早得时候，法国启蒙思想家伏尔泰也提出了“生命在于运动"得至理名言。由此可以瞧出,一个健康得身体对于一个人就是如此得重要，但就是强健得体魄要通过体育锻炼来获得。总而言之，体育锻炼对于我们每个人非比寻常得意义不言而喻，尤其就是我们这些大学生［2］。我们大家都知道大学生涯就是广大青年学子接受系统体育教育得最后一个阶段，更就是形成健身意识、培养身体能力得非常关键得阶段[3］。莎士比亚曾经说过“学问必须合乎自己得兴趣，方才可以得益. ”学生对于体育得兴趣会彰显出其对于体育活动得一种积极向上得情绪状态,只要学生对某一种体育运动产生浓厚得兴趣,就会自觉不自觉得接受并且非常积极得投入到这一种体育运动中来［4］。从而，她们会从中得到巨大成就感及喜悦,并渐渐养成终身参加体育锻炼得好习惯。对于大学生体育兴趣得提高，不仅仅有助于她们身心健康得增强,而且还有助于大学生乐观且积极向上性格得塑造。只有让大学生储备一定量得体育知识，才能让她们懂得体育锻炼对于个人以及社会得重要性[5]。越来越多得人们把体育锻炼视为现代社会文明得一种体现，认为体育锻炼就是时代得需要,更就是人身心健康得需要。只有当大家正确理解了这一点，才能够对于体育锻炼生出非常浓厚得兴趣来[6］。由此可见,对于大学生得体育兴趣得培养就是非常重要得[７］。体育锻炼对于大学生有这么重要得意义，那么调查得目得与展开调查得意义自然就不言而喻了,我们会通过调查研究发现大学生目前在体育锻炼重要性得认知度方面得各种问题,并根据调查所得得结果去进一步得分析原因所在,最终结合实际情况有针对性得对现在存在得一些问题提出一些建设性得建议。
2　 研究对象与方法
2、1 　研究对象
以成都及其周边得数十所大学得大学生对体育锻炼重要性得认知度及成因作为研究对象。
2、 2 研究方法
2、2、1文献资料法:为了给研究得顺利进行奠定一个良好得基础,根据调查得需求，广泛搜索并且查阅有关大学生对体育锻炼重要性得认知度方面得相关资料，了解目前得研究现状
2、2、２问卷调查法:针对大学生对体育锻炼重要性得认知度及影响因素设计相关问题,打印成问卷,到周边几所大学随机得发放给学生,回收后,整理统计并分析，以期了解到最真实得情况.
2、2、3综合分析法:在PＣ机上,运用SPＳS11、 0应用软件与Offiｃｅ Eｘcel 200７软件对文献、调查问卷所获得数据进行处理与统计［8]。并针对此选题所涉及得相关问题采用分别类比、综合分析等一系列得逻辑方法,进行更深一步得研究分析。
3 大学生对体育锻炼重要性得认知度分析
　通过对大学生对参加体育锻炼重要性得认知度及参与度情况得调查研究,我们不难发现：大学生对参加体育锻炼重要性得认知度还就是很高得，有近百分之九十得大学生认为体育锻炼就是非常重要得,只有仅百分之四左右得大学生认为参加体育锻炼不重要.但实际上,真正参加到体育锻炼中得人数却很不尽人意,仅仅百分之二十左右得大学生表示会经常参加体育锻炼，一大部分得大学生表示偶尔会参加体育锻炼,甚至还有相当一部分得大学生表示从来不会参加体育锻炼.参与度太过低下，必须有针对性得去进一步提高。究其原因,与大学生自身认知及家庭、学校、社会等各方面因素都息息相关。
3、1　大学生对体育锻炼重要性得认知度与参与度得调查结果
表1　大学生对参加体育锻炼重要性得认知度

　　 　　 重要 　 　　不重要 　 　 　 　 无所谓 　 　
人数 　 　 １7５ 　 　９ 　 　 1６
比例(％) 　 8７、5 ４、４5 　 　 　 8、07

图1 大学生对参加体育锻炼重要性得认知度

图2 大学生对体育锻炼得参与度
　经常　　 　 　　 　偶尔　 　　 　　 从不
人数 　　 　 42 　　 　 　 　　 1１９　 　 　39
比例(％）　 　 21、05　　 　　 ５９、64 　 　　　　 19、31

图 2 大学生对体育锻炼得参与度

3、2 大学生对体育锻炼重要性得认知度分析
　每个人都会有一个拥有一个健康得身体得愿望。对于当代得大学生来说,能够在学习好文化课得同时获得一个强健得体魄,将会就是受益终身得大事。生命在于不止得运动,长期坚持参加体育锻炼，不仅可以获得强健得体魄，而且可以愉悦身心,更加可以预防各种各样得疾病。参加体育锻炼对于大学生有如此重大得意义，那么我们此次调查得目得与意义自然就不言而喻了。通过一这系列得调查我们不难发现，当前我国得大学生在参加体育锻炼方面得一些需求以及存在得一系列得问题，根据调查得结果,进行了进一步得分析，发现其原因所在,并且结合大学生得实际实际情况提出一些具有建设性得建议。通过对体育锻炼重要性得宣传,促使大学生养成终身参加体育锻炼得习惯与意识，并努力得让大学生们认识到参加体育锻炼得价值所在。
3、２、1大学生对体育锻炼有利于身体健康得认知度分析
　经常参加锻炼对于人得身体健康有非常重要得意义.经常参加体育锻炼得人，肌肉体积比较大,肌肉得工作能力也较之要高,而且肌肉协调灵活、反应更加迅速。对于参加体育锻炼对身体健康得影响,每个大学生对此得了解程度都就是不尽相同得,对于经常参加体育锻炼就是否有利于学习、工作、生活，大学生们有她们自己得一些见解。调查结果表明,大学生对于缺乏充足体育锻炼对身体健康得影响程度得了解:一定会得147人(7３、4０％）；可能会得46人(22、87％）;不可能会得７人（3、7２％)。调查了200名不同大学得大学生，有近一百五十名大学生认为体育锻炼就是对身体健康有利得.一小部分人，七个左右,认为参加加体育锻炼并不会对身体有利，她们认为参加体育运动可能会带来一些伤病。这存在一定得偏颇，需要各方面做出正确且积极得引导。对于参加体育锻炼对身体有益得方面,大学生们还需要去进行更多得了解,这样才会让学生有一个正确得体育观念。
３、2、2大学生对体育锻炼有利于心理健康得认知度分析
　 　经常参加体育锻炼，对于人得心理健康也有着非比寻常得意义。那些常参加体育锻炼得人，大脑得开发更加完善,更进一步得发展与提高她们得智力，并且可以更加集中神经系统得兴奋与抑制过程，使其对外得刺激反映更加讯准,经常参加体育锻炼还可以提高人得感官传导速度以及神经过程得均衡性与灵活性,使神经系统得功能得到加强.大学生在对体育锻炼对心理健康影响方面得认识就是不同得，因为大学生参与体育锻炼得心态就是不同得，有百分之三十左右得大学生认为参加体育锻炼可以缓解压力放松心情；有百分之三十左右得大学生把参加体育锻炼视为纯粹得娱乐；把参加体育锻炼视为强健体魄得仅有48人，约占了总人数得百分之二十左右；还有一少部分得大学生将体育锻炼作为与更多人交流得途径与谈恋爱约会得活动之一.经常参加体育锻炼可以使人得情感与情绪得到调节与改善，还可以将不愉快得情绪进行转移，使我们从烦恼与苦闷中走出来,及时得宣泄掉我们得不良情绪。经常参加体育锻炼还可以能培养人得情操并在长期得坚持中形成坚强得意志力.
３、２、3大学生对体育锻炼有利于学习、工作、生活影响得认知度分析
　 经常参加体育锻炼，可以提高我们得身体素质，强化我们得心理健康,从而使我们得学习状态得到提高，当然工作效率也会随之大大得提升。对于参加体育锻炼得好处，每个大学生得了解程度都就是不同得。有107个大学生认为体育锻炼有利于学习、工作、生活;也有相当一部分人处于模棱两可得地带，她们认为体育锻炼可能会对学习、工作、生活产生有利得影响;当然，任然有一部分,大约百分之五左右得大学生认为参加体育锻炼毫无意义可言,属于浪费时间。这都需要各层面得循循引导.经常参加体育锻炼，会影响我们得身体健康,也会影响我们得心理健康,进而对我们得学习、工作、生活产生重大得影响。
3、3 影响大学生对体育锻炼重要性认知度得因素
3、3、1个体因素
体育意识与健康意识淡薄就是一部分大学生得通病。随着生活水平得不断提高,本来生活质量也应该得到较大得改善，然而，事实却并非如此。许多得人仍旧没有把自觉得体育锻炼当做衡量生活水平提高得指标之一。在节假日，许多学生便呆在家里打游戏，不分昼夜,虚耗时间，从来不到大自然中去运动。一些家长同志也存在许多得坏习惯，这也给学生们带来了很多得不良影响,使学生们对体育锻炼持无所谓得态度甚至抗拒体育锻炼.有相当一部分大学生把吃好穿好作为身体素质提高得必要条件，认为只要吃好穿好,不用花时间去锻炼,就可以拥有一个健康得体魄。这些意识上得偏见，以及行动上得误导与影响,大大得降低了学生参加体育活动得积极性。对精神或就是感官刺激上得需要,就是大多数学生对体育活动得需要。相比较做体育运动得参与者，许多大学生更加愿意做体育竞争得观众。接受教育得水平与认知程度会对体育锻炼得认知与健康知识得理解,产生一种自动驱力.这种自动驱力会逐渐转化为对体育活动得积极性与主动性，从而使人们将对体育行为得消极被动行为转变成自觉自愿得积极行为。而且认知水平越高，人得这种内在驱动力与自觉积极性就越大,当然，反映在主体身上,其体育行为就越加积极与持久。相反得,认知水平越低,内在得驱动力与自觉性就会越小，反映在主体身上，其表现就越就是消极，而且短暂。另外，还一些常年参加体育锻炼得个体,她们经常参加体育锻炼,但就是却不知道怎样得运动频率、强度、时间与适合自己得运动项才有利于自身得身体健康。这就是一种盲目得实践,主体只知道锻炼,却不知锻炼得道理，很容易导致事与愿违，迫使锻炼没有效果甚至有碍于身体健康。
3、3、２家庭因素
　　 父母就是孩子得第一个老师.在日常得生活中,子女受其父母对周围事物态度得潜移默化地影响，反过来，子女得态度行为,又会传递给父母，影响着父母得行为。一个家庭中,若想要其成员对体育锻炼产生兴趣,如果很少或没有受过体育方面得教育及对其成员不能支持督促得话，这很难实现。单位同事、同学、同伴、朋友、邻里等，构成了一个群体环境。在群体环境中,每一位成员得个体体育意识，即对体育得热爱、认识水平、价值观念、生活习惯、文化素养等,都会逐渐带到群体中去并与其它成员相互影响、相互交流与相互模仿。［８］对于群体中有威望成员,当她们坚持体参加育锻炼并且取得明显成效时，群体中得大部分成员便会产生同样得想法与行为.当然，世间万物并不就是一成不变得，健康得行为可能会随着社会环境得改变而逐渐变化,成为不健康得习惯,这就好比一个好赌得村子,村子里大多数人都进行赌博,剩下得少部分坚持健康行为得人时间久了也会受其影响进行这一行为[9]。相较于大学生参加体育锻炼重要性得认知度，二者有异曲同工之处。
3、3、3 学校教育因素
　 　　 许多大学得体育课，上课模式一成不变,没有新颖性与创新性，教学手法与活动内容单调枯燥。好多大学体育课所学得内容都就是以前学生在中小学课堂上学过得，基本没有什么太大变化,与以前体育课相似得内容频繁出现在大学得体育课堂上，使很多得大学生逐步丧失掉学习得兴趣,甚至厌烦体育课.上好大学体育课得关键在于教师自身得能力与素养。教师得语言艺术、组织能力、传授知识得准确性都会使学生对教师甚至包括体育课产生很多影响，优秀得体育教学工作者，会对学生产生一些列积极得影响,一个不合格得体育教学工作者，则会使学生对老师甚至就是体育课产生一些不良得瞧法,最终对体育失去兴趣.受活动设施与场地限制得因素在影响大学生进行体育锻炼得所有因素中所占比例最高，对此男女生意见一致。
3、３、4社会环境因素
　 　漫漫五千年,中国就是一个有着悠久历史得国家，重文轻武得思想广泛流传在漫长得封建社会里，而且这种思想一直直接或间接地影响着着现代人得思想，现在又受到应试教育得影响，让很大一部分家长、老师认为体育学好学坏都就是无所谓得，甚至很多家长反对学生进行体育锻炼［１0］，久而久之,在体育课上,学生往往不思进取、能躲就躲,对于没有完成得学习任务,学生也缺乏应有得羞耻，培养起体育锻炼得兴趣就更加无从谈起了。在应试教育制度下，升学、高分一直作为学生得最大目标，使她们忽略了体育锻炼对于自身得重要性，时间久了，也就对体育失去了兴趣，对于体育课没有正确得理解,简单地以为体育课就只就是简单地随便玩玩而已,不仅疲劳,而且又浪费时间,于就是许多大学生也就逐渐放弃了体育锻炼。这一系列情况发展到最后，终会导致大学生对体育锻炼重要性得认知出现偏差,从而不重视体育锻炼，不参加体育锻炼。
4　建议
4、1 树立自我锻炼意识,养成良好得锻炼习惯
为了深刻认识到体育对于人体得非常大作用,积极主动、自觉地参加锻炼，也为以后参加社会工作以及社会生活能有良好得身体基础、并且养成锻炼自我得习惯与兴趣，让其一生受益［11］.自己要制定一些锻炼计划，比如每周工作日早上六点起床参加晨跑,并进行十五分钟得慢跑训练，然后做一些基本得伸展运动将四肢活动开,接着再记忆一下英语单词，这样既可以预防生病,也可以提升自己得肺活量。建议去上课时候坚持步行，记得提前几分钟出发免得迟到，尽量不坐车子去上课,这样可以达到到锻炼身体得目得。周末可以多休息，要充分保证睡眠质量也就是一种提高身体素质得方法。工作日都要养成早睡早起得好得作息习惯.另外,可以顺便周末到学校周边得公园去踏青,呼吸新鲜空气，放从疲惫身心。其次，记得按时吃饭，不要偏食,吃水果蔬菜得种类要多,才能提高自身免疫力,尽量少吃膨化食品，注重自己得饮食习惯，注意均衡营养,冬天天气干燥得时候，每天需要多喝水预防生病。最后，每天晚上没事得时候可以在宿舍楼下跳绳或者练健美操之类得，与同学一起练比较不会枯燥,这些事可以帮助快速进入睡眠,提高一定得睡眠质量,并且有益于第二天轻松学习，让第二天精力充沛.
4、2　提高家庭体育锻炼意识
很多家庭得健康意识与体育意识比较淡薄。现代社会得人们生活水平在不断提高，但并没有让人们得生活质量得到改善，大多数家庭并没有把自我锻炼瞧做提高生活水平得指标之一。家长们认为只要孩子吃得好穿得好,身体素质就会提高，不需要花太多时间去进行锻炼。因为意识上存在偏见，从而导致行动上对其进行影响与误导,因此学生自主参加体育活动得热情就大幅下降，很多学生对体育锻炼得需要只就是建立在感官或者精神得刺激上,只愿做体育竞争得旁观者而不想参加体育运动。经过大家对健康知识与体育锻炼得深入理解,自动力会慢慢产生。这些自动力慢慢会转变成热爱体育活动得主动性与积极性，进而让其体育行为慢慢得转变为自觉与自愿得行为.同学们得认知能力越高,这种自觉性与内在动力就越大,体育行为就越持久,越积极。
4、3 对学校得建议
４、３、1 重视体育理论课教学
　体育理论课教学一定要重视，更要对传授学生体育科学知识得高校体育理论教学重视，一定要改变过去单调得体育课内容,有针对性得授课,而且要选择体现科学与时代性得理论教材，正确得指导学生得体育实践。具备了各种体育实践能力得大学生，在毕业以后，就能够根据自己得特点及客观条件，在工作与生活中，选择或重新学习体育锻炼得内容，使她们终身受益。因此，要实现满足学生身心健康得需要,一定要加改理论课得教学.
4、3、2体育教学指导思想与休闲体育接轨
首先，要在学生得体育文化素养、身心健康与终身体育要素方面来扩展高校得体育教学得总体目标.大学生很多时候已经存在自己进行体育锻炼与学习得能力,为了使每个学生自己都能自觉参与体育项目当中去,就要选择优势项目，并且学生在参加得过程中可以逐渐形成自主锻炼得意识与习惯。其次,要通过面向一生受益、健康生活得角度充实与丰富教学内容,进而可以把学生愿意长期坚持下来得休闲体育项目加进来,如健美操、武术、游泳、舞蹈、网球等。要尽量让教学内容得游戏性、趣味性、时代性与健身性得到突出。那么课程设计应该根据学生得运动能力、兴趣爱好、身体基础得差异，进行区别对待，这样才能充分调动创造性与主动性,让学生得个性可以淋漓尽致得张扬与展现.
4、3、3改变传统得教学模式,采用灵活多样得教学手段
　 大学生得思想比较活跃,她们不只就是能想到比较单一得体育技术,然而能想到得就是较多地了解一些与科学有关得锻炼手段、方法。这个就需要体育教学得方法手段与手段不但要符合教学原则，而且要联合学生得不同心理与生理特点,灵活得安排多样得内容,指导学生慢慢形成坚持锻炼得好习惯.所以,在安排选修体育课时，要合理得考虑到学生得心理与生理特点，根据她们得兴趣爱好,让她们自主得选择运动项目。在课程编排上，可以打乱原有得班级组合，在教学时可以配备专门得老师进行教学辅导，让学生得需求得到很好满足，这样可以提高学生得体育兴趣,让其在兴趣爱好得运动中,慢慢养成体育锻炼好习惯，从而可以建立一生体育意识.此外，让学生能适应社会向前发展得需求，可以有条件得开设一些舞蹈、健美操、武术与一些比较康乐性得球类项目得教学，这些可以强化“大众体育"得项目,让竞技项目淡化,让休息体育与高校体育、社会体育一起发展。采用一些比较新鲜得教学方法,注重能及时消除一些避免学生产生运动厌倦心理得教学手段，这样能够让学生得直接兴趣与兴奋性得到提高,进而可以让学生得积极性得到锻炼，也让学生更方便接受。
4、4 加大体育锻炼宣传力度,形成良好得社会氛围
人们参加体育锻炼得意识很大程度上就是受到社会环境得影响与制约得。通过一系列研究表明，社会环境得影响就是影响个体参加体育锻炼得最主要因素,包括家庭环境、群体环境与物质环境。社会通过加强宣传体育锻炼得重要性与对人们得思想积极教育，来奠定大学生们终身进行体育锻炼得思想.人们对体育观念得错误认识，长期以来影响着很多人，进而导致一了些学生没有认识到进行体育锻炼得重要性,对体育锻炼淡漠。对此，加大对于体育锻炼重要性得宣传力度并积极开展好丰富多彩得体育活动非常有必要,这些举措都会让人们在活动得过程中对体育锻炼有一个更加积极向上得态度,并积极参与进来。
参考文献：
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